Кефірний розвантажувальний день

День розвантаження

Дні розвантажувального кефіру є надзвичайною популярністю у багатьох худючих. Вони прості у виконанні і дуже ефективні. За такий день розвантаження можна скинути до 1,5 кг. І, якщо ви регулярно їх переглядаєте - 1-2 рази за 7-10 днів, то ви можете легко підтримувати свою ідеальну вагу, не мучаючи організм нескінченними дієтами.

Існує багато варіантів розвантажувальних днів із застосуванням кефіру: це одноденна монодієта і поєднання кефіру з різними продуктами, як дієтичними, так і не дуже. Розглянемо деякі з них.

Кефірний розвантажувальний день

  • найпростіше взяти 1,5 літра кефіру, жирність не перевищує 2,5% і випити його протягом дня в 5-6 прийомів, можна чергувати біфідокефір і нормальний;
  • кефір з висівками - візьміть 1 літр кефіру (2,5% жиру), 2 столові ложки вівса або пшеничних висівок, перемішайте і пийте по склянці кожні 3 години;
  • кефір зі спеціями - потрібно 1,5 літра 1% кефіру, столова ложка кориці, столова ложка меду, мелений імбир на кінчику ножа. Все перемішайте і випивайте склянку протягом доби, кожні дві години.

Напій, в одному з 3 варіантів вам потрібно очищення, більше води 1,5-2 літра. Ви також можете побалувати себе зеленим чаєм без цукру. Кефір вибирають з коротким терміном придатності - не більше тижня, оскільки в цьому випадку менше шансів отримати продукт з консервантами. Крім того, ми беремо свіжий кефір, дата випуску якого є не пізніше 3 днів тому.

Яблучно-кефірний пісний день

Такий пісний день краще проводити восени, в природний сезон дозрівання яблук. Для нього візьміть кілограм яблук (бажано зелених, вони, як правило, з більшою кількістю клітковини, що дозволить довше відчувати ситість) і літр йогурту. Пийте кефір і їжте яблука весь день, на ніч випийте склянку кефіру. Вода та зелений чай без цукру, без будь-яких обмежень.

Кефірно-котедж без сирних днів

Це більш плавний варіант розвантаження, ніж раніше. Для його проведення нам потрібно 300-400 г нежирного сиру і літр кефіру. Ви також можете додати до свого меню трохи ягід, меду, відвару шипшини та зеленого чаю.

На сніданок, обід і вечерю в цей пісний день змішайте 2-3 столові ложки сиру з йогуртом, додайте свіжі ягоди і чайну ложку меду. Між

вони випивають склянку кефіру і склянку кефіру перед сном.

Гречано-кефірний пісний день

Кефірно-гречаний пісний день готується наступним чином: склянку гречаної кулі заливають 2 склянками окропу і залишають на ніч. Вранці підготовлений таким чином круп ділимо на 5 частин, додаємо кефір і вживаємо протягом дня. Сіль і цукор нічого не додають. Як зазвичай, слід пити багато рідини (вода, зелений чай).

На жаль, будь-який варіант кефіру День розвантаження не підходить жінкам для схуднення в "критичні" дні, вагітним і годуючим жінкам, а також людям з гастритом з підвищеною кислотністю.