Керівництво користувача
Як найкраще використовувати Калоріме?
Що я роблю на Калоріме?
Kalorime пропонує безліч функцій, що підтримують вас на шляху до бажаної ваги та здорового життя. Цей путівник пропонує вам перший шлях через ці джунглі можливостей.
Ви можете розрахувати свої щоденні калорійні та харчові потреби, додати продукти та рецепти з усіма харчовими цінностями та записати їх безпосередньо у щоденник, щоб відстежувати споживання калорій.
Реєстрація
Зареєструйтеся безкоштовно в області входу за допомогою своєї адреси електронної пошти. Вже зроблено? Потім перейдіть до наступного кроку!
Калькулятор потреб у поживних речовинах
Для того, щоб ви могли розумно використовувати калорій, слід використовувати калькулятор потреб у поживних речовинах, щоб визначити власні потреби в калоріях та харчових продуктах. Просто введіть свій зріст, вагу та рівень активності, решта буде розрахована автоматично. Не хвилюйтеся, жоден інший користувач не може бачити дані. Поживні речовини, пристосовані для вас, такі як калорії, білки, жири та вуглеводи, які ви повинні вживати щодня, передаються безпосередньо до вашого щоденника, тому вам не доведеться турбуватися ні про що інше!
щоденник
У щоденник ви можете записати продукти та рецепти, які ви їсте щодня. Там ви автоматично побачите, скільки своїх потреб ви вже взяли і скільки вам ще не вистачає.
Пошук їжі
Додавання їжі до журналу
Ви помітите кнопки "+" на багатьох сторінках. Ви можете використовувати їх, щоб додати продукти до свого журналу. Просто вкажіть розмір порції або кількість грамів, які ви з’їли. Готово! Їжа зараз у вашому щоденнику.
Коли ви з’їли їжу, ви просто позначаєте її як «спожиту» за допомогою перемикача поруч.
Орієнтація в щоденнику
Дві смужки у верхній частині тепер показують огляд ваших калорій. Перший рядок показує, скільки калорій ви вже з’їли і скільки калорій залишилось.
Другий рядок («Споживане + заплановане») показує вам все, що є в щоденнику - незалежно від того, ви його вже їли чи ні. Це дуже корисно для планування, оскільки ви можете бачити, скільки ви вже записали у свій щоденник, навіть якщо ви ще не позначили його як "спожитий".
Внизу щоденника ви знайдете спожиті калорії та харчові цінності. Це коливається від макросів (білків, жирів та вуглеводів) до мікроелементів (вітамінів та мінералів).
На кожній сторінці ви знайдете поради, які ви можете відкрити, щоб отримати додаткову інформацію та пояснення щодо функцій сторінки.
Створення їжі
Якщо вам не вдається знайти їжу в базі даних, не складе труднощів додати її самостійно. Для цього введіть назву та харчові цінності на упаковці на сторінці «Створити їжу» та натисніть «Створити». Ваша їжа зараз - спочатку бачна лише для вас приватно - у базі даних. Потім можна додати фотографію та просто ввести її у свій щоденник - точно так, як показано вище.
Якщо ви хочете допомогти іншим, щоб вони також могли бачити та використовувати вашу їжу, ви можете активувати її за допомогою перемикача "загальнодоступний".
Тепер ви отримали хороший перший огляд і можете розпочати роботу з Kalorime!
Хотіли б дізнатись більше про функції Kalorime? Тоді погляньте на поширені запитання!
Якщо ви хочете розширити свої знання, загляньте в блог, щоб ознайомитись із останніми темами харчування та здоров’я!
Щоб дізнатись більше про творця Kalorime, відвідайте Про нас!