Кефір для схуднення знає цей напій в 4 бали - журнал Fitandia Natural Health

Кефір для схуднення - це ферментований напій, який ви можете приготувати, щоб включити у свій програма для схуднення. Сьогодні в колекції продуктів для схуднення стає все більше ферментованих напоїв. Одним з таких напоїв є кефір, і його користь не обмежується лінією, оскільки це також корисно для здоров’я. Ви дізнаєтесь, як кефір може вам допомогти втрачати вагу швидко.

Кефір для схуднення, кесако ?

Кефір для схуднення - це напій, який виник на Кавказі, але сьогодні його вживають у всьому світі. Якщо ви цього не знаєте, знайте, що його п’ють вже кілька сотень років. Кефір є результатом бродіння насіння кефіру в молоці або підсолодженому фруктовому соку. Тут ми маємо кілька видів кефіру: молочний кефір, водний кефір та фруктовий кефір. Насіння кефіру дрібне і біле. Вони мають зернистий вигляд і принаймні оригінальний склад. Отриманий здоровий напій являє собою концентрат бактерій та активних дріжджів. Споживаючи його, організм отримує безпосередню користь для здоров’я і втратити вагу.

Коротка історія кефіру

Саме в 1899 році був відкритий фруктовий кефір. Лише через кілька років російський мікробіолог Елі Метчніков представив його широкому загалу. Цей лікар вдосконалив цей напій і називає його пробіотиком. Дійсно, після досліджень Елі Метчнікова ми знали, що кефір діє, пересіваючи кишкову флору. За деякими дослідженнями він також діє на імунну систему, зміцнюючи її (1). Кефір також п’ють для лікування таких проблем шкіри, як вугрі та екзема.

Кефір для схуднення вживати для схуднення

Як вже було сказано вище, кефір багатий на бактерії та активні дріжджі. Це пояснює його сприятливий вплив на організм. В одному програма схуднення, кефір діє на травну систему. У людей з високим ІМТ, у цьому випадку у людей із ожирінням, кишкова флора менш різноманітна в порівнянні з людьми з нормальним ІМТ. Саме на цій диверсифікації буде грати кефір, а з іншими перевагами цього напою ми можемо сподіватися на швидке схуднення. Крім того, деякі дослідження (2) показали, що різні бактерії в кишечнику можуть впливати на кількість вироблених гормонів і на те, чи є ви голодні чи ситі.

Слід все-таки зазначити, що навіть будучи частиною напоїв для схуднення з багатьма достоїнствами, саме по собі це не може зробити вас втрачати вагу. Щоб він був ефективним, кефір потрібно вживати як частину дієта для схуднення і це з a збалансоване харчування і різноманітний.

Користь кефіру

Елементи, що містяться в цьому ферментованому напої, живлять бактерії, що складають мікробіоти. Саме це сприяє збалансованості кишкової флори. Кефір також допоможе травленню, регулює кишковий транзит, а також збільшить поглинання поживних речовин і толерантність до їжі. Багатий білком, цей напій також може допомогти вам контролювати харчові відчуття, включаючи відчуття голод та з ситість.

Навіть якщо у вас немає ІМТ дуже висока, дієтолог може рекомендувати приймати кефір. Це з метою підтримання здорової флори кишечника, що запобіжить надмірну вагу. Після дієта для схуднення, Ви все ще можете пити кефір, щоб стабілізувати вагу та уникнути ризикуйойо ефекти. Якщо ви обрали обмежувальну дієту, прийміть цей напій, щоб забезпечити свій організм усіма потребами у вітамінах, мінералах та антиоксидантах. Якщо ви вибрали дієта для схуднення підрахунок калорій, як дієта на 1000 калорій, вам не доведеться турбуватися про прийом кефіру, оскільки це низькокалорійна їжа. У 100 г кефіру всього 40 ккал.

Включіть кефір для схуднення у свій раціон для схуднення

Можна приймати кефір натщесерце: він зволожить організм і виведе жир і токсини. Цей напій також стимулюватиме кишковий транзит, а в найбільш крихких це може спричинити кольки. Якщо це ваш випадок, закусіть кефіром. Одного напою між прийомами їжі більш ніж достатньо, що дає два напої на день. Щоб змінити споживання кефіру, ви можете їсти його, як йогурт, якщо у вас є молочний кефір. Для цього охолодіть його на кілька хвилин і додайте трохи меду, щоб зменшити кислотність. Навіть якщо ми хочемо швидко схуднути, не можна дозволити собі приймати велику кількість кефіру. Дійсно, надмірне споживання може спричинити болі в животі та діарею.

Приготуйте кефір для схуднення

Для вашого напій для схуднення, ви можете мати молочний кефір, водний кефір або фруктовий кефір. Навіть якщо кефір є концентратом поживних речовин, все одно необхідно дотримуватися основних напрямків дієта для схуднення ви вибрали. Для цього, якщо молочні продукти входять до переліку заборонених продуктів, ви не зможете мати молочний кефір, замість цього візьміть водний кефір або фруктовий кефір.

Молочний кефір

У скляну або пластикову банку або банку покладіть трохи насіння кефіру. Налийте молоко на 3/4 ємності. Можна взяти незбиране або соєве молоко. Накрийте банку чи банку чистим чайним рушником і поставте в темне місце на 24 години для бродіння. Не залишайте банку в холодильнику. Через 24 години просіяти препарат за допомогою пластикового сита і добре віджати насіння кефіру, щоб витягти всю рідину. Потім ви отримаєте свій молочний кефір, схожий на рідкий йогурт з трохи кислим смаком. Для зберігання завжди беріть пластикову або скляну тару.

Водний кефір і кефір з червоних фруктів

Для приготування цих інших кефірів процес той самий, але саме інгредієнти змінюються. Для водяного кефіру потрібно взяти мінеральну воду. Покладіть в контейнер:

• трохи нерафінованого цукру,
• трохи насіння кефіру,
• сушений інжир і
• сік половини лимона.

Як і у випадку з молочним кефіром, наповніть ємність мінеральною водою до ¾. На час бродіння це може зайняти до 48 годин: ви можете взяти свій водний кефір, коли інжир підніметься на поверхню.

Якщо ви вибрали ягідну дієту, ви можете зробити ягідний кефір самостійно. Для останнього у списку інгредієнтів ви будете мати:

• трохи води,
• насіння кефіру,
• сік половини лимона,
• трохи нерафінованого цукру,
• інжир і крупно подрібнені червоні ягоди.

Для цього приготування потрібно підготувати цукрову воду з одного боку, розбавивши цукор у воді. Цю підсолоджену воду слід додати в останній момент у банку.

Джерела:

Список літератури:

1. Adiloğlu AK1, Gönülateş N, Işler M, Senol A. [Вплив споживання кефіру на імунну систему людини: дослідження цитокінів]. Мікробійол Бул. 2013 квітня; 47 (2): 273-81. [Стаття турецькою мовою].
2. Фетисов С.О. Роль мікробіоти кишечника в контролі апетиту господаря: ріст бактерій до поведінки тварин. Nat Rev Ендокринол. 2017 січня; 13 (1): 11-25. doi: 10.1038/nrendo.2016.150. Epub 2016 12 вересня.

Апполін знайшов свою пристрасть після важкої невиліковної хвороби, яку вилікували природними засобами; вона віддає всю свою енергію для того, щоб показати переваги певних звичок здоров’я для життя, сповненого енергії; вона працює з кількома інтернет-журналами, що займаються питаннями природного здоров'я

---