Кава допомагає регулювати рівень цукру в крові Родіабет
Цукровий діабет 2 типу - це стан, який призводить до підвищення рівня цукру в крові і, таким чином, спричиняє серйозні ускладнення для здоров’я. Правильне та здорове харчування допомагає контролювати рівень цукру, а спеціальний напій для сніданку може запобігти цьому стану.
При цьому типі діабету організм не реагує належним чином на інсулін і може не виробляти достатньо інсуліну, через що рівень цукру в крові людини стає занадто високим. Якщо рівень цукру в крові не контролюється належним чином і залишається занадто високим, може виникнути ряд ускладнень, включаючи ниркову недостатність, пошкодження нервів, виразки ніг, хвороби серця та інсульт.
NHS (Національна служба охорони здоров’я Англії) каже: “Немає продуктів, які ви не можете їсти, якщо у вас діабет 2 типу, але вам доведеться обмежити деякі з них. Слід їсти широкий спектр продуктів, включаючи фрукти, овочі, а також деякі крохмалисті продукти, такі як макарони. Цукор, жири та сіль слід споживати до мінімуму і не пропускати основні прийоми їжі "
Коли мова йде про перший прийом їжі протягом дня, сніданок, яка їжа та напої найкраще впливають на рівень цукру в крові?
Згідно з дослідженням, кава - це напій, який слід вживати вранці, під час сніданку.
Дослідження, опубліковане в 2012 році, показало, що напоєм, який може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу, є кава.
Рівень діабету знизився ще більше для людей, які випивають дві-три чашки кави на день.
Це також стосується людей, які випивають чотири і більше чашок на день.
Це застосовувалося як до кофеїну, що містить кофеїн, так і до кави без кофеїну.
Дуже важливо споживати каву, не підсолоджуючись. Додавання молока, вершків або цукру збільшує загальну кількість калорій і може вплинути на рівень цукру в крові.
Коли мова заходить про найкращу їжу на сніданок, овес може бути чудовим вибором.
Овес містить розчинну клітковину, яка називається бета-глюкан, яка може допомогти знизити рівень цукру в крові.
Проведено дослідження користі вівсяної каші - для людей із діабетом 2 типу - і виявлено позитивний вплив на контроль рівня цукру в крові.
Додавання в овес кориці, насіння чіа, грецького йогурту або волоських горіхів також може сприятливо впливати на рівень цукру в крові.
Поряд із здоровим харчуванням важливі регулярні фізичні вправи.
Дорослі повинні мати щонайменше 2,5 години фізичних навантажень на тиждень, це може включати ходьбу, підйом по сходах та виконання домашніх справ або садівництва.