Кент з бодібілдингу

від Морган63 07.07 22:55

Мрія велика - наполегливо працюй

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Тайсон Майк 02/08 00:53

Ну так, Морган, Кент тобі сказав, цього тижня він не форсує
Більш серйозно, і я знаю, що ми насправді не любимо цього чути, але вам слід звернутися до спортивного лікаря за плечем, це не повинно створювати для вас довготривалих обмежень. (Це лише моя думка)

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від jojo74 02.08 07:24

Максимальна продуктивність при 100 кілограмах: лежачий брусок 8 повторень по 120 кг, від 1 до 160 кг/зважені падіння + 90 кг: 1 повторення/тяга на спині + 60 кг: 7 повторень; + 75 кг: 1 повторення/SDT Trap bar: 20 повторень при 180 кг 1 при 235 кг. DMD: від 10 до 70 кг і від 1 до 91 кг/передній присідання 120 кг: 10 повторень, 150 кг 1 повторення Присідання: від 1 до 172,5 кг Віджимання прес-горловини 1 повторення до 110 кг.

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02.08 19:10

Показ 08.02.13:

Передній присідання: 3 @ 80/3 @ 95/3 @ 105
OHS: 10 @ 20/5 @ 30 кг/2 @ 40/1 @ 50/1 @ 60 кг

Рядок штанговий: 5 * 20 @ 10кг + бар 2 '
Прапор дракона: вміння x3

CoC 1: 4 повторення; Coc T 18 повторень

Я не збожеволів на фронті, не пробував більше повторень на запланованих 3+, ми не спокусимо диявола коліном, але у мене не було дискомфорту чи поганих почуттів.
Знімав охорону праці (вибачте з комітету оператора), я хотів перевірити 60 кг, він низький, але я все ще шукаю себе на ходу. Я думаю про світлі серії, щоб лише проникнути в рух.
Також знімав прапор дракона, це була 3-я серія, я вийшов, тому це негарно !

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Божевільний 02.08 19:29

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Морган63 08.08 20:43

Серйозно, ну відео, навіть якщо я вважаю цей рух надзвичайно небезпечним .

Мрія велика - наполегливо працюй

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02.08 21:34

Я вже робив це, але не в нейтральному стиску, я б спробував це !

Я не робив багато повторень. Я зробив 7, але споттер підтримував мене за зап’ястя, тому я не знаю, скільки я зробив би самостійно ^^.

І цілком доречна ваша думка Тайсона !

Там у мене залишився наступний тиждень, і я їду на тиждень, ніяких тренувань. До тих пір я буду регулярно обмерзати, але по поверненню це повинно бути добре (інакше я б справді пішов радитися).

Я знову розширив свою позицію в DC, роблячи це двічі на тиждень. Я впевнений, що саме це спричинило моє збентеження, оскільки вчора, знову посиливши хватку, я був набагато менш збентежений і набагато комфортніший.

У будь-якому випадку відтепер я залишаюся лише на одній сесії на тиждень, я не буду брати участь у конкурсі в коледжі .

Так Джоджо, це те, що я зробив учора, як я сказав вище, і це правда, що зрештою це мені підходить набагато краще !

Цього тижня я не працював над біцепсом, а лоб на гантелі для сортування не болить. Але це правда, що для похилого локона це змушує задуматися. Це може бути чудовим екзо для біцепса, але з часом це руйнує мої зап’ястя та сухожилля. Тим паче, що особисто, оскільки бі є сильною стороною, кучерів з гантелями в основному достатньо для їх розвитку.

Дякую Божевільний, я не обов'язково публікую у вашому журналі, але я завжди є божевільним перфектом !

Серйозно, ну відео, навіть якщо я вважаю цей рух надзвичайно небезпечним

Істинно, якщо вирвати речення з його контексту. х)! Не хвилюйтеся, з цього боку не турбуйтеся !

Насправді, я думаю, що охорона праці може бути справді корисною, якщо ми не будемо дурити. Рівень власника - найвищий. Я думаю, що починаючи досить легкий рух і поступово збільшуючи вагу над нагріваннями, є спосіб зміцнити ваші слабкі місця (у цьому випадку я обмежений своїм плечовим поясом на ОГС, баланс рівня у мене є невеликі проблеми).

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Герсовяк 08.08 22:16

Безумовно, якщо ми можемо це зробити, це повинно бути вбивством для черевної оболонки, підтримання плечового поясу та колін. Не кажучи вже про збільшення гнучкості, мобільності та пропріоцепції.

