Кефірна дієта - як скинути 5 кілограмів за 3 дні; Пронатура
Для того, щоб мати фігуру, про яку мріяли, не потрібно фізично виснажуватися в тренажерному залі або голодувати. По-перше, здорове харчування вимагає правильного харчування. Якщо ви постійно наповнюєте своє тіло жирами, калорійною їжею, алкоголем, інтенсивно обробленою їжею, ваше травлення в якийсь момент постраждає. Неконтрольоване та нераціональне харчування потребує процедур очищення кефіром принаймні один-два рази на тиждень. Надзвичайно здорово отримувати достатньо поживних речовин і рідини, щоб компенсувати багаті поживні речовини. Таким чином, ви можете почати кефірну дієту в будь-який час.
Кефір походить від турецького слова indolence, яке відчуває себе краще після їжі. Протягом століть кефіру приписували цілющу силу, але останнім часом він став предметом наукових досліджень для визначення його терапевтичної цінності.
Кефір - це ряжанка, процес бродіння якої бере свій початок у традиціях пастухів на Кавказі; В даний час кефір вживають переважно в Європі та Азії. Його готують з молока будь-якої жуйної тварини: кози, вівці, корови. Містить корисні бактерії, дріжджі, тіамін, біотин, вітамін В12, кальцій, фолієву кислоту та вітамін К2. Білки кефіру частково засвоюються і можуть швидше засвоюватися організмом. Як і будь-який молочний продукт, кефір є важливим джерелом таких мінералів, як кальцій, магній і фосфор.
кефірна дієта для здоров’я
Кефір покращує травлення лактози у дорослих з непереносимістю лактози, але також виконує протигрибкову та антибактеріальну роль. Деякі бактерії в кефірі допомагають лікувати коліт, регулюючи запальну реакцію клітин кишечника. Вітамін К2 - це вітамін, одержуваний ферментацією, який відіграє ключову роль у метаболізмі кальцію, допомагаючи кальцію відкладатися там, де він повинен знаходитись, у кістках та зубах, а також уникати відкладення на м’яких тканинах та артеріях. Вважається також, що він має протипухлинний ефект.
Як відомо, кефір - найздоровіший молочний продукт. Він багатий вітамінами та мінералами, заспокоює нервову систему та стимулює регенерацію шкіри, волосся та нігтів. Крім того, це дієтичний продукт з низьким вмістом вуглеводів і є частиною багатьох дієт, оскільки допомагає оптимально усунути небажані жирові відкладення.
Кефірна дієта - приклади та правила
Кефірну дієту легко підтримувати, будучи способом схуднення за будь-якого бюджету. Нижче наведено приклад щоденного меню для кефірної дієти: на сніданок: склянка кефіру, шматочок тосту або бісквіт;
-ранкова закуска: 100 г фруктів і склянка кефіру;
-в обід: овочевий салат і склянка кефіру;
-на вечерю: склянка кефіру та 100 г фруктів (рекомендується яблука)
-вечірня закуска: 100 г сиру, склянка кефіру;
-перед сном випити ще одну склянку кефіру;
Ви можете змінити певні продукти з меню на свій смак, але ви повинні пам’ятати, що денний ліміт становить 1200 калорій. Отже, якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути, тоді кефірна дієта може допомогти. Прекрасним прикладом кефірної дієти є поєднання фруктів, крім бананів і винограду, або круп.
Приклад дієти, яка триває 21 день:
- для початку слід виключити всі продукти, що містять макарони, сильно оброблені комерційні солодощі (наприклад, краплі, желе) та продукти на основі картоплі.
- споживання рослинного жиру має становити не менше 50% від загального жиру;
- м’ясні, рибні продукти з низьким вмістом жиру та інші нежирні молочні продукти;
- фрукти та овочі повинні містити мінімум крохмалю або бути без крохмалю;
- споживання рідини не повинно перевищувати 1,5 л на добу, а джерелом має бути 2/3 кефіру та решта інших продуктів;
- не їжте більше п’яти грамів солі на день;
- приймати п’ять-шість прийомів їжі на день через рівні проміжки часу: одночасно в той самий тиждень протягом усього раціону.
