Керівництво з дієти Найкращі хитрощі для схуднення 7 зірок
Фігура бікіні все ще працює? Завдяки таємним хитрощам зірок для схуднення ви точно встигнете вчасно!
No1: чисте харчування, як Джессіка Альба
Чисте харчування - одна з найбільших харчових тенденцій на даний момент. Джессіка Альба (34) присягає такому здоровому харчуванню і готує їжу переважно з натуральних та свіжих продуктів. Важливо, щоб продукти були максимально необробленими. Пакетні супи та заморожені піци навряд чи містять здорову клітковину або білок, але містять багато прихованого цукру та солі.
№2: Виспіться, як Джуліанна Хаф
Актриса Джуліанна Хаф (27) надає великого значення висипанню на додаток до здорового харчування та достатніх фізичних вправ. А наукові дослідження також показують, що втомлені люди, як правило, страждають від їжі та страждають від надмірної ваги. Спати принаймні вісім і більше годин на ніч може творити чудеса. Це не тільки бореться з відчуттями голоду, ваша шкіра також вдячна вам за це.
№3: Високобілкова дієта, як Кім Кардашьян
Щоб швидко позбутися своїх кілограмів вагітності, Кім Кардашьян (35) дотримується так званої "дієти Аткінса". Роблячи це, вона виключає калорії зі свого плану харчування, а натомість зосереджується на здорових білках. Деякі наукові дослідження показують, що приблизно через чотири тижні дієти з низьким вмістом вуглеводів жирова маса починає відступати. Крім м’яса, багато білка також містять яйця та авокадо.
№4: Групова мотивація з Тайрою Бенкс
Дослідження Стенфордського університету показало, що спільні фізичні вправи та мотивація групи можуть допомогти у зниженні ваги. Додатку, наприклад “Yaye” від Tyra Banks, достатньо, щоб підвищити мотивацію, щоб ви не лише частіше тренувались, а й ефективніше. Але, звичайно, прямі соціальні контакти також забезпечують справжній стимул для мотивації - біг разом або тренінги з друзями також набагато веселіші, ніж поодинці!
No5: Побачте прогрес, як Еллі Голдінг
Зірки також повинні якось мотивувати себе, щоб пройти важку фітнес-підготовку. Співачка Еллі Голдінг (29) та топ-модель Алессандра Амброзіо (35) завжди відзначають свій тренувальний прогрес. Наприклад, просто запишіть, скільки ваги ви додали під час тренувань у тренажерному залі, або відстежуйте свій прогрес за допомогою запущеної програми на мобільному телефоні.
№6: інтервальні тренування, як Брітні Спірс
Співачка Брітні Спірс (34) любить тренуватися із спеціальними інтервальними тренуваннями. Вона чергує вправи на силу та витривалість, щоб пульс по черзі підганявся, а потім знову заспокоювався. Тренування не тільки особливо інтенсивні, а й тіло згодом спалює жир протягом тривалого часу.
№7: Фізичні вправи у повсякденному житті, як Джессіка Сімпсон
Джессіка Сімпсон (35) за останні роки зробила неймовірні зміни. Вона також позбулася своїх кілограмів вагітності, підтримуючи постійно високе споживання калорій протягом дня. Наприклад, краще користуватися сходами, ніж ліфтом, або їхати частіше на велосипеді, ніж на машині. За допомогою кількох маленьких хитрощів тіло може залишатися активним протягом усього дня.
На відео: Меліса Маккарті - її неймовірний дієтичний секрет!