Кефір і калорії - так ви починаєте день свідомо
У магазинах є багато різновидів кефіру. Тому калорії цього молочного продукту настільки ж різні, як і продукти. Інформацію про те, як снідати кефіром здоровим та поживним, дивіться в цій статті.
Кефір спочатку є продуктом, що використовується для збереження молока і виготовляється з кефірним грибом.
Кефір та його калорії
- М'який кефір з 1,5% жиру, як молочний продукт на холодильних полицях у супермаркетах, має 49 кілокалорій на 100 мілілітрів. Відповідно, на просту склянку напою (200 мілілітрів) припадає 98 кілокалорій.
Які калорії молока? Чи підходить молоко для щоденного харчування? ...
Кисломолочний напій та його поживні речовини
- Коров’яче молоко з низьким вмістом жиру містить 240 міліграмів кальцію в склянці 200 мілілітрів. Вміст кальцію в кефірі однаковий.
- Вміст магнію в 200 мілілітрах молока становить 24 мг. І тут вміст важливої поживної речовини ідентичний вмісту кефіру.
- Коливання у всіх інших важливих для вашого організму поживних речовинах також у мінімально незначному діапазоні.
- Кефір набирає бали за вміст вітаміну В12. Тут кефіру міститься вдвічі більше, ніж питного молока.
- В основному, ви можете зорієнтуватися на свій смак, чи віддаєте перевагу випивати молоко чи кефір на сніданок.
Якщо ви не їсте м’яса, вам обов’язково слід щодня включати у свій раціон не менше 200 мілілітрів кефіру. В іншому випадку ви можете лише недостатньо засвоїти цінний вітамін В12.