Кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів - меню для швидкого схуднення та результатів с

Зміст статті

  • Що таке кефірна дієта долини
  • Суть кефірної дієти
  • Скільки можна втратити на кефірній дієті?
  • Що можна їсти на кефірній дієті?
  • Меню дієти долини 7 днів
  • Переваги та недоліки кефірної дієти
  • Протипоказання

Існує система харчування, яка гарантовано призведе до втрати ваги на 7 кг на тиждень. Низькокалорійна кефірна дієта від Лариси Доліної протягом 7 днів є доречною, коли існує потреба у серйозному зниженні ваги для певної події: весілля, зустрічі випускників, ювілею або відпустки. Ефект гарантується при суворому дотриманні правил харчування. Підтримання правильної ваги на потрібному рівні залежить від інших заходів: переходу до якісного, збалансованого харчування та впровадження фізичних навантажень.

Що таке кефірна дієта долини

Це низькокалорійна дієтична програма, яка поєднується з мінеральною водою та кисломолочними продуктами. Основу дієти складає нежирний кефір. Дієта Лариси Доліної визначає добову калорійність: 500 - 700 ккал, призначена для швидкого схуднення. Організм піддається стресу через сильне обмеження дієти і починає активно виводити воду і зайві кілограми. При суворому і ретельному виконанні всіх правил втрата ваги складе не менше 7 кг. Чим вище початкова вага, тим більше кілограмів ви можете втратити.

Кефір - хороший засіб для нормалізації травлення, росту мікроорганізмів, необхідних для кишечника. Однак дієта співачки включає щоденне прибирання клізмами та використання проносних таблеток. Ця процедура необхідна для нормалізації флори кишечника за сім днів. Чим чистіший кишечник, тим легше колонізуються корисні бактерії.

Безсумнівна перевага кефірської дієти на 7 днів - відсутність складних рецептів та необхідність довго готувати їжу (для ледачих). Організм вже страждає від сильного стресу через зміну дієти. Отже, можливість звільнитися від кухонної рутини протягом усієї програми є величезним плюсом перед іншими способами схуднення.

дієта

Суть кефірної дієти

Для отримання результату, зазначеного автором методики, кефірна дієта Лариси Доліної вимагає суворого дотримання певних правил:

  • Обов’язковий підготовчий етап - день голодування. За день до дієти не їжте і не пийте трав’яний чай з м’якими проносними властивостями або чисту прісну воду.
  • Дробове харчування - обов’язковий рівномірний розподіл їжі на цілий день. Ми їмо через 2 години. Це зменшує наполовину сильний стрес, спричинений організмом за рахунок зменшення калорій. Регулярне потрапляння їжі в шлунок дає йому роботу, допомагає ефективно використовувати всі вітаміни з їжі, краще засвоювати їх.
  • Останній прийом їжі обмежений 18:00 (18:00). Однак якщо ви "сова", і розпорядок дня передбачає нічну пильність, ви можете їсти о 22:00.
  • Обмежене споживання води - випивайте півлітра (2 склянки) на день.
  • Почніть день з чашки трав’яного чаю.
  • Щодня виконувати процедури очищення товстої кишки: механічні та лікарські.
  • Суворе дотримання дієти щодня, не замінюючи наступні продукти іншими. Створена лікарем дієта Dolina підтримує баланс між білками, вуглеводами та клітковиною.

Скільки можна втратити на кефірній дієті?

Якщо ви дотримуєтесь встановленого розміру порції, випиваєте рекомендовану кількість рідини, розподіляєте їжу на 6 прийомів, уникаєте прийому солі, кефірна дієта Лариси Доліної протягом 7 днів допоможе вам схуднути в середньому на 7 кг. Для людини з надмірною вагою понад 20 кг втрата становить 10 кг, для людини з невеликою вагою - від 4 до 5 кг. Ви самі визначаєте, скільки ви можете пролити на кефірній дієті.

Перш за все, затримана рідина залишає організм, до цього потрібно бути готовим. Лише з третього дня жирова тканина починає спалювати. Повертаючись до звичного раціону, підготуйтеся повернути 2-3 кг води. Втрату ваги можна запобігти, виключивши або, принаймні, зменшивши споживання продуктів, що викликають затримку води: багато швидких вуглеводів, солона їжа.

Що можна їсти на кефірній дієті?

Існує спеціальний перелік продуктів, дозволених і заборонених у цій дієті. Що можна їсти під час кефірної дієти:

  • пити нежирний кефір 0-1%;
  • тваринний білок: біла курка, нежирна яловичина, відварна або на пару;
  • Знежирений сир;
  • Овочі: морква та печена картопля;
  • Фрукти (груші, вишні, вишні, сливи, апельсини, мандарини, яблука, ківі. Вони забезпечують організм клітковиною, що допомагає кишечнику працювати самостійно);
  • курага і сливи для очищення організму;
  • Зелень в обмеженій кількості;
  • Приймати вітамінні комплекси.

Дієтологи не рекомендують: свинину та інше смажене жирне м’ясо, банани, виноград, родзинки, горіхи, сіль і цукор та інші висококалорійні продукти.

Меню дієти долини 7 днів

Рецепт трав’яного напою, рекомендований для повсякденного вживання на сніданок, і меню кефірної дієти просте і просте в приготуванні самостійно. Залийте ромашку, звіробій і чорнобривці в ємність у пропорції 1: 1: 1. Щодня заварюйте столову ложку суміші і півсклянки окропу. Пити теплим по 50 мл (300 мл настою на день) перед їдою. Дієта:

  • Перший день - спечіть 400 г картоплі в духовці або готуйте у формі (380 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал).
  • Другий день - 400 г нежирного сиру 0-1,8% жиру (425 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал).
  • Третій день - 400 г фруктів (260-300 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал).
  • Четвертий день - 400 г курячої грудки без солі (670 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал) Готове зважування філе.
  • П’ятий день - повторіть третій день.
  • Шостий день - мінеральна вода в кількості півтора літра. Обов’язково тихо.
  • Сьомий день - повторення третього дня.

Переваги та недоліки кефірної дієти

Як і будь-яка сувора система дієтичного обмеження, дієта в долині Кефір має позитивні та негативні аспекти. До його переваг належать: швидше схуднення, очищення організму, нормалізація роботи травної системи. До недоліків можна віднести: суворе дотримання дієти, можливість схуднення при неправильному припиненні дієти та повернення до старих харчових звичок, можливе уповільнення метаболізму через низькокалорійну дієту.

Протипоказання

Ця система схуднення має ряд обмежень для здоров’я. Протипоказання кефірної дієти Лариси Доліної такі:

  • хронічний гастрит і коліт;
  • Виразка шлунка;
  • Панкреатит
  • Хвороба серця
  • Гепатит;
  • Алергія на молоко;
  • часта печія;
  • Цироз печінки;
  • підвищена кислота в шлунку.