Кавун або жовтий
І диня, і диня не повинні бути відсутніми в літньому меню
Ці фрукти не тільки смачні та освіжаючі, але вони також містять багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів та низьку калорійність.
Ось користь для організму:
Калорійність кавуна:
Незалежно від того, йдеться про диню або кавун, обидва вони допомагають відновити мінерали, втрачені в процесі потовиділення, саме тому дієтологи рекомендують вживати їх протягом літа.
На відміну від кавуна (медова роса), диня канталупи (жовто-оранжева серцевина) містить менше води та цукру.
Калорійність - лише 34 калорії на 100 грамів і є неймовірним джерелом антиоксидантних вітамінів, таких як вітаміни А і С, комплекс вітамінів групи В, харчові волокна, бета-каротин, який відіграє роль підтримки здоров’я шкіри та волосся та калію.
Кавун рекомендується людям, які хочуть схуднути, але, як і будь-яка їжа, що споживається в надлишку, він може мати зворотний бік. Таким чином, ви можете з’їдати по два скибочки щодня, не турбуючись про надлишок калорій.
Кавун рекомендується вагітним жінкам:
Через багатий вміст фолієвої кислоти диня рекомендується майбутнім мамам, будучи фруктом, який допомагає розвивати вагітність, а також запобігати появі вроджених вад у дитини.
Протипоказання:
Кавун не рекомендується людям з нирковою недостатністю.
Калорійність кавуна:
На відміну від дині, кавун містить 90% води, будучи одним із найбільш зволожуючих літніх фруктів. Так, лише 100 грамів кавуна містять 30 калорій, 10 грамів цукру, 1 грам клітковини, вітамін А, С, Е, В6, В12, ніацин, тіамін та такі мінерали, як залізо, кальцій, марганець, калій, фосфор, цинк та селен.
Оскільки кавун має дуже низький вміст жиру та холестерину, але високий рівень антиоксидантів, він ідеально підходить для боротьби із вільними радикалами, запобігаючи таким чином потовщення артеріальних стінок та захищаючи судини.
Дослідження з часом показують, що кавун допомагає запобігати ракові захворювання, такі як рак молочної залози, шийки матки, передміхурової залози або навіть легенів. Більше того, здається, що цитрулін (амінокислота, яку ми знаходимо в кавуновій шкірці) сприяє розслабленню судин, а це означає більш рясний кровотік, отже, більше потенції для чоловіків.
На відміну від кавуна, кавун рекомендується для профілактики та розчинення каменів у нирках, будучи фруктом, рекомендованим для детоксикації та схуднення.
Кавун дає вам енергію
Високе споживання вітаміну B підвищує рівень енергії в організмі, і фахівці рекомендують споживати кавун перед вправами для отримання більше енергії, а також для правильного зволоження.
Наша порада - їсти і кавун, і диню помірковано!