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02.09 13:09

Зазвичай понеділок - це DMD та Deadlift у вівторок, але ми будемо робити плі вівторок вдень у класі, тому це не буде робити, якщо я робив DL вранці.

Тому я вагаюся, чи робити сесію, спочатку призначену на вівторок, завтра вдень, щоб мої стрижні оговтались до сесії пліо і не вимагали занадто багато колін.

Інакше для тих, хто знає принцип 5/3/1. Я маю робити 1+ на 130 кг, але, враховуючи, що в 125 я отримав 10 досить легко, хоча це був 3+ (як мені вказав Таджі), я думаю, що я повернусь до максимуму на 160 і ні довше 155, що, отже, складе 1 + @ 135 кг.

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від jojo74 09.02 14:14

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02/10 17:01

Показ 10.02.13:

SDT (необроблений): 5 @ 110/3 @ 125/6 @ 135 кг
DL в Румунії: 10 @ 60/3 * 10 @ 70кг/7 @ 70кг 2 '

Високий шків для завивки ніг: 5 * 20 @ 20 кг 2 '
Верблюжий низький шків: 5 * 20 @ 40кг 2 '

Хороші відчуття на литках !
SDT на відео, я не пробував ще жодного повторення для техніки, якщо ви скажете мені, що ви думаєте:

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від jojo74 02/10 о 20:34

Я вважаю вашу техніку гарною, єдине, що я зміню, - це ваше замикання в кінці руху, ви робите це з попереком, я прочитав статтю, в якій сказано робити це більше з сідничними м’язами, а не робити гіпер - розгинання з попереком.

Як ще зробити верблюда до шківа?

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від такумі 10/10 20:42

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 10.02 20:54

Дякуємо за відгук Джоджо, я спробую зосередитись на цьому наступного разу !

Для верблюда це непросто пояснити.

Я надів на щиколотки ремінці, призначені для роботи з аддукторами, сідницями. Я одягаю їх так, щоб у мене була металева пряжка за щиколотки. Потім я пропускаю два карабіни через ці петлі, які самі прикріплені до маленького ланцюжка, з'єднаного з низьким шківом. Таким чином, я повернувся спиною до шківа, потім крокую вперед до середини візаві і нахиляюся вперед, тримаючись за візаві.

Вставати на місце досить фольклорно, але я рідко відчував, що мої ікри працюють так важко !

Дякую Такумі !

Ремінці, які я надягав їх на початку, а потім, зрештою, кожного разу, коли я в кінцевому підсумку знімав їх для останніх повторень, це дивувало мене, а не щось інше для SDT, як не дивно.

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від таджі 10.02 20:59

(Навіть якщо у вас були навушники) b00m LP, який йде на TOPset

Як вказує Джоджо, ви блокуєтеся попереком. Подумайте про свою тягу в стегно, прийдіть і заблокуйте, піднявши планку.

2 додаткові моменти, які ви можете покращити, щоб покращити свою землю:

- Відсутність вибуховості
- Занадто багато вперед (штовхати п'ятами)

Якщо RiMa пройде через це, йому, мабуть, доведеться зробити 2/3 інших цікавих порад/зауважень !

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 10.02 21:48

Ага, перевага бути соло в кімнаті та мати можливість вибрати те, що ви хочете слухати !

Так, вибуховість я усвідомлював кілька разів, коли пробував максі.

З іншого боку, для занадто великого вперед я б уважніше придивився наступного разу, але, думаю, це починається з початку стегон. З усіх, які я пробував, це, безумовно, та позиція, де мені найкомфортніше натискати.

Дякую за пораду !

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від RiMa 02.11 16:38

Ваше розташування на землі хороше, небезпеки для вашої спини немає.

Щоб зафіксувати, не думайте тягнути поперековий відділ, а максимально скоротити сідниці, це не дозволить вам округлити спину, коли навантаження стануть по-справжньому важкими, і уникне "гіпер-розтягування".

Коли ви опускаєте планку, не тримайте її квадроциклами, ви спалюєтесь і втрачаєте повторення, кидайте планку .

А щодо положення голови дивіться на землю, це дозволить вашій голові знаходитись у витягнутому відділі хребта в нейтральному положенні.

