Кендалл Дженнер розкриває свою улюблену спортивну рутину

У тіла Кендалл Дженнер є лише одинадцять хвилин тренувань? Ми беремо, дякую.

свою

Кендалл Дженнер - модель за професією. Як і будь-яка модель, вона повинна займатися мінімальним видом спорту, щоб підтримувати свою фігуру та фігуру. І наскільки симпатична Кендалл і любить ділитися своїми секретами та порадами зі своїми послідовниками. На своєму веб-сайті вона розкрила свої улюблені вправи для фітнесу на підлозі, на виконання яких потрібно лише 11 хвилин.

13 простих вправ, які потрібно робити щодня для зміцнення сідниць і преса

Крок 1: ліктьова дошка, 30 секунд.

2 етап: висока дошка на руках, 30 секунд.

Крок 3: бічна дошка, 15 секунд.

Крок 4: бічна дошка з хрускотом, по 5 повторень з кожного боку.

Крок 5: чергування ліктів і дощок, 15 секунд.

Крок 6: дошка в русі, 15 секунд.

Крок 7: Підніміть колінну дошку, по 5 повторень з кожного боку.

Крок 8: хрускіт, 20 повторень.

Крок 9: розчавлювання велосипеда, 30 секунд.

Крок 10: вертикальний хруст, 20 секунд.

Крок 11: хрускіт жаби, 15 повторень.

Крок 12: хрускіт з поворотом, 15 повторень.

Крок 13: підйом ніг, по 15 з кожного боку.

Для тих, хто не знайомий з вправами, Кендалл навіть запропонував пояснювальне відео, яке детально описує їх. Ми швидко інтегруємо їх у наш спортивний режим, чи не так? І як ми знаємо, що Кендалл Дженнер