Кефірна дієта Лариси Доліної - за 7 днів ви втрачаєте 4 кг
-перший день: 500 г печеної картоплі або куртки та 500 г кефіру з 0,1% жиру;
-діа: 500 г сиру, 500 г кефіру з 0,1% жиру;
-третій день: 50 г фруктів (без бананів і винограду) і 500 г кефіру з 0,1% жиру;
-На четвертий день: 300-500 г відвареної курки без шкіри і 500 г кефіру з 0,1% жиру;
-п’ятий день: 500 г моркви та 150 г кураги, слив та родзинок і 500 г кефіру з 0,1% жиру;
-шостий день: 1,5 л мінеральної негазованої води;
-сьомий день: 500 г фруктів і 500 г кефіру з 0,1% жиру;
Умови: мати чіткий графік їжі та не їсти після 18:00.
Кефірна дієта дає результати при дієтах для схуднення, а також при лікуванні генетичних та сечових захворювань, діабету, покращує кровообіг та рекомендується у разі атеросклерозу, подагри та рахіту. Кефір є здоровим, але кількість 1,5 л на добу не слід перевищувати.
Однак він не призначається у разі підвищеної кислотності та гастриту.
Якщо ви дотримуєтеся кефірної дієти, ви можете вибрати один з багатьох варіантів цієї дієти:
1) Проста кефірна дієта означає, що ви їсте кефір лише щодня . Протягом трьох днів рекомендується випивати 1,5 л кефіру. Під час цієї дієти ви можете втратити до чотирьох-п’яти кг.
2) Дієта на кефірі та фруктах: під час цієї кефірної дієти ви можете випити 1,5-2 літра кефіру і їсти овочі та зелень. Ця дієта може тривати до тижня, а ви можете втратити до шести-семи кг. Плоди дають поживні речовини, а кефір сприяє нормальному функціонуванню травлення. Є деякі продукти, які ви не повинні змішувати з кефіром, такі як банани, виноград, огірки та гриби.
Однією з найефективніших є дієта на кефірі та яблуках: випивайте 1,5 літра кефіру і з’їдайте щодня 1,5 кг яблук. Також можна пити газовану воду та зелений чай.
3) 7-денна кефірна дієта, під час якої можна скинути до 5 кг; правила, яких слід дотримуватися:
-випивати 10 склянок води на день;
-випивати 500 г кефіру щодня: одна склянка вранці натщесерце і одна перед сном;
-під час дієти заборонено вживання алкоголю.
Приклад меню під час цієї дієти:
День 1: Їжте фрукти, крім бананів. Приймаються жовті дині та дині;
2 день: Ви можете їсти сирі або варені овочі. Почати день можна з печеної картоплі;
День 3: Ви можете їсти скільки завгодно овочів та фруктів (без бананів та картоплі);
День 4: Їжте до 8 бананів;
День 5: Сьогодні ви можете з’їсти трохи яловичини з помідорами;
День 6: Щоденне меню включає яловичину та скільки завгодно овочів;
День 7: Можна їсти овочі та коричневий рис; дозволяються фруктові соки.
4) 21-денна кефірна дієта допоможе вам схуднути навіть на 10 кг.
За допомогою такої форми кефірної дієти ви уникнете проблем із обміном речовин, оскільки будете поступово втрачати вагу. Правилами дієти є:
1. Випивайте не менше одного літра кефірного молока на день;
2. Виключити рафіновані та кондитерські вироби, солодощі, алкоголь, борошно, сир, фаст-фуд, картоплю та масло.
3. Дозволяється їсти нежирне м’ясо або рибу, готувати на пару або готувати, але не більше 87 грамів кожні три дні;
4. Ви можете покласти сіль в їжу, але максимум 5 г солі щодня;
5. Розділіть прийоми їжі на п’ять-шість перекусів на день одночасно протягом усього раціону.
5) Ще одна 7-денна кефірна дієта, при якій ви можете очистити організм.
реграс: до сьомого дня ви повинні утриматися від алкоголю. Випивайте десять склянок води на день і 500 г кефіру на день.
Що можна пити під час цієї дієти на кефірі: воду, газовану воду, чорний чай, чорну каву (без вершків, молока, підсолоджувачів). Ніяких фруктових соків до дня немає. сім із кефірної дієти