Керівництво з детоксикації - детоксикація та голодування в Аюрведе

Ближче до кінця зими ми прагнемо легкості та оновлення, руху та добробуту.

З Новим роком та передчуттям весни починається час очищення та змін, що допомагає нам активно втілювати в життя наші добрі рішення. Щоб підтримати вас у ваших індивідуальних планах детоксикації, ми підготували вступ до щадних і традиційних аюрведичних засобів очищення, лікування натще і недієтичних методів, деякі з яких ви також можете робити вдома. Всі вони спрямовані на позбавлення від продуктів обміну речовин та забруднюючих речовин, але різняться між собою за інтенсивністю, ресурсами та необхідним часом.

Основи детоксикації - полегшення за допомогою цілеспрямованої детоксикації тіла, розуму та душі

Детокс нещодавно став модним словом для людей, які підозрюють про здоров'я. Але що криється в тренді? В основному, активна форма "детоксикації" включає різні види детоксикації, які, з одного боку, мають на меті розпізнати і зупинити нездорові звички. З іншого боку, стимулюючи метаболізм, стимулюється і підтримується власна детоксикація організму з метою усунення надлишку забруднюючих речовин, що накопичились на фізичному, психічному та емоційному рівні.

Збалансоване меню та цілеспрямовані вправи

Цього можна досягти за допомогою меню, наповненого свіжими продуктами, такими як корисні овочі та фрукти, цільні зерна та несолодкі напої, а також за допомогою цілеспрямованих фізичних вправ.

Детокс не є швидким

Порівняно із повною відмовою від їжі, як це відбувається при суворому голодуванні, лікування детоксикацією, як правило, має на меті усунути все, що не корисно для вас, але, як правило, є частиною повсякденного життя через дорогу звичку та зручність: Кислотоутворюючі та кислі продукти, стимулятори та напої, такі як кава та чорний чай, білий цукор, хімічні підсолоджувачі та біле борошно. Барвники та консерванти, готові продукти, надмірне споживання м’яса та молока (холодне молоко, йогурт та твердий сир), а також алкоголь та сигарети також є постійним навантаженням на організм і виводять кислотно-лужний баланс з рівноваги.

Результат: організм запасає кислоти, і ми відчуваємо втому та млявість.

Детокс-дієта - на що слід стежити?

Існують різні способи детоксикації, від простого очищення до повної детоксикації, аюрведичного лікування Панча Карма.

Вибирайте режим детоксикації з розумом! Пристосуйте їх до свого фізичного та психічного самопочуття та орієнтуйтеся на власні особисті можливості. Повне відхилення, за яким слідує піст, швидше за все, більше вписується у фазу відпустки, ніж у напружений офісний тиждень зі стресовими зустрічами. В Аюрведе інтенсивне голодування, тобто повне уникання будь-якої їжі, не рекомендується людям, які мають виражені розлади Вата - до цих розладів належать, перш за все, виражені психологічні страждання, велика слабкість і сильне виснаження.

Якщо ви перебуваєте у фазі емоційних потрясінь, виберіть відновлювальне лікування, яке стимулює ваш обмін речовин, підтримує вас позитивно і не виснажує вас далі. Існує табу для вагітності та годування груддю - доцільніше харчуватися цілісно, повноцінно і здорово, вживати достатню кількість рідини, щоб шкідливі речовини не потрапляли через грудне молоко.

Детокс в домашніх умовах

Звичайно, існують також м’які та простіші методи детоксикації, які ви можете легко провести вдома за допомогою декількох хитрощів. Для цього ми в Miraherba зібрали три чудові пакети для посту, завдяки яким тема Трішодана - дезінтоксикація, піст і злив цілісно аюрведична. Зверніть увагу на свої звички! Обмежте споживання кислотоутворюючих продуктів, стимуляторів та напоїв, описаних вище, і підтримайте метаболізм свого організму чаями, достатніми фізичними вправами та мануальною терапією.

Стимулювання обміну речовин означає активізацію лімфи, печінки та нирок!

Для успіху вашої програми детоксикації важливо не тільки мати індивідуальний план детоксикації, але також достатню кількість фізичних вправ та вживання несолодких рослинних сумішей та гарячої води. Візьміть щонайменше два-три літри теплої рідини, щоб не тільки активізувати обмін речовин, але й очистити органи виділення. Коли ми говоримо про детоксикацію організму, ми хочемо усунути накопичену аму та активізувати та гармонізувати природні обмінні процеси в організмі. Ця проста міра свідомого зволоження сама по собі створює приємну легкість.

Детокс-чай і детокс-сік: прості засоби для очищення організму

Наш пісний чай №13 можна пити протягом цього часу, але, звичайно, також до і після, оскільки його особливий склад має стимулюючий вплив на печінку і нирки, а також на лімфу.

