Кефірно-ягідні вівсяні пластівці

Щоб зробити ваш сніданок у будні раніше часу, спробуйте цей корисний рецепт кефіру та ягідних вівсяних пластівців від дієтолога та харчового експерта Синтії Маркотт. Ця вівсяна каша, наповнена горіхами, насінням, йогуртом та кефіром, робить повноцінну, поживну та ароматну їжу, яка чудово підходить для роботи!

пластівці

    Загальний час 2 год. 10 хв. Підготовка 10 хв. Охолодження 2 год

ОТРИМАЙТЕ ЦІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • 500 мл (2 склянки) малинового кефіру
  • 375 мл (1 1/2 склянки) грецького йогурту, звичайний 0% жиру.
  • 250 мл (1 склянка) старомодної вівсяної каші
  • 30 мл (2 ст. Л.) Насіння чіа
  • 85 мл (1/3 склянки) кеш'ю, подрібненого
  • 500 мл (2 склянки) свіжих або заморожених ягід
  • Граноли домашні, за смаком
  • Мед, за смаком

Розділіть кефір, грецький йогурт, овес, насіння чіа та кеш'ю у двох великих герметичних контейнерах. Енергійно струсіть.

Дайте постояти в холодильнику мінімум 2 години.

Подавати, покривши свіжими або замороженими фруктами (злегка розмороженими), домашньою гранолою та краплинкою меду.