Кембриджська дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »

Кембриджська дієта - це дуже стара дієта

Багато людей знайомі з Кембриджем у зв'язку з англійським графством, а тим більше з університетом.

Однак кожен, хто більш детально займається темою схуднення та дієт, також знатиме Кембриджську дієту.

Дієта, якій більше 25 років, настільки ж підходить для швидкого схуднення, як і для помірного схуднення.

Далі ми детально проінформуємо вас про цю дієту та пояснимо, як вона діє, переваги та недоліки, план дієти та багато іншого.

Що таке Кембриджська дієта?

Кембриджська дієта належить до класу дієтичного харчування. Тут один або кілька прийомів їжі замінюються дієтичними продуктами. Розробник цієї дієти - американець Dr. Алан Говард, заснований в 1983 році в США, тепер також має філію в Німеччині, а виробництво дієтичних продуктів здебільшого відбувається в Англії.

Кембриджська дієта проводиться за допомогою дієтичних коктейлів, напоїв у порошку або супів. Напої та супи можна змішувати з водою або молоком за бажанням, а порошок швидкого приготування доступний у різних смаках.

На додаток до шоколаду та ванілі, порошок доступний у ароматах полуниці, банана та капучино; овочевий аромат доступний окремо для супів.

функціональність

Так діє Кембриджська дієта!

Кембриджську дієту можна проводити двома різними способами.

Кембриджська дієта вимагає врахування певної кількості калорій

Базова програма 800 ккал: Основна форма кембриджської дієти описує щоденне споживання їжі лише 800 кілокалорій (ккал). Ця форма підходить для швидкого схуднення і тому особливо підходить людям з індексом маси тіла (ІМТ) більше 25. 800 ккал засвоюється протягом 3 прийомів їжі. Хоча така форма дієти значно нижча за рекомендовану добову дозу для дорослого, організм забезпечується всіма важливими поживними речовинами через дієтичні продукти.
Програма від 1000 до 1500 ккал: Для стабільного, але також дещо повільнішого схуднення, на день споживається від 1000 до 1500 ккал. Тут також споживання відбувається протягом двох-трьох прийомів їжі, завдяки чому до двох наступних звичайних страв можна вживати одночасно, але вони повинні бути низькокалорійними.

Люди з ІМТ понад 30 повинні проконсультуватися з лікарем перед початком цієї дієти, те саме стосується діабетиків та людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Загалом, всім людям, які наважуються дотримуватися кембриджської дієти, категорично заборонено вживати алкоголь через дуже високу калорійність алкоголю.

Багато пити все ще є частиною дієти, це може бути не менше двох літрів води на день, але інші низькокалорійні напої також є альтернативою.

Час і тривалість

Скільки триває Кембриджська дієта?

Кембриджська дієта не підходить для довгострокових змін дієти; якщо дієту потрібно проводити протягом більш тривалого періоду часу, це слід попередньо обговорити з лікуючим лікарем. Загалом, рекомендується не дотримуватися дієти більше 3 тижнів.

Склад дієти відповідає законодавчим нормам і містить усі важливі поживні речовини, але в довгостроковій перспективі прийом коктейлів або супів трохи монотонний, бракує свіжих продуктів та різноманітності.

Втрата ваги?

Скільки можна схуднути? Ось що приносить Кембриджська дієта!

Кембриджська дієта підходить для швидкого схуднення, особливо протягом перших кількох тижнів, це досягається дуже швидко, пізніше трохи повільніше. Скільки втрачається ваги, може залежати від людини до людини, але також залежить від того, наскільки великим є споживання калорій.

План дієти

План дієти з першого погляду:

Тип дієти: формульна дієта
2-3 рази на день
Харчування через шейки або супи з різними смаками
2 типи: основна програма 800 ккал або програма від 1000 до 1500 ккал
підходить для швидкого схуднення
Спорт і фізичні вправи мають сенс у повсякденному житті

Ризики дієти

Основним ризиком цієї дієти є ефект йо-йо при припиненні. Під час Кембриджської дієти організм споживає лише кілька калорій, а солодощів зазвичай уникають. Оскільки дієта порівняно одноманітна, то голод за альтернативами та більшою різноманітністю виникатиме дуже швидко. Отже, ризик не дотримуватися цієї дієти, як було заплановано, високий, тим більше, що в цьому випадку всі гроші були витрачені даремно.

Переваги недоліки

Кембриджська дієта - дієта, яка обіцяє швидке схуднення, але з іншого боку має деякі недоліки. Основні переваги та недоліки наведені нижче.

Переваги:

проста реалізація та логічний дизайн
не потрібно тривале готування
швидке схуднення
достатнє надходження найважливіших поживних речовин
смачні коктейлі, напої та супи

Недоліки:

мало різноманітне харчування
не підходить для тривалих змін дієти
Ризик ефекту йо-йо особливо великий
Продукти недоступні в роздрібних магазинах і їх слід купувати у спеціалізованих роздрібних торговців

Відповідати на запитання

Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо Кембриджської дієти.

Як важко дотримуватися цієї дієти?

Під час дієти організм забезпечується важливими життєво важливими речовинами

Як і більшість інших дієт, Кембриджська дієта вимагає наполегливості, можливо, трохи більше, ніж інших дієт. Оскільки це порівняно одноманітна дієта, яка також не наповнює вас повністю, порівняно важко встигати.

Які скарги можуть виникати, серед іншого?

Склад порошків кембриджської дієти відповідає законодавчим вимогам і, отже, забезпечує організм усіма необхідними вітамінами та мінералами. Якщо дієта діє лише протягом певного періоду часу, не слід очікувати скарг у вигляді побічних ефектів або симптомів дефіциту.

Яких витрат можна очікувати?

Кембриджська дієта коштуватиме не більше, ніж традиційна дієта, і навіть може бути трохи дешевшою. Їжа з коктейлем або супом коштує близько 2,60 євро, що становить приблизно 40 євро на тиждень. Однак, оскільки порошок недоступний у супермаркеті за рогом, певна додаткова робота потрібна при його придбанні, відвідавши уповноваженого спеціалізованого продавця.

Наш висновок про дієту!

Коли немає часу на регулярне приготування їжі і, як правило, у повсякденному житті великий тиск, Кембриджська дієта може бути швидким і хорошим способом схуднення. Вже в перший тиждень можна швидко схуднути на кілька кілограмів, але це не підходить для постійної зміни режиму харчування і також не особливо різноманітно.