Кембриджський план ваги Все, що вам потрібно знати про дієту 1 1 - Втрата ваги Pro
Кембриджський план ваги - одна з найвідоміших у світі дієт.
У поєднанні з такими продуктами, як Lighterlife та Slim Fast, він призначений для швидкого зниження ваги за допомогою шейків, супів та закусок, що замінюють їжу.
Але критики стверджують, що люди, які харчуються, набирають вагу після її схуднення і загрожують випаданням волосся, нудотою, запамороченням, неприємним запахом з рота та діареєю.
Також відомий як Кембриджська дієта, План охорони здоров’я бере свій початок з 1960-х років і був розроблений доктором Аланом Говардом, біохіміком з Кембриджського університету, звідси і його назва.
Що таке Кембриджська дієта?
Як ми вже згадували раніше, Кембриджський план ваги - дієта, що замінює їжу.
Що означає перехід від звичної їжі до смузі, супів, каш та батончиків.
Вони призначені для задоволення всіх ваших щоденних потреб у харчуванні, одночасно знижуючи сотні калорій.
Коли ми увійшли в 2019 рік, план бодібілдингу в Кембриджі змінив свою назву на нову назву дієти 1: 1. Те саме стосується, але бренд каже, що нова назва підкреслює стосунки один до одного. і консультант
Дотримуючись їх суворих правил, він каже, що може допомогти дієтологам втрачати до каменю на місяць.
Як це працює
Існує шість різних дієт, які варіюються від 440 до 1500 калорій на день, залежно від таких факторів, як ваша початкова вага та цілі зниження ваги.
Перший крок, або “одне джерело”, є більш суворим, оскільки він вимагає дієти, щоб усунути всі звичні “повсякденні дії”. і їжте лише низькокалорійну лінійку продуктів Cambridge Weight Plan з 2,5 літрами води. .
Подальші кроки, такі як крок 6 або "Технічне обслуговування", є більш гнучкими та забезпечують простір для певних страв, перемежованих заміною їжі.
Потім починайте з першого кроку і повільно вводьте тверду їжу, коли ви починаєте худнути.
Ідея полягає в тому, що ви вживаєте так мало калорій, що ваше тіло змушене перейти в стан "кетозу". де він починає спалювати жирові запаси як метод виживання.
Що говорять критики
Кембриджська дієта стверджує, що її слід безпечно та здорово дотримуватися, але деякі експерти та дієтологи кажуть, що не рекомендують дієту з обмеженням до 600 калорій на день.
Макс Бріджер, особистий тренер з LDN Muscle (ldnmuscle.com), сказав: «Це не те, що я рекомендував би кожному зі своїх клієнтів.
“Звичайно, вживання менше 500 калорій протягом 12 тижнів змусить вас швидко схуднути, але ви також втратите багато м’язів. Тож не чекайте в кінці атлетичної, підтягнутої статури ».
Через дуже обмежувальний характер дієти, критики також стверджують, що вона не дозволяє дієтологам втрачати вагу в довгостроковій перспективі.
"Не сподівайтесь схуднути, коли їсте нормально", - говорить Бріджер. "Ви можете повернути вагу, втрачену під час виконання Кембриджського плану ваги, після завершення і повернутися до звичного способу життя, оскільки ваш метаболізм, швидше за все, пристосується до обмежених калорій, сповільнившись".
"Кетоз - це стан, якого багато людей не зможуть досягти реально", - продовжує він. "Окрім того, що його дуже важко досягти, кетоз легко втратити, що в деяких випадках призводить до таких побічних ефектів, як неприємний запах з рота, розлад травлення, нудота і навіть витончення волосся".
Читати далі
Кембриджшир Супер тонкий
Кінцевим результатом, зазначає Бріджер, є те, що дієти для екстремального схуднення насправді не слід застосовувати, оскільки ніщо не заважає відновленню збільшення ваги.
"Якщо ви хочете щось на зразок кембриджської дієти, вам, звичайно, не потрібно витрачати гроші на дуже дорогі продукти та смузі, щоб допомогти вам отримати мінімальні базові калорії для функціонування", - додає він.
Перш ніж вносити будь-які крайні зміни у свій раціон, ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем загальної практики, щоб обговорити будь-які проблеми чи можливі побічні ефекти.