Каша з низьким вмістом калорій мюслі Бірчер - рецепт

Рецепт з низькою калорійністю Вівсяна каша зі свіжими ягодами - рецепт Бірхермюеслі

Час підготовки: 30 хвилин/Рівень складності: світло/Калорії п.п.: 221 ккал

Інгредієнти на 4 порції

Мюслі з берези

Приготування мюслі Бірхера

Змішайте йогурт, кварк, ассугрін і вівсянку.

Вимийте яблуко і грушу, наріжте невеликими шматочками і відразу змішайте з мюслі.

Помийте і підготуйте полуницю та розріжте на половинки або чверті залежно від розміру.

Додайте полуницю та малину до мюслі та перемішайте з молоком до потрібної консистенції.

Харчові цінності (1 порція = 376 г/221 ккал)
білка	25,5%
вуглеводи	66,5%
Харчові волокна
жиру	8-й%
алкоголь	0%

Ось так виглядає здоровий сніданок

Багато клітин в організмі відновлюються під час сну. Поживний сніданок рекомендується для заряджання енергією вранці. Як розпочати день здоровим!

Не слід їсти це на сніданок щодня

Вподобання щодо сніданку сильно відрізняються: в той час як одні, як правило, їдять солодку їжу, інші віддають перевагу чомусь солоному після вставання. Ми розповідаємо, яких продуктів краще уникати вранці.

---