Сенсомоторне навчання (ЗПТ) - SAFS; БЕТА-блог
Тут ви можете дізнатися все, що вам слід знати про сенсомоторне тренування
Що таке сенсомоторика?
Слово "сенсомотор" складається з двох термінів "сенсорний" та "моторний".
Сенсорна технологія описує прийом подразників та їх передачу центральній нервовій системі головного та спинного мозку. Натомість рухові навички означають контроль і відповідний рух м’язів.
Що таке сенсомоторне тренування?
«Сенсомоторне тренування» означає тренування для поліпшення координації та послідовності рухів.
“Координація” описує здатність регулювати та контролювати як передбачувані, так і непередбачувані ситуації за допомогою двигуна. Координація є основою функціонування сенсомоторної системи.
Під час сенсомоторних тренувань поліпшується специфічна координація як у м’язі, так і в різних м’язах.
Сенсомоторне навчання: проціоцептори
Пропріорецептори відіграють важливу роль у сенсомоторному тренуванні. Стимули та інформація з навколишнього середовища не можуть бути отримані лише через великі рецептори, такі як вуха чи очі.
Він також може всмоктуватися через менші рецептори, такі як ті, що знаходяться в м'язах і суглобах.
Ці невеликі рецептори також називають проціоцепторами і є важливою частиною сенсомоторних функцій.
Сенсомоторне навчання: датчики
Датчики також є частиною сенсомоторної системи. Сенсори - це рецептори в суглобах і м’язах, які постійно передають інформацію в мозок.
Ця інформація включає, наприклад, положення суглоба, а також окремі ділянки тіла або виконувані рухи. Але також напруга у відповідному м’язі або положенні всього тіла передається мозку за допомогою датчиків.
Сенсомоторне тренування: профілактичний ефект від травм
Сенсомоторний тренінг можна використовувати для запобігання травм.
Дефіцит сенсомоторних функцій, таких як баланс або нервово-м’язовий контроль, збільшує ризик травм під час занять спортом.
За допомогою сенсомоторних тренувань можна уникнути спортивних травм та відповідних довгострокових наслідків. Тому доцільно інтегрувати сенсомоторні тренування в регулярні тренування.
Тим часом наукові дослідження неодноразово підтверджували травматично-профілактичний ефект сенсомоторних тренувань.
Комбінація тренувань на рівновагу, силових тренувань, вправ на стрибки та вправ на спритність виявилася особливо ефективною в сенсомоторних тренуваннях.
Силові тренування та сенсомоторні тренування
Сенсомоторні тренування також позитивно впливають на силові тренування. Важливими факторами тут є перш за все поліпшення міжм’язової та внутрішньом’язової координації та компенсація дисбалансу в м’язах.
Але сенсомоторні тренування також можуть бути включені в самі силові тренування. Одним із прикладів вправ є виконання вправ лише однією ногою.
Тож одна сторона тіла повинна робити рух, а інша намагається збалансувати рух. Стійке положення створюється напруженням відповідних м’язів.
Але зараз є також деякі тренувальні пристрої для вдосконалення сенсомоторних навичок.
Сенсомоторне тренування та тренувальна терапія
Сенсомоторні тренування також корисні після травм. Після гострої фази цей варіант тренувань призводить до кращої послідовності рухів і допомагає компенсувати дисбаланс у м’язах.
Крім того, можна уникнути наслідків травм.