Кавова дієта Це скільки ваги ви можете втратити за допомогою неї
Схуднути за допомогою кави: кавова дієта повинна привести вас до ваги вашої мрії. Але чи це теж здорово? Ми маємо всі факти про нову тенденцію
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кава - це завжди гарна ідея - адже незалежно від того, рано це вранці чи на побачення з найкращим другом, кава просто смакує з будь-якого приводу, м’яко покращує настрій і має геніальний ефект пробудження, без якого ми часом не можемо піти прийшов би до ліжка. А може бути навіть краще: кава - і це було науково підтверджено - також скидає кілограми. Настільки ефективний, що зараз навколо ароматного напою розроблена ціла дієта, за допомогою якої слід легко худнути, і кожен кавовий наркоман коштує своїх грошей.
Дієта, яка обертається навколо смачної кави - насамперед основи
Кавова дієта була розроблена американським лікарем Dr. Боб Арно розроблений у 2017 році. У різних дослідженнях лікар зміг виявити зв’язок між споживанням кави та втратою ваги, але також пов’язав напій із поліпшенням здоров’я та, як результат, більшою тривалістю життя.
Згідно з науковими висновками, лікар тоді випустив книгу під назвою «Біблія любителя кави», де точно пояснюється, як можна схуднути за допомогою кави та насолодитися особливими перевагами для здоров’я. Основою цієї дієти є, звичайно, кава! За словами лікаря, це має бути 720 мілілітрів на день, що відповідає приблизно трьом чашкам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кавоманам також дозволяється пити більше, Dr. Для Арнота немає обмежень, за умови, що ви можете без проблем терпіти натовп. Однак при його приготуванні слід дотримуватися двох правил: з одного боку, фахівець радить уникати цукру, молока або вершків, щоб заощадити зайві калорії. З іншого боку, слід покластися на легку смажену каву, оскільки вона містить більше антиоксидантів (так званих поліфенолів) і посилює оздоровчий ефект.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги: більше правил кавової дієти
Пити каву і худнути? На жаль, це було б занадто просто, тому під час дієти слід коригувати весь раціон. Рекомендується харчуватися збалансовано і чисто, без харчової промисловості. Замість того, щоб їсти рафіновані вуглеводи (ключове слово: біле борошно), у меню багато свіжих овочів, фруктів, корисних олій, цільнозернових продуктів та високоякісного білка. Хоча це може бути розроблено відповідно до ваших власних уявлень, ви повинні замінити їжу домашнім зеленим смузі та дотримуватися обмеження в 1500 калорій на день. Ці правила є важливими для досягнення ваги вашої мрії, оскільки кава не може творити чудеса - але вона все одно підтримує схуднення позитивно.
Згідно з наукою: так кава допомагає схуднути
Кава будить вас, підвищує концентрацію, бореться із вільними радикалами завдяки високому вмісту поліфенолу (який, у свою чергу, пригнічує запалення та ріст ракових клітин) та сприяє процесу схуднення. Згідно з дослідженнями, це зумовлено головним чином трьома причинами, які ми детально пояснюємо тут:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Причина схуднення - кава посилює метаболізм:
Недавні дослідження доводять, що кава полегшує схуднення і допомагає спалити більше калорій. Причиною цього є, можливо, кофеїн, який він містить.
2. Причина схуднення - кава покращує спалювання жиру:
Дослідження, згадане під пунктом 1, також змогло з’ясувати, що кава - справжній напій для спалювання жиру. Коли випробовувані подвоїли споживання кофеїну, не тільки їх вага, але й відсоток жиру в організмі може бути зменшений на 17-28 відсотків. Дослідники навіть підозрюють, що кава робить тренування більш ефективним, оскільки більше жиру спалюється при однаковій продуктивності, чим швидше кофеїн протікає по наших жилах.
3. Причина схуднення - кава пригнічує апетит:
Згідно з наукою, кава зменшує апетит і тим самим допомагає засвоювати менше калорій протягом дня. Тож його можна легко видалити, не голодуючи. Однак цей ефект діє лише у тому випадку, якщо ви п’єте каву безпосередньо перед їжею. Але краще уникати еспресо на вечерю - за шість годин до сну ви не повинні вживати більше кофеїну, щоб уникнути порушень сну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: Чи справді кавова дієта має сенс?
Кавова дієта показує, що напій - це більше, ніж просто стимулятор. Завдяки здоровим антиоксидантам кава зміцнює наше здоров'я, кофеїн також посилює наш обмін речовин, спалювання жиру та стримує наш апетит. Тим не менше, кава - це не чудо-зілля, яке за кілька днів закликає стрункість - тому, хто серйозно хоче схуднути за допомогою цієї дієти, слід звернути увагу на здорову, низькокалорійну дієту і, в ідеалі, регулярно відвідувати тренажерний зал.
Навіть після закінчення дієти, щоб уникнути підступного ефекту йо-йо. Тому кавова дієта є цілком розумною та ефективною, якщо ви готові змінити свій спосіб життя на додаток до трьох чашок чорної кави. Нарешті, важливо завжди уважно слухати своє тіло: ті, хто не може терпіти кофеїн або просто переборщити, можуть швидко відчути неприємні побічні ефекти кави, які можуть призвести до депресивного настрою, розладів сну та болів у шлунку. Тоді найпізніше слід вибрати іншу дієту.