Кефірний тиждень
Давно доведено, що один з найбільш ефективних, Дієтичний йогурт. Вона допомогла отримати струнку фігуру багатьом жінкам, зокрема, і досить відомим. Перевага цього методу схуднення полягає не зовсім у тому, що вам не потрібно бути нестерпно голодним, але ви також можете зцілити своє тіло. Давайте поговоримо про те, як правильно схуднути на йогурті, і обговоримо зразкове меню, якого потрібно дотримуватися в тому випадку, якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти.
Його тривалість - сім днів. За цей час не видаляється від чотирьох до п’яти фунтів зайвої ваги. Будь-які обмеження їжі, які постачає їжа, ця техніка призведе до того, що ви зможете стати значно стрункішими в попереку і стегнах і, крім того, позбавити свій організм накопичених токсинів. До того ж, у тиждень витоків, ви, ймовірно, відчуєте безпрецедентний прилив сил та енергії.
У перший день дієти ви можете дозволити собі випити півлітра нежирного йогурту і з’їсти п’ять-шість картоплі середньої солі. Важливо, щоб картопля їла без додавання олії або вершків. Сіль прийнятна, але не слід зловживати нею.
Дієта другого дня включає пінту кефіру на весь день з низьким вмістом жиру та невеликий шматочок (100-100 п’ятдесят грамів) білої курки (грудки чи філе). Пам’ятайте, що м’ясо слід готувати без шкіри.
На третій день меню майже ідентичне тим, що встановлені на наступний день, тобто все ті ж півлітра йогурту маложирного-сто п'ятдесят грамів пісної м'яси.Только цього дня потрібно вибрати нежирну свинину або яловичину.
Меню складається з четвертого дня з половиною літра йогурт з низьким вмістом жиру сто 50-100 грамів вареної риби нежирних сортів.
Вже на п’ятий день пропонованого вживання тільки фруктів та овочів слід утримуватися від вживання лише бананів та винограду.
На шостий день дієта дозволяє пити лише кефір, при цьому кількість не обмежується.
Сьомий день, мабуть, найважчий, тому що ви п'єте лише мінеральну воду цілий день. Краще для нерухомих газів також сприяти підвищенню апетиту, а тому важче вирішити утриматися від їжі.
Перевагами цієї дієти є той факт, що продукти, що містяться в їжі, доступні кожному, оскільки вона не вимагає особливих вкладень, а головне, не має конкретних протипоказань.
Якщо вам все-таки не подобається такий тип дієти, з яких-небудь причин ви можете похудіння.І інший не менш ефективний варіант ця дієта також розроблена на сім днів і включає в себе вроспользоваться схуднення при тих же чотирьох-п'яти фунтах.
При цьому щодня на сніданок слід з'їдати сто грам нежирного сиру, змішаного з шматочками фруктів і ягід, і випивати чашку несолодкої з'їденої банки чорного або зеленого чаю. На обід ви можете поласувати шматочком нежирної риби, приготованої на пару, смаженої на грилі, запеченої або приготованої в або салаті та будь-яких фруктах. Зверніть увагу, що навіть лише одне яблуко може спровокувати напад голоду, тому від нього слід відмовитися. Якщо ви хочете банани, ви можете дозволити собі лише половину. Вечеря складається з йогурту та скибочки-двох хліба. Також пам’ятайте, що вам потрібно щодня, в обов'язковому порядку, випивати два літри води і намагатися робити більше вправ, тому принаймні робіть прогулянки щовечора.