Для всіх, хто шукає гарний чай для перерви, ідеально підходять чаї для детоксикації від Pukka або суміші оливкових листя від Sonnentor.

Стимуляція очищення печінки та пов'язана з цим активація потоку жовчі підтримують кожне лікування детоксикації. Жовч стимулює перетравлення жиру і, отже, весь метаболізм.

Куркума, будь то порошок у гарячій воді або золотиста молочна суміш з рисом та кокосовим молоком, підтримує організм під час посту. Чисті овочеві соки з артишоку або детоксикаційні суміші з гірких трав - такі ж хороші.

Детокс-трави

В Аюрведе рослинні препарати є корисним доповненням до будь-якого очищення. Найпопулярніший засіб - Трифала, який поєднує в собі три плоди дерев міробалану - Амалакі, Харітакі та Бібітакі. Ця суміш ідеально підходить для стимуляції обміну речовин і забезпечує більшу легкість і самопочуття при регулярному прийомі. Якщо ви схильні до затримки води, аюрведична медицина рекомендує приймати Пунарнаву у вигляді капсул, порошку (чурни) або у вигляді еліксиру.

Я рекомендую Аюрслім з Гімалаїв своїм пацієнтам для розладу травлення та для стійкого зниження маси тіла, що активує травні ферменти.

Підкріпіть своє лікування детоксикацією мануальною терапією!

Детокс через шкіру

В Аюрведе сухий і жирний масаж, трав'яні пілінги, що стягують тканини, та потові ванни підтримують процес фізичного очищення та активізують дренаж через наш найбільший орган - шкіру. Механічний шкірний подразник посилює кровообіг, надає захисний ефект, лусочки шкіри розпушуються, шкіра стає більш еластичною, сполучна тканина більш щільною. Активізується циркуляція крові та лімфи, а відходи виводяться.

Використовуйте чисте кунжутне масло для щоденного ранкового розпорядку дня (детально в цій статті в блозі про аюрведичну ранкову процедуру) та омолоджуюче масло або масло від целюліту від Хаді як масло для масажу та догляду. Особливо приємними є теплі душі та активізуюче натирання сольовим пілінгом Мартіни Гебхардт. Купання у ванні також творить чудеса, ми рекомендуємо базову ванну Fitné як приємно очищаючий інгредієнт.

Зроби сам: наш скраб із солі та кави змішайте самі

Ми любимо душі з пілінгами, тому не хочемо відмовляти від своєї чудової суміші для підтяжки шкіри.

2 столові ложки сушеного порошку еспресо

2 ст. Ложки гімалайської солі

кунжутну олію

Для цього вам потрібен порошок еспресо, який ви вже вживали, і який ви, на жаль, не можете пити самі під час лікування детоксикацією. Висушіть порошок і перемішайте його з сіллю і трохи кунжутної олії до кремової пасти.

Масажуйте цю пасту обережно під душем, кристали солі занадто гострі для обличчя, але вони чудово очищають і активізують решту тіла. Після відлущування обмийтеся теплою водою.

Піст в Аюрведе - що таке Панча Карма?

Для того, щоб видалити накопичені ама - метаболічні відходи - і заспокоїти надлишкові доші, аюрведична медицина рекомендує проводити лікування Панча-Карма раз на рік. Повне лікування Панча-Карма має мало спільного з широко використовуваною концепцією оздоровлення. Швидше, це свого роду фізичний перезапуск, який не можна просто виконати вдома збоку. Це глибокий медичний захід, який проводиться за консультацією з досвідченим аюрведичним лікарем і вимагає принаймні трьох тижнів. Він включає п’ять різних методів очищення, такі як індуковане блювота, дренаж через кишечник, клізми, нася і ракта мокшана, кровопускання. Ця форма суворої детоксикації досі дуже невідома у західній Аюрведе, як це практикується в цій країні. Якщо вас це все ще цікавить, розгляньте можливість поїздки в Південну Індію. Ми раді допомогти вам у цьому.

Звичайно, існує безліч інших варіантів детоксикації, можливо, у вас також є свій особистий фаворит, яким ви хочете поділитися з нами? Ми з нетерпінням чекаємо ваших відгуків у коментарях та бажаємо вам багато успіхів заздалегідь і щоб ви могли розпочати весну здоровим та легким!

Автор: * Сабіне Дойчер * вивчала аюрведу, натуропата та власника магазину натуральних продуктів харчування майже з самого початку (з 1981 р.). Вона не тільки досвідчений лікар і менеджер, але також захоплений йогіні, мотоцикліст, травник і політичний активіст.

Посібник з детоксикації - Детоксикація та піст в Аюрведе від Miraherba ліцензований під Creative Commons Attribution - Некомерційний - Без похідних 4.0 Міжнародна ліцензія.