Кавова залежність
Телевізор
Комп’ютерні ігри або інтернет-залежність
Кофеїн
Кофеїнова залежність
Кавова залежність - справжня проблема у світі, в якому ми живемо. За підрахунками, щорічно у всьому світі споживається понад 120 000 тонн кави. Неважко здогадатися, що це призвело до того, що мільйони людей пристрастилися до цього напою, каже лікар Лауренцію Лука, лікар загальної практики. За його словами, мова йде про залежність, коли ми випиваємо більше 300 мл кави на день (3 звичайні чашки кави).
Кава корисна для нашого здоров’я. Але є і зворотний бік медалі: кавова залежність може зробити нас хворими. Хвороби серця, виразки, безсоння та тривожність - найпоширеніші нездужання, спричинені надмірним споживанням кави.
симптоми
Симптоми зловживання кавою відрізняється від однієї людини до іншої, залежно від споживаної кількості, а також рівня толерантності до впливу напою. Наприклад, люди з проблемами зі здоров’ям або підвищеною чутливістю до кофеїну легше відчувають вплив цього напою, навіть коли випивають лише одну чашку кави.
Факторами, що впливають на цю чутливість, є: вік (у підлітків низький поріг переносимості кофеїну через меншу масу тіла порівняно з дорослими); стать (жінки більш чутливі до кави); такі стани, як респіраторні, серцеві або деякі психічні захворювання, також знижують поріг толерантності до кофеїну; ліки (кофеїн взаємодіє з деякими ліками, особливо антибіотиками, такими як ципрофлоксацин та добавки ехінацеї; потенційні побічні ефекти: загострення симптомів захворювання); вага тіла (люди з недостатньою вагою більш чутливі до надмірного споживання кави).
Ось ознаки надлишку кофеїну:
-тахікардія
-Розгубленість, тривога
-Порушення сну, безсоння, надмірна стомлюваність
-Лихоманка
-Шлунково-кишкові проблеми
-мігрені
-Перебільшена спрага
-Поліурія (надмірне сечовипускання)
-Дратівливість
-М’язові судоми
-Порушення дихання
-Нудота
-Блювота
Лікування
Якщо ви вже пережили деякі з цих станів або є інші причини, які змушують вас частково або повністю відмовитись від цього пороку, перед вами велика проблема. Раптове падіння добової дози кофеїну приносить із собою симптоми, за допомогою яких наш організм виступає проти цієї зміни. Головні болі, втома, дратівливість - лише деякі з цих симптомів, але вони зникають через кілька днів.
Ось три простих кроки, які допоможуть вам пройти цей етап.
Перший крок: визначте причину, через яку ви вносите такі зміни: вам нудно, ви більше не можете спати вночі, у вас є жовті або коричневі плями на зубах або неприємний запах з рота тощо.
Крок другий: підрахуйте, скільки кофеїну ви п'єте щодня (в тому числі в інших напоях, продуктах харчування та навіть деяких знеболюючих) і спробуйте поступово зменшувати кількість кофеїну. Наприклад, щодня випивайте чашку кави менше, ніж зазвичай. Це допоможе організму звикнути до менших доз кофеїну.
Крок третій: замініть каву на версію без кофеїну або на інші продукти зі смаком, близьким до смаку кофеїну.
Якщо ви не можете самостійно впоратися з битвою з цією залежністю, зверніться за допомогою до спеціалізованої людини!
Якщо ви опинитесь у вищезазначеному чи знаєте когось із цих симптомів, ми можемо допомогти! Зателефонуйте їй 0727880447 і дізнатися більше.
Якщо ця стаття вам стане в нагоді, нагородіть нас лайком