Каша з запечених фруктів - кухня Рейчел
Сьогодні рецепт фруктової каші, запеченої в духовці.
Щоб уникнути клопоту про сніданок вранці: немає часу, я не знаю, що їсти ... тому це завжди закінчується тостами або сухарями ... Чому б не підготувати сніданок заздалегідь? 5 хвилин підготовки та 40 хвилин варіння ... у вас є лише 5 хвилин на один вечір тижня ?
У своєму блозі я вже маю кілька рецептів, щоб заздалегідь підготувати ваші сніданки:
Ви також маєте, якщо хочете, 30 рецептів у моїй новій електронній книзі: " Мої здорові та збалансовані сніданки "
Інгредієнти на 4 великі порції Фруктової каші, запечені в духовці:
4 бали за акцію (спостерігачі ваги)
4 смарт-точки на ЗЕЛЕНИЙ (спостерігачі ваги)
4 смарт-точки Liberty за СИНИЙ (спостерігачі ваги)
- 80 г вівсяних пластівців
- 25 мл (або 250 мл) молока на ваш вибір, мигдальне для мене
- 2 яйця
- 2 стиглих банана
- 200 г фруктів (для мене: заморожена чорниця, вишня та малина, плюс невелике нарізане кубиками яблуко)
- 30 г кокосового цукру
Як працює рецепт:
У салатниці розім’яти 2 банани.
Додайте вівсянку, цукор, яйця, добре перемішайте.
Помістіть молоко в препарат, перемішайте, а потім додайте фрукти на ваш вибір, приблизно 200 г.
Налийте у форму (невелика скляна формочка для гратену для мене 22 см на 15 см, тому що я люблю, щоб мої препарати були високими)
Випікайте в гарячій духовці близько 40 хвилин при 170 °
Найкраще подавати холодним або теплим.
Вирок:
Ню, ням, мені це сподобалось. Ця каша знаходиться між коржем і фланцем.
Краще наступного дня. Зберігає від 4 до 5 днів у холодильнику.
Вранці я подаю собі гарну порцію з невеликим кількістю простого йогурту і 3 подрібненими мигдалями ... занадто добре і дуже ситно.
Ви можете покласти вибрані вами фрукти, свіжі або заморожені: груша, ананас, полуниця ...