Кокосове масло - який вплив воно робить на схуднення і як воно допомагає

Схуднути за допомогою кокосової олії, тобто жиру? Звучить абсурдніше, ніж є насправді. Вже у 80-х роках Показані дослідження, що у групах населення, які їдять багато кокосових горіхів, ІМТ в основному знаходиться в межах норми. Там навряд чи є ожиріння. 1

З тих пір тубільці Зосередьтеся на кокосовій олії багато вчених та дієтологів. Хоча деякі оцінюють насичені жирні кислоти в кокосовій олії як погані, інші хвалять це Кокосове масло для схуднення. Але як слід Жир допомагає втратити жир?

Відтоді Зосередьтеся на кокосовій олії багато вчених та дієтологів. Хоча деякі оцінюють насичені жирні кислоти в кокосовій олії як шкідливі для серця, інші хвалять це Кокосове масло для схуднення. Але як слід Жир допомагає втратити жир?

1. Віргінське кокосове масло для схуднення

Як можна схуднути за допомогою кокосової олії?

Незважаючи на те, що незаймана кокосова олія - це хороші 90% насичених жирів, дослідження показують, що люди, які регулярно вживають кокосове масло, можуть їсти різні позитивні ефекти користь для здоров'я. 2 Низький ІМТ є одним з них.

Кокосове масло допомагає схуднути в основному завдяки структурі його жирних кислот.
На відміну від інших масел, які в основному складаються з довголанцюгових жирних кислот, кокосове масло складається приблизно на 50% МСТ (тригліцериди із середнім ланцюгом) разом. MCT мають вирішальне значення для підтримуючого ефекту кокосового масла при схудненні.

2. Як MCT в кокосовій олії працюють для схуднення?

Через довжину ланцюга є МСТ розчинний у воді . З цієї причини, серед іншого, вони поводяться в організмі інакше, ніж довголанцюгові жирні кислоти, які часто складають значну частину жирних кислот у західному світі.

Кокосове масло для схуднення: постачальник енергії замість запасного жиру

МСТ можуть засвоюватися майже так само швидко, як вуглеводи. Це означає, що організм використовує середньоланцюгові жирні кислоти Виробництво енергії замість любовних ручок зробити з них. Звичайно, тільки до тих пір, поки ви не їсте занадто багато.

Ця властивість MCT є особливо вигідний для ефекту кокосової олії для схуднення: вони забезпечують організм енергією, яку можна порівняти з енергією складних вуглеводів.

У той же час, однак, буде менше виділяється інсуліну, ніж у випадку споживання вуглеводів. Оскільки інсулін заважає спалювати жир, зменшена секреція інсуліну підтримує втрату ваги.

Чи знали ви, що кокосове масло теж особливо корисне для приготування та випічки підходить? Відтепер наш екзотичний універсал перевершить вашу оливкову олію. Лауринова кислота забезпечує термостабільність, щоб не було шкідливих для здоров'я транс-жирів навіть при жарких температурах.

До речі: Наша незаймана органічна кокосова олія також є Догляд за шкірою та волоссям - справжній універсал.

3. Схуднути за допомогою кокосової олії - на це потрібно звернути увагу

Кокосове масло для схуднення: кількість враховує

Кокосове масло віргінське повинно замінюйте інші жири і не підживлюйте. Хоча МСТ не є чудовими для накопичення жиру, вони містять багато калорій. Якщо споживається занадто багато калорій, кокосове масло також не допоможе вам схуднути. Той, хто їсть кокосову олію для схуднення, повинен подбати про це Відповідно обмежте споживання інших насичених жирів з продуктів тваринного походження.

Порада: Завдяки високому вмісту лауринової кислоти кокосове масло є термостійким до 200 ° C і тому ідеально підходить для смаження. На відміну від менш жароміцних масел, не буває шкідливих для організму трансжирів навіть при більш високих температурах.

Зміна дієти

Обов’язковою умовою успішного схуднення завжди є дефіцит калорій. Кокосова олія це теж не змінює. Загалом, здорове харчування також важливо.

Порожні вуглеводи і занадто багато насичених і гідрогенізованих жирів, які часто містяться в готових продуктах тваринного походження та кондитерських виробах, повинні поступитися місцем багатому білками раціону з достатньою кількістю овочів, цільнозернових та псевдозернових культур та здорових жирів. Рідна Тому кокосове масло не тільки допомагає схуднути, але й є довгостроковою здоровою альтернативою.

Рецепти з кокосовим маслом для схуднення

Кокосова олія чудова універсальний. Тому він підходить як для запікання, так і для запікання. Наш улюблений рецепт з кокосовою олією? Ці соковиті кокосові білкові кульки. Справжня кокосова мрія. Спробуйте і переконайтесь самі.

Рецепти схуднення

Ви хотіли б схуднути за допомогою здорової та збалансованої дієти? Тоді наші Фітнес-рецепти для схуднення саме для вас. надихАтись.