Керівництво 2020 Харчування; Добавки для здоров’я

здоров

Яскрава посмішка - мета для кожного! Але основа - це здорові зуби та здорові ясна. Окрім дуже важливої ​​стоматологічної допомоги, необхідний також запас вітаміну С та достатньої кількості вітаміну D. Рослинна діюча речовина OPC, зелений чай та інші вітаміни та мінерали також сприяють здоров’ю ясен. У цій статті ми покажемо вам правильну дієту та важливі вітаміни та добавки, які корисні для ясен.

зміст

  • Правильні харчові добавки
  • Коли ваші ясна здорові?
  • Захворювання пародонту, спричинене бактеріями
  • Симптоми захворювання ясен
  • Групи групи ризику щодо захворювань ясен
  • Поради щодо запобігання запалення ясен
  • Правильне харчування для здорового рота
  • Рекомендовані продукти
    • жуйка
    • води
    • шпинат
    • імбир
    • цільнозернові продукти
    • риба
    • Camu camu
    • Зелений чай
    • плоть
    • сир
    • Кокосова вода
    • М’ятний чай
  • БАД для міцних ясен
    • вітамін С
    • Вітамін D
    • Вітамін К2
    • Вітамін А
    • Вітамін Е
    • Кальцій і фосфор
    • OPC
    • Убіхінол Q10
    • Коензим Q10
    • Вітамін В12
  • Висновок: важливо правильне харчування!

Правильні харчові добавки

Стійка гігієна порожнини рота та достатнє надходження життєво важливих речовин є необхідними умовами здорових ясен. Це дуже цінний актив і основа яскраво-білої посмішки. Але 75% всіх дорослих страждають на пародонтоз (підсумок усіх захворювань ясен).

Це природно піднімає питання про те, як ви можете захистити свою сяючу посмішку та здорові ясна. Перш за все, надзвичайно важливий достатній запас вітамінів.

Насамперед вітамін С важливий для здоров’я порожнини рота. Якщо ясна часто кровоточать, навіть якщо вони трохи роздратовані, це може свідчити про нестачу вітаміну С.

Окрім вітаміну С, кофермент Q10 також є важливим компонентом для здорових ясен, оскільки запалення ясен часто виникає через дефіцит цього ферменту. Ми мали справу з важливими для організму вітамінами та добавками, щоб пояснити, які речовини позитивно впливають на розум, тіло та здоров’я.

Коли ваші ясна здорові?

Ясна - важлива частина рота. Здорові ясна злегка рожеві і оточують шийки зубів. Однак багато факторів, такі як погана гігієна порожнини рота, слабка імунна система та авітаміноз, можуть призвести до проблем з яснами.

Це швидко стає помітним на власних яснах. Десна більше не лежить безпосередньо на зубах, а утворює ясенні кишені, які забезпечують ідеальне середовище для розмноження бактерій.

Така незапалена хвороба ясен також відома як хвороба пародонту.

Якщо цього не лікувати, а гігієною порожнини рота нехтувати, пародонтит може перерости в захворювання пародонту.

У разі пародонтозу пошкоджені і ослаблені ясна запалюються, чутливі до тиску і болючі.

Захворювання пародонту, спричинене бактеріями

В основі пародонтозу лежать бактерії, які осідають в ясенних кишенях між зубом і яснами. Якщо гігієною порожнини рота знехтувати або імунну систему ослабити через брак вітамінів та ферментів, ясна запалюються і, в гіршому випадку, можуть перенестись на коріння зубів та кісток. Без лікування пародонтоз може призвести до втрати зубів.

Симптоми захворювання ясен

  • Кровоточивість ясен
  • Біле та червоне забарвлення ясен
  • Набряк ясен
  • Чутливість до тиску
  • Неприємний запах з рота

Групи групи ризику щодо захворювань ясен

У курців до шести разів більше шансів захворіти пародонтом, ніж у некурящих. Подразники впливають на ясна і вимагають ще більш інтенсивного стоматологічного догляду, щоб уникнути ризику пародонтозу.