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від RiMa 11.02 16:39

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02/11 о 17:55

Показ 11.02.13:

DMD: 5 @ 45/3 @ 55/7 @ 60 кг
Прес Клоков: 4 * 10 @ 30 кг/10 @ 35 кг 2 '
Низька тяга шківа: 5 * 20 @ 20 кг 2 '

Передні гантелі: 5 * 15,15,13,12,10 @ 12,5кг 2 '
Хруст кабелю: 5 * 21 @ 80 кг 1 '

CoC 1: 3 ексцентричні повторення

Представлення преси Клоков, журнал Insane мотивував мене, я згоден! Я не заряджав історію, щоб поглинути рух. Це і присідання над головою, це може допомогти мені поліпшити свою рухливість лопатки в довгостроковій перспективі, я думаю.

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02/11 о 17:59

RiMa писав: Ваше розташування на землі добре, немає небезпеки для вашої спини.

Щоб зафіксувати, не думайте тягнути поперековий відділ, а максимально стискати сідниці, це не дозволить вам округлити спину, коли навантаження стануть по-справжньому важкими, і уникне "гіпер-розтягування".

Кожне повторення повинно бути як на початку кожної серії, необхідно поставити себе назад .

Я б визнав, що положення голови - це деталь, про яку я не думав.

Дякую за пораду, Рима, завжди дуже вдячна !

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від darksim58 02/11 18:06

Я маю для вас кілька порад, заспокойтесь

Для мене дуже хороша техніка і добре зіграна 6 * 135!

Найкращі характеристики: DC: 2 * 7 @ 100/2 * 2 @ 115/SDT: 1 * 170/падіння: 8 повторень @ BW + 45, підтягування професійно: 25 @ BW
Фотографії журналу
Журнал тренувань

БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від ензохулк 02/11 18:14

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Морган63 02/11 о 18:26

У нас однаковий спосіб робити SDT, високі стегна і ми стріляємо спиною. Принаймні, ви виходите з великими пастками !

Приємна техніка Кент, Браво тобі !

Мрія велика - наполегливо працюй

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Божевільний 02/11 18:34

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02/11 19:42

Це нарешті прогресує, я користуюся перевагами !

Так, як я вже говорив раніше, я думаю, що це те, що мене максимально обмежує, я в напрузі на зльоті штанги !

Це єдина техніка, коли я відчуваю себе по-справжньому комфортно, якщо я опускаюся в стегна, у мене виникають проблеми, незважаючи на те, що я досить сильний у стегнах порівняно зі своєю землею.

В іншому випадку, жахлива болючість м’язів у підколінній сухожилці сьогодні, завтра це може бути бавовняним плюсом !

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Легенда44 02/11 19:45

Ніколи не здавайся. Розум не має меж!

Цілі: За допомогою поточних досягнень PDC
DD: 1 @ 105 3 @ 90
DMD: 1 @ 60 5 @ 47
SDT: 3 @ 130 3 @ 116
BS: 3 @ 100 2 @ 94

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 02/11 о 19:52

Обидві руки над пронацією ^^.

Мені не дуже подобається зворотне зчеплення, я провів із ним сеанс один раз і відчував, що в кінці сеансу мене все перекрутило !

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Легенда44 11.02 20:04

Ніколи не здавайся. Розум не має меж!

Цілі: За допомогою поточних досягнень PDC
DD: 1 @ 105 3 @ 90
DMD: 1 @ 60 5 @ 47
SDT: 3 @ 130 3 @ 116
BS: 3 @ 100 2 @ 94

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Тайсон Майк 02/11 23:29

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від таджі 02/12 00:04

Чорт так, жахливий комбінований сеанс фізичної підготовки/пліо та ко + тренування поруч.

Ste master flingage відновлення x_x

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від небесна темрява 02.12 10:22

Кент: Журнал тренувань з бодібілдингу

від Кент 12.02 19:06

Я би спробував подумати над цим !

taji писав: Чорт так, жахлива комбінована фізична підготовча сесія/пліо та ко + тренування поруч.

Ste master flingage відновлення x_x

Клер, це була нісенітниця.

В основному кожного разу ми мали пояснення щодо різних осей роботи (періодично, плиометрично, нервово, структурно, енергійно.), А потім ми тестували протягом півгодини.

Тож я вдарив переривчасте плече, за ним стукнув насос, і через 4 години заняття ми атакували нервових, тому довелося зробити максі на екзо на наш вибір.

DC, я роблю це в четвер, і я вчора зробив плечі. Ноги, спробуйте максі з моїм тендинітом, який часто повертається, він мертвий. Раптом мені довелося обробити землю, коли я зробив це два дні тому, і я все ще зносив ічіо.