Кава, союзник для схуднення, який можна прийняти на свій раціон!
Ви можете попросити будь-кого, хто п’є каву, вони скажуть вам: кава має великі переваги в помірних дозах. Окрім приємного аромату та енергетичної властивості, цей напій може бути корисним для вас як частина дієти для схуднення. Дійсно, багато досліджень показали, що кофеїн у каві може посилити метаболізм. Це може допомогти мобілізувати жир у жировій тканині та схуднути.
Як кава може допомогти вам схуднути ?
Коли ви п'єте його без цукру, без вершків або без додавання молока, кава майже не містить калорій (від 2 до 5 ккал). Тому це не робить вас товстим. Але справжньою причиною того, чому каву вважають союзником для схуднення, є кофеїн. Ця речовина, яка також міститься в чаї, дозволяє тілу спалювати більше калорій (навіть у стані спокою) під час процесу, який називається термогенезом.. Іншими словами, кофеїн збільшує обмін речовин, що, в свою чергу, збільшує витрати енергії.
Однак вживання самої кави не є швидким рішенням для позбавлення від зайвих кілограмів. Але це ефективна добавка. У цьому сенсі ви можете включити його як частину здорового та збалансованого харчування, щоб зберегти фігуру; або на дієті для схуднення, оскільки кава має властивості пригнічувати апетит. Для ілюстрації, під час сніданку випийте гарну чашку кави, молочний продукт (молоко, йогурт або сир), фрукти та хліб із непросіяного борошна, запропонований Boulangerie Ange. Таким чином, ви будете менше голодні протягом дня.
Крім того, помірне споживання кави може допомогти травленню. Це покращує кишковий транзит, скорочуючи м’язи кишечника, що допомагає запобігти запорам. Однак кофеїн також стимулює секрецію шлункових кислот. Що може спричинити печію у людей з виразкою шлунку в анамнезі.
Пити каву перед вправами
Щоб повною мірою скористатися ефектом схуднення кофеїну, також ефективно пити каву перед тренуванням. Дослідження показали, що це дозволяє займатися довше і більш стійко. Це дозволяє спалити більше калорій, ніж під час звичайного сеансу. Ось чому кофеїн здавна вважався допінговим продуктом і входить як інгредієнт в енергетичні напої та гелі для спортсменів.
Рекомендується випивати одну-дві чашки за годину до тренування, щоб допомогти своєму тілу мобілізувати жир для отримання енергії. Але в деяких випадках (споживана доза, фізичний стан тощо) організм повинен терпіти споживання кави. Тому що кава є природним сечогінним засобом. У деяких людей це може спричинити зневоднення швидко, збільшуючи частоту сечовипускання.
На закінчення слід сказати, що вплив кави лише на схуднення досить незначний, але він існує. З того, що ми вже згадували, споживана кава сама по собі мало шансів схуднути. Але це тим не менш ефективна добавка для схуднення, яка корисна для вашого здоров'я. Якщо ви приймаєте збалансовану дієту та фізичні вправи.