Кава - еліксир здорового життя Дорна Дієта Ватра Дорней
Від щирого серця, за ваше здоров’я!
- Ватра Дорней, повіт Сучава
вул. Михай Емінеску № 26 та 1 (всередині поліклініки Ватра Дорней) - Понеділок - п’ятниця: 16:00 - 19:00
Субота: з 08:00 до 13:00 - Призначення за адресою: 0740 024 563
Кава - еліксир здорового життя
1 жовтня ми святкували на повну Міжнародний день кави, як інакше, ніж з ароматну каву з улюбленими людьми.
Для любителів кави кожен ковток - це привід для святкування, якщо врахувати всі його переваги:
позитивний вплив на здоров’я серцево-судинної системи,
загальномозковий тонізуючий ефект з можливими наслідками для зменшення ризик депресії і за хвороба Паркінсона,
потенціал протидіабетичні властивості і
асоціація помірного споживання з збільшити тривалість життя. Безсмертне задоволення за чашкою кави.
Ключове слово - МОДЕРАЦІЯ, для протидії можливим негативним наслідкам - ОБЕРЕЖНО - надлишок кави.
Численні дослідження заохочують споживання 1-2 невеликих кави на день (200 мг кофеїну), максимум 3-4 чашок кави (400 мг кофеїну), у людей, які це переносять, та відповідно до індивідуальних генетичних варіацій, доза, при якій вплив на здоров'я є найбільш нейтральним або дещо корисним.
Кількість кофеїну залежно від виду кави та приготування:
95-200 мг, у чашці кави приблизно 237 мл (2-12 мг, якщо без кофеїну)
47 - 75 мг в еспресо приблизно 30 мл (0-15 мг, якщо без кофеїну)
27 - 173 мг, у чашці розчинної кави близько 237 мл
63 - 175 мг, приблизно в 237 мл Caffe latte, капучино тощо.
Наскрізь побічні ефекти, які можуть виникнути при перевищенні рекомендованої добової дози включають: порушення сну, збудження, нервозність, дратівливість, розлади шлунково-кишкового тракту або серцевого ритму.
Поради дієтолога 1: для отримання серцево-судинних захисних ефектів показано споживання кави, приготовленої з фільтрувальним папером. У ньому зберігаються дитерпенові сполуки з проатерогенною роллю, які можуть збільшити концентрацію холестерину ЛПНЩ у крові.
Порада дієтолога 2: вибрати правильний час споживання кави: в діапазоні 10-12 для енергетичного ефекту, споживається за 30 хвилин до спортивної діяльності для ефективного використання енергетичних ресурсів, відповідно за 4-6 годин до сну, щоб не заважати установці і якість сну.
Порада дієтолога 3: кава може бути транспортним засобом для надлишку калорій із цукру, доданого в каву, молоко, вершки або різні сиропи та ароматизатори. Хоча молоко може приносити від 5 до 10 калорій на столову ложку, плюс поживні речовини, згущене молоко для кави, вершків, цукру може сприяти споживанню калорій навіть при 50 порожніх калоріях на столову ложку.
Поради дієтолога 4: приділяйте більше уваги вживанню газованих напоїв або комерційних чаїв, пропонованих дітям. Окрім підвищеного споживання цукру, вони також можуть негативно впливати на здоров’я дітей завдяки вживанню кофеїну.