Кава корисна чи шкідлива для кишечника

Кава є джерелом антиоксидантів у формі поліфенолів, і її споживання пов’язане зі зменшенням частоти серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету. Хороші новини для вас, якщо ви звикли прокидатися за чашкою кави!

Кава та травна система

Повернімось на мить до кишечника: чи може вживання кави вплинути на травну систему та регулярність роботи кишечника? Відповідь: так, абсолютно! Ефекти сильно відрізняються від людини до людини.

Для деяких кава вранці - це спосіб підтримувати кишечник регулярно. З іншого боку, для інших послаблюючий ефект кави може завдати більше шкоди, ніж користі, викликаючи діарею та дискомфорт.

Інша сторона кавової монети

Також майте на увазі, що кофеїн може мати інші побічні ефекти, якщо його вживати занадто багато. Найпоширенішими наслідками є безсоння, дратівливість, головні болі, нервозність тощо. Під надмірним споживанням ми маємо на увазі прийняття більше 6 чашок (1 склянка = 250 мл) фільтруючої кави або більше 5 еспресо (60 мл/еспресо) на день.

Вплив кофеїну та кави відрізняється від людини до людини. Деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші. Ми всі знаємо когось, хто п’є велику каву після вечері і засинає без проблем, тоді як хтось п’є каву в обідній час і не може заснути до самих ранкових годин. Ви можете перевірити свою толерантність, але правило, яке слід дотримуватися, залишається незмінним для всіх, потрібна помірність. Рекомендується вживати не більше 2-3 чашок фільтруючої кави або 2-3 порцій (1/4 склянки) кави еспресо на день.

Автор

корисна

Джеф Л’Екуєр

Останні повідомлення від Jef L’Ecuyer (переглянути всі)

  • Що їсти та уникати при подагрі? - 1 квітня 2019 р
  • Березень, місяць харчування - 25 лютого 2019 року
  • Рідка дієта, що їсти? - 14 лютого 2019 р

29 коментарів до “Кава: корисна чи шкідлива для кишечника?”

У мене дратівлива товста кишка і я не переношу лактозу. Коли б я не їв, насправді я завжди їжу з трепетом.
Що стосується бобових культур, у мене метеоризм і гази.
Якщо ви можете допомогти мені збалансовано харчуватися, мені було б дуже цікаво
Чекаю ваших новин. Дякую

Привіт Луїзо, звичайно, ми можемо тобі допомогти. Я запрошую вас підписатись на меню з низьким вмістом FODMAP, щоб полегшити роздратовану товсту кишку.

Ваша стаття дуже цікава і така реальна

У мене дуже чутливий кишечник і товста кишка

Але я люблю каву - після детоксикації печінки (45 днів) - я знову почав її пити (капсули Нескафе)

Я використовую невелику чашку - п'ю під час їжі (сніданок)

Я помітив, що пити в невеликих кількостях, але не допиваючи чашку, здається менш інвалідним ?

Що раджу мені робити, щоб уникнути * побічних ефектів * ?

Дякую

Чи можете ви вказати мені на низькі меню FODMAP