Люди з іншими попередніми захворюваннями також належать до цієї групи ризику. Діабетики також частіше страждають захворюваннями пародонту, ніж здорові люди, особливо якщо рівень цукру в крові недостатньо добре контролюється.

Вагітності також збільшують ризик захворювань пародонту. Оскільки сполучна тканина розпушується (ясенні кишені), бактеріям легше проникати всередину. Розмножувач бактерій збільшує ризик карієсу та пародонтозу.

Іншим джерелом небезпеки є скреготання зубів, яке часто спричинене стресом.

Це також впливає на зуби та емаль. Подібно до пірсингу язика або губ, який треться про зуби та ясна.

Загалом, однак, застосовується таке: Якщо імунна система ослаблена, бактерії також є мішенню для атаки. Таке ослаблення не завжди повинно бути пов’язане з хворобою, але також може бути просто пов’язано з неправильним харчуванням. Тіло потребує певних речовин, таких як вітамін С, вітамін D, кальцій і вітамін К2, щоб бути достатньо сильним, щоб протистояти стресам (бактерії, хвороби пародонту, пародонтоз).

Поради щодо профілактики гінгівіту

Правильне харчування особливо важливо для допомоги організму та поліпшення імунної системи для кращої боротьби з інфекціями та бактеріями. Авітаміноз швидко призводить до того, що такі інфекції піддаються нападу.

Окрім поганого харчування та авітамінозу, догляд за зубами, звичайно, надзвичайно важливий. Щоб уникнути захворювань пародонту, потрібно регулярно чистити зуби, щоб не міг утворитися наліт чи зубний камінь.

Правильне харчування для здорового рота

Всім відомо, що існують продукти, шкідливі для зубів. Перш за все, думають про солодощі та солодкі напої. Але фрукти та їх фруктоза також шкідливі для зубів. Крім того, фруктові кислоти атакують зубну емаль.

Порада: Після вживання фруктів з фруктовою кислотою рот слід досить прополоскати водою. Вам слід утримуватися від чищення зубів принаймні протягом 10 хвилин після цього, оскільки емаль атакується кислотою, і ефект посилюється при чищенні зубів.

Рекомендовані продукти

жуйка

Жувальна гумка стимулює потік слини в роті, змиває залишки їжі і масажує ясна. У цьому контексті жувальна гумка без цукру є обов’язковою умовою. Найкращий вибір - жувальна гумка з ксилітом. Натомість підсолоджена жувальна гумка може стимулювати ріст бактерій.

(Станом на 29 липня 2019 р.)

води

З одного боку, вода містить багато корисних мінералів, з іншого боку, вона змиває їжу та інший наліт із зубів. Мінеральна вода зазвичай містить фтор, який необхідний для накопичення зубної емалі та речовини зуба.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

шпинат

Шпинат багатий вітаміном С і вітаміном К. Він забезпечує лужне значення в роті і тому є дуже корисним для захисту ясен.

імбир

Імбир здавна відомий як старий домашній засіб. Перш за все, це також повинно запобігати бактеріям, відповідальним за запалення ясен.

цільнозернові продукти

Окрім сприяння виробленню слини, цільнозернові продукти мають ту перевагу, що містять багато вітамінів та мінералів. Це зміцнює організм, з одного боку, і обмежує ріст бактерій у роті, з іншого.

риба

З тих пір дослідження виявили, що регулярне споживання риби корелює зі здоровими яснами. Це в першу чергу завдяки високому вмісту вітаміну D та омега-3 жирних кислот, які він містить.

Camu camu

Цей фрукт - справжній супер-фрукт з тропічних лісів Амазонки. Це одне з найбагатших природних джерел вітаміну С. Інші активні інгредієнти в каму камю також цінні для тіла та розуму. Цей фрукт може допомогти зміцнити імунну систему, захистити серце та артерії від кальцифікації та уповільнити процес старіння.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Зелений чай

Дослідження показують, що зелений чай має багато переваг для здоров'я серця, судин, простати, тканин грудей, показників крові, мозку, шкіри, імунної системи та рівня цукру в крові.

