Кембриджський план ваги Ця краш-дієта також допомагає вам схуднути ПРИГОДЖЕННЯ НА ВІДБАЧУ
Краш-дієти розроблені для швидкого результату, а не для довгострокового успіху. Харчова концепція, розроблена британськими біохіміками, тепер також повинна мати тривалий ефект: Кембриджський план ваги.
При краш-дієтах ефект йо-йо, як правило, попередньо запрограмований: буквально через кілька днів ви прагнете мати можливість нарешті з’їсти свою ситу знову. Відповідно, тарілка наповнена після закінчення дієти, а це означає, що ви швидко повернете втрачені кілограми.
Однак, як припускає недавнє дослідження, це може незабаром закінчитися: невдала дієта із замінниками їжі не тільки допомогла випробовуваним із надмірною вагою значно схуднути, але й гарантувала, що втрата ваги в основному зберігається через рік.
Біохіміки розробляють краш-дієту
Секрет довготривалого успіху: Кембриджський план ваги, розроблений британськими біохіміками. Харчова концепція спирається на продукти, що замінюють їжу, які є єдиним джерелом їжі протягом перших дванадцяти тижнів.
Під час дієти ви з’їдаєте чотири харчові продукти (шейки, супи, батончики) та 750 мл знежиреного молока на день. Крім того, є 2,25 літра води або напоїв з незначним або відсутнім енергопостачанням та добавкою волокна.
Споживання енергії становить всього 810 калорій на день. Порівняно із звичайною добовою потребою дорослої людини (близько 2000 ккал), можна говорити про величезне зниження.
Короткочасний успіх не дивно
Логічно, що ця дієта досягла короткочасного успіху через сильно зниженого споживання калорій: у 138 учасників дослідження, які харчувались відповідно до Кембриджського плану ваги, втрата ваги становила в середньому 13,3 кілограма.
140 учасників контрольної групи втратили значно менше, а саме 3,3 кілограма, за допомогою пропозиції від сімейного лікаря щодо регулювання ваги. Перед початком дослідження, за даними 'Ärzteblatt', учасники із середнім ІМТ 37 знаходились у діапазоні, при якому можна очікувати вторинні захворювання через надмірну вагу.
Краш-дієта мала довгостроковий успіх
Подальші три місяці учасники регулярно відвідували засідання груп, але їли лише один замінник. Це дозволило їм навіть збільшити зменшення ваги до 15,1 кілограма. У контрольній групі втрата склала 4,5 кіло.
Коли продукти харчування, що замінюють їжу, були витрачені, група Кембриджського плану ваги постійно набирала вагу. Однак через рік учасники все ще важили в середньому на 10,7 кілограма менше, ніж до початку дослідження. У контрольній групі успіх у зниженні ваги становив 3,1 кг.
Різниця між двома групами становила 7,2 кіло. Тому дослідницька група Оксфордського університету говорить про успішний результат дослідження: 45 відсотків учасників досягли б втрати ваги на 10 і більше відсотків. У групі порівняння лише 15 відсотків випробуваних досягли такої втрати ваги.