Кембриджська дієта, дієта для амбітних жінок
Щодо дієти, усі жінки матимуть вражаючі результати, а кембриджська дієта вас приємно здивує, якщо дотримуватись кількох правил.
Навіть якщо це триватиме приблизно 5 або 6 тижнів, ви будете раді, що вибрали цю дієту.
Перш за все, ми допоможемо вам трохи ознайомитися з кембриджською дієтою. Він був створений доктором Аланом Говардом з Кембриджського університету в Англії, зосередившись на дуже невеликій кількості калорій.
Отже, протягом цього періоду ви повинні споживати мінімум 500 калорій і максимум 1500, залежно від того, який варіант ви вибрали.
Як дотримуватися кембриджської дієти?
Це дієта, в основі якої лежить білкова їжа. Ви хочете втратити жир, а не м’язову масу.
Отже, за ці тижні вам доведеться відмовитися від вуглеводів. Тому добре заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
До речі, щоб дізнатись, в яку фазу режиму ви потрапляєте, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, яку з них можна дотримати.
Кембриджська дієта та її фази:
- фаза 1. Це триває від 1 до 12 тижнів і є найважчим. Вживайте близько 4 продуктів харчування або білкових продуктів (коктейлі, білкові супи, придбані з безпечних, високоякісних джерел, заздалегідь проведіть невелике дослідження) та 200 мл знежиреного молока.
На цьому етапі ви будете споживати від 415 до 515 калорій на день, що дуже мало.
ОБЕРЕЖНО! Ось чому кембриджську дієту не починатимуть без поради лікаря! Цей етап зазвичай рекомендується людям з дуже великою вагою.
- фаза 2. Триває близько тижня (або більше). Ви будете споживати 3 білкові продукти, знежирене молоко та деякі здорові варені овочі. За цей період буде спожито близько 800 калорій
- фаза 3. Це триватиме 2 тижні. Це зручніше, споживатимуть 2 білкові продукти, ви зможете подавати всі 3 прийоми їжі, але збалансовано.
Ви зупинитесь на багатьох салатах, фруктах та горіхах. Не забувайте про молоко, воно дозволяється. Ви не будете споживати більше 1000 калорій на день
- фаза 4. Часових обмежень немає. Два білкові продукти продовжуватимуть подавати, дозволяючи іншу їжу, але переконайтесь, що вони низькокалорійні. Ви не зможете споживати більше 1200 калорій на день. Ви будете тримати його до тих пір, поки не втратите скільки завгодно
- фаза 5. І тут також не буде обмежень за часом, і кембриджська дієта продовжуватиме з продуктом на основі білка, триразовим харчуванням та здоровою закускою. Звичайно, ви зупинитесь на продуктах, зазначених вище. Споживатиметься не більше 1500 калорій
- фаза 6. Або період технічного обслуговування. На цьому етапі передбачається, що ви вже досягли бажаної ваги. Тож ви почнете їсти якомога здоровіше, вводячи вуглеводи. Будьте обережні, що ви їсте, щоб не повертатися туди, де зупинилися
Кембриджська дієта допоможе вам у будь-якій ситуації
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів або просто залишитись у формі, кембриджська дієта може бути відповіддю. Обмежувальний, але ефективний режим, тому він виявляє волю та наполегливість.
Якщо ви вважаєте, що це вас не влаштовує, це не проблема, існує безліч інших схем схуднення, які можуть допомогти вам так само добре.