Чи можна жирові клітини перетворити на м’язові? Втратити вагу, спалити жир, фізичну форму, силові тренування,
Заняття спортом допомагають втратити жир і наростити м’язи. Тож не дивно, що подейкують, що жирові клітини можуть перетворюватися на м’язові. Але тут також є щось у чутках?
Вигляд краще - це велика причина для багатьох робити вправи. Оскільки фізичні вправи зменшують калорії та формують м’язи. Там, де спочатку любовні ручки все ще існують, через кілька тижнів і місяців з’являться перші м’язові пакети (за умови здорового харчування). У переносному значенні м’язові клітини зайняли місце жирових клітин. Тому можна припустити, що жирові клітини перетворюються в м’язові клітини за допомогою фізичних вправ. Але це фітнес-помилка.
Що відбувається з м’язовими клітинами?
Простіше кажучи, м’яз пристосовується до незнайомого стресу силових тренувань. Не має значення, тренуєте ви свою максимальну силу, свою швидкісну силу чи свою силову витривалість. М’яз спочатку перевантажується під час тренування і в ньому трапляються мікроскопічні пошкодження. В результаті тіло відновлює ці травми. Щоб бути краще захищеним від подальших перевантажень та пов’язаних з ними травм, він нарощує додаткову м’язову масу. Це також називають принципом суперкомпенсації. Тож м’яз після кожного тренування стає трохи сильнішим, ніж раніше.
Якщо перерва між двома тренувальними одиницями не надто довга, поперечний переріз м’язів збільшується (гіпертрофія м’язів). Так м’яз стає товщі і міцніше. Можливо, навіть м’яз утворює нові м’язові волокна (гіперплазія м’язів). Однак ця теорія суперечлива, оскільки ефект на людину ще не доведений.
Що відбувається з жировими клітинами?
У розмовній формі силові тренування допомагають втратити жир. Але це не зовсім так. Оскільки кількість жирових клітин не зменшується завдяки силовим тренуванням. Вони просто стоншуються і тому вже не так чітко видно. Але єдиний спосіб назавжди позбутися жирових клітин - це видалити їх вручну, як ліпосакція. Ви можете уявити, як жирові клітини нагадують повітряну кулю, з якої ви повільно випускаєте повітря, вдихаючи повітря в м’язові клітини. Аеростат залишається там, він просто товстий або тонкий.
Клітини можуть трансформуватися самі?
Жодна клітина не може повністю трансформуватися. Подібно до того, як жирова клітина не може перетворитися на м’язову, м’язова клітина не може стати жировою. Клітина може змінюватися щонайбільше. Швидка м’язова клітина (швидке посмикування) може стати повільним м’язовим осередком (повільне посмикування). Але м’язова клітина завжди буде м’язовою клітиною, як жирова клітина завжди буде жировою клітиною.