Катання на лижах і Co Що тренує які частини тіла Kölner Stadt-Anzeiger
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Катання на лижах і ко: Що тренує які частини тіла?
Вупперталь. Любителі зимових видів спорту отримують задоволення і в процесі можуть формувати свою фігуру. Катання на лижах для ніг, спорт з льодом на руках - фахівець пояснює, які частини тіла в якому виді спорту тренуються.
Як правило, у всіх зимових видах спорту менше стосується питання «що», ніж «як», пояснює проф. Теодор Стемпер, вчений зі спорту з університету Вупперталу. Також важливі фізичні вимоги спортсмена. "Катання на лижах, навіть на найменших схилах, може бути дуже напруженим для недосвідчених та нетренованих", - каже Стемпер. Для досвідчених і навчених людей, навпаки, навіть вимогливі схили все ще розслаблені. Експерт пояснює, який вид спорту тренує які м’язи та наскільки високий коефіцієнт фізичної підготовки. Огляд стосується хобі-спортсмена із середньою фізичною формою та деяким попереднім спортивним досвідом, який займається спортом із “звичайною” активністю:
В основному зміцнює м’язи ніг, навантаження висока. За годину спалюється близько 350 кілокалорій (ккал), у спортивному варіанті - вдвічі більше. Вимога: середня фізична підготовленість.
Це більше для досвідчених і дуже спортивних людей. Тренуються м’язи ніг і ядра, ступінь стресу дуже висока. При інтенсивному виконанні плавиться до 15 ккал в хвилину - за півгодини, що становило б 450 ккал.
Тут кидається виклик усьому тілу, але головним чином м’язам ніг та рук. Навантаження: середньо висока. У повільній версії бігові лижі практично підходять для всіх. Тим не менше - при інтенсивному виконанні - можлива максимальна продуктивність при споживанні енергії до 15 ккал на хвилину.
Також підкреслює все тіло, але особливо м’язи ніг і рук. Навантаження середня. Як "варіант пішохідного туризму", катання на снігоступах - подібно до бігових лиж - є можливим для недосвідчених. У спортивній версії кузову можна кинути виклик досить багато. За годину спалюється близько 400 ккал, в амбіційній версії це може бути вдвічі більше.
Тут ви в основному робите щось для ніг, при цьому навантаження досить середня. За годину спалюється близько 360 ккал. Перевага: необов’язково бути любителем спорту, щоб кататись на ковзанах.
Цей вид спорту не сильно навантажує м’язи і, швидше за все, впливає на руки та ноги. Споживання калорій досить низьке.
Тут фактор розваг на першому місці. Але навіть під час катання на санях тіло підкреслюється: на спуску в основному м’язи тулуба, а коли ви тягнете сани на гору, теж ноги. За хвилину спалюється не менше 5 - 7 ккал. (dpa-infocom)