Катання на лижах - це здорово
Ефект 1:
Кращий настрій
Це сонце, панорамний вид з гірської станції, чи просто насолода від вправ? Напевно, все разом позитивно впливає на лижників, тому що їх об'єднує одне: Часто кожен грант випаровується після першого спуску, настрій покращується з кожним поворотом, поширюється кайф.
За даними Мюллера та лижного дослідження Університету Зальцбурга, для якого було обстежено 400 лижників, це науково доведено: "Більшість лижників перебувають у позитивному настрої під час катання на лижах". Це можна пояснити з медичної точки зору тим фактом, що є більш інтенсивним на висоті і відображається скелею та снігом, а також фізичними вправами в природі "власні гормони щастя в організмі все частіше виділяються".
Ефект 2:
Зміцнена серцево-судинна система
Це через гірське повітря, радісне хвилювання, яке приносить з собою лижне життя, чи просто повороти під час катання на лижах вниз? У будь-якому випадку, серце на лижах б'ється швидше, артеріальний тиск підвищується, спокійне дихання перетворюється на задишку, вся серцево-судинна система чітко порушена.
Доведено, що за цією вимогою йде фінансування. Тому що: "Стимуляція серцево-судинної системи під час катання на лижах має тривалий позитивний вплив на всю серцево-судинну систему, кров’яний тиск, здоров’я серця та роботу легенів навіть після одного-двох тижнів щоденного катання на лижах, наприклад під час гірськолижних канікул", знає Шоббербергер. Дослідження більше ста тирольців та зальцбуржців, які протягом останніх кількох років каталися на лижах принаймні один раз на тиждень під час гірськолижного сезону на службі науці, також показують: Коли здійснюються таким чином, класика зимових видів спорту зміцнює серцево-судинну систему та покращує витривалість кілька місяців.
Ефект 3:
Міцніші м’язи та кістки
Чи пов’язано це з намаганням бути максимально спортивним, з крутістю схилів або кількістю пробіжок? Безперечно одне: після деякого часу катання на лижах можна промацати м’язи нижньої половини тіла, обпекти стегна.
Рух на схилах напружує м’язи - хоча напруження призводить до втоми в короткостроковій перспективі, але зміцнює в середньостроковій та довгостроковій перспективі: не лише м’язи, але й кістки завдяки тязі, яку справляють м’язи. Це особливо видно у фізичному стані учасників довготривалого гірськолижного дослідження в Зальцбурзі, яким через 72 роки після початку дослідження від 72 до 86 років. "Їх м'язова ситуація дуже хороша в порівнянні з ситуацією у учасників неактивної контрольної групи, вони мають більше сили і гнучкіші", - сказав Мюллер. Лижники також, швидше за все, будуть краще захищені від вікової втрати кісткової тканини, остеопорозу.
Ефект 4:
Поліпшення реакції та координації
Чи повертається воно до складних послідовностей рухів чи до того, що доводиться знову і знову реагувати на несподіване?
У будь-якому випадку, здатність реагувати, координувати і врівноважувати потрібна під час катання на лижах і після кількох тижнів катання - принаймні раз на тиждень - це також покращується.
Ефект 5:
Вигідний для фігури
Це через свіже повітря, напругу чи незнайоме напруження? Безумовно, все це відіграє певну роль, коли справа доходить до того, що у лижників одне спільне після деякого часу махання, різьблення або паралельних поворотів: дуже хороший апетит. Не дивно, адже жировий обмін посилюється на лижах так само, як під час походів у гори, і споживається приблизно стільки ж кілокалорій: від 400 до 800 на годину, залежно від статі, зросту, ваги та віку.
На думку експертів, ті, хто катається на лижах кілька годин на тиждень і не споживає більше калорій, ніж спалює під час частування, можуть добре зберегти свою фігуру за допомогою класики зимових видів спорту - або навіть схуднути, якщо споживають менше калорій, ніж потрібно.
Ефект 6:
Корисно для психосоціального здоров’я та мозку
Це радість від діяльності, яка зазвичай робиться разом з іншими, чи це чати, що виникають під час катання на гірськолижному підйомнику, чи веселощі в хатині, чи є це вимога зорієнтуватися на гірськолижному майданчику? Безперечно одне: катання на лижах сприяє - у середньо- та довгостроковій перспективі - психосоціальному здоров’ю та працездатності мозку. Мюллер знає це з багаторічного лижного навчання в Зальцбурзі: "Учасники гірськолижного спорту з самого початку навчання підтримували свій інтелектуальний рівень", - говорить він. Вони не тільки залишаються психічно здоровими, вони також навряд чи страждають від вікових депресивних настроїв, заповзятливі, комунікабельні і тому мають гарне психосоціальне здоров’я.
"Катання на лижах - це весело і культ"
Гірськолижна зірка Марсель Гіршер в інтерв'ю MEDIZIN популярно про питання, чому нам слід кататися на лижах.
МЕДИЦИНА популярна
Пане Гіршер, ви нещодавно стали батьком. Коли ви навчите сина кататися на лижах?
Марсель Гіршер
Питання постає трохи передчасно. але батьки поставили мене на лижі, коли мені було два роки, і це спрацювало.
Те, що діти вчаться кататися на лижах, вже не так природно, як раніше, принаймні тут, в Австрії.
. І це ганьба, адже катання на лижах - це веселий спорт, а тут, в Австрії, це більше, ніж просто спорт. Катання на лижах тут також є культом. Культ, який слід передавати з покоління в покоління.
Чи здорове катання на лижах?
У будь-якому випадку. Катання на лижах навіть приносить цілісну користь. Окрім того, що цей вид спорту створює вам гарний настрій, особливо через стосунки з природою, лижі - це комплексна підготовка.
Але слід також підготуватися до цього тренуванням, в ідеалі - лижною гімнастикою, щоб зменшити ризик отримання травм?
Я згоден. Але ризик травмування вже не такий великий за сучасного обладнання. Досвід наших гірськолижників за ці роки сильно змінився: на лижах тепер легше кататися на лижах, гірськолижні черевики стали кращими, а гірськолижний шолом тепер також є частиною любителя лижного спорту.
Марсель Гіршер - як він тренується
Катання на лижах - все менше травм
Відповідно до Kuratorium für Verkehrssicherheit, коли лижники зазнають нещасного випадку, це зазвичай трапляється через завищення, наслідки надмірних вимог та втоми. П’ять найпоширеніших травм, які трапляються під час катання на лижах, вражають коліна, плечі, голову, зап’ястя та щиколотки. Можливо, завдяки тому, що все більше лижників носять шоломи та протектори, а траси завжди краще підготовлені, кількість лижних катастроф за останні роки зменшилась, повідомляє Австрійська рада піклування про альпійську безпеку. Як результат, травм було все менше: взимку 2017/18 року було нараховано на 700 травм менше, ніж у попередньому році, і на 1300 менше, ніж у середньому за останні десять років.