Зелений чай також позитивно впливає на досягнення високого віку - тіло і розум зміцнюються.

(Станом на 21 серпня 2019 р.)

плоть

М'ясо, багате білком, має важливе значення для формування слизової оболонки рота і ясен. Завдяки високій концентрації вітаміну А він також стимулює вироблення слини.

Ще одна дуже корисна для зубів їжа - це сир. Мінерали та білки, що містяться в ній, допомагають емалі дуже швидко знову ремінералізуватися.

Кокосова вода

Кокосова вода заспокоює ясна і надає охолоджуючий ефект. Він також багатий електролітами.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

М’ятний чай

М’ятний чай має охолоджуючу та протизапальну дію. Крім того, м’ятний чай забезпечує свіже дихання.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

БАД для міцних ясен

вітамін С

Вітамін С не тільки зміцнює імунітет, захищає від простудних захворювань та інфекцій, але також зміцнює тіло і розум під час стресів. Це один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Вітамін С також є важливою речовиною для побудови кісток, шкіри, волосся та сполучної тканини.

Роздратовані ясна завжди можуть свідчити про авітаміноз. Ясна легко дратуються і набрякають. З багатьма проблемами ясен можна боротися, просто збалансувавши вітамінний баланс.

Капсули Acerola - натуральний вітамін С - 120 веганських капсул за € 15,99 *, доступні на Amazon * (станом на 22 серпня 2019 р.)

Вітамін D

Вітамін D - запорука нашого здоров’я. До цього часу вітамін D в основному вважався зміцнювачем кісток. Однак останні дослідження показують, що рецептори вітаміну D є майже у всіх органах і тканинах, а це означає, що вітамін D має далекосяжний вплив на більшість обмінних процесів в організмі.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Вітамін К2

Уявіть, що існував вітамін, який гарантує, що кальцій використовується для побудови кісток і що він не відкладається в артеріях. Цей вітамін може запобігти інфаркту та одночасно запобігти остеопорозу. Наукові дослідження показали, що вітамін К2 має саме ці властивості.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Вітамін А

Вітамін А має дві важливі переваги. Окрім посиленого вироблення слини, вітамін А також забезпечує здорову слизову оболонку порожнини рота. Таким чином, організм запобігає запаленню ясен і є більш стійким до інфекцій.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Вітамін Е

Вітамін Е - важлива допомога, особливо якщо пошкоджені ясна. Це покращує та сприяє загоєнню та забезпечує комфортні та здорові ясна. Вітамін Е міститься в основному в молочних продуктах, яйцях, мигдалі та горіхах.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Кальцій і фосфор

Для здорової та міцної емалі зубів необхідні як кальцій, так і фосфор. Крім того, кальцій підтримує процес загоєння запалення.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Речовина OPC - життєво важлива речовина, яка може благотворно впливати на здоров’я, життєвий тонус та наш зовнішній вигляд. Саме тому все більше професіоналів та лікарів рекомендують приймати OPC, щоб залишатися красивими, молодими та здоровими.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Убіхінол Q10

Речовина Убіхінол Q10 - це речовина, яка зустрічається в кожній клітині організму і відповідає за виробництво енергії та, насамперед, захист клітин. Убіхінол важливий для здоров’я серця, оскільки він зміцнює енергію серцевого м’яза. Крім того, убихінол Q10 захищає клітини від вільних радикалів і тому є оптимальним антиоксидантом.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Коензим Q10

Ця речовина є запорукою здорового серця. Це природна життєво важлива речовина, яка відповідає за виробництво енергії. Важливо споживати достатню кількість коферменту Q10, оскільки дефіцит речовини в першу чергу впливає на роботу серця. Насправді близько 75% всіх людей з проблемами серця страждають від дефіциту коферменту Q10.

(Станом на 22 серпня 2019 р.)

Вітамін В12

Хворобливі та запалені ясна можуть бути спричинені не тільки дефіцитом вітаміну С, але й нестачею інших вітамінів. Одним з таких важливих вітамінів є В12. Це особливо важливо для метаболізму в організмі та структури клітин організму.