Керівництво з харчування Групи крові, група А - Керівництво з харчування

Дієтичні тенденції Коментарі вимкнено щодо груп крові, група А

Протягом останніх 10 000 років життя людини в багатьох місцях зазнавало змін і поступово. Необхідність годувати дедалі більше людей призводила до появи худоби, але перш за все сільського господарства. Людина стає малорухливою, і все, що йому потрібно зробити, це піти за їжею. При вирощуванні злаків він не може нагодувати більше людей, ніж за допомогою полювання. Очевидно, що ця зміна раціону (менше м’яса та більше круп і овочів) спричиняє зміну кислотності його шлунку при адаптації до споживання злаків, які потребують менш кислого РН. Тому цим людям важче перетравлювати тваринний білок. У цій групі ми знаходимо найбільшу кількість вегетаріанців.

Хто ці люди ?

Нові професії, такі як торговці, скульптори, банкіри, клерки та інші. Дуже хороші винахідливі, це люди, які дуже добре працюють у команді, яким подобається порядок і душевний спокій.

Сильні сторони групи А

Вони добре пристосовуються до змін навколишнього середовища та дієти. Вони здатні якнайкраще використовувати те, що нам запропонувала природа.

Слабкі місця групи А

Чутливий травний тракт.
Їх імунна система не дуже сильна, і існує більша тенденція до інфекцій.

Медичні ризики групи А

• Ризик серцевих захворювань, особливо у людей із сімейною історією, саме тому вони вставляють, щоб стежити за своїм харчуванням, щоб якомога більше уникати червоного м’яса та насичених жирів, які дорого коштують для лікування травного тракту цієї групи крові.
• Більший ризик раку, ніж інші групи, з огляду на слабкість їх імунної системи, яка має більші труднощі в розпізнаванні своїх супротивників.
• Перніціозна анемія, результат недостатнього вмісту вітаміну В12, який групі А. важко засвоїти не з вегетаріанського раціону, а тому, що метаболізм вимагає високого рівня шлункової кислоти та присутності внутрішнього фактора.
• Печінкові та пухирчасті потрясіння, спричинені алергією, поглинання метаболізму або інфекції, слабкі місця цієї групи крові.

Продукти для схуднення

Уникайте: м’яса, молочних продуктів, пшениці
Ідеально: соя, ананас, овочі, рослинні олії.

Більш ефективні поживні речовини для групи А

Вітамін B 12: Ця поживна речовина найбільше міститься в тваринному білку. Люди з цією групою крові відчувають більші труднощі з засвоєнням цього вітаміну. Соєвий соус, мезо та Темпе - це продукти, багаті на В12.

Вітамін С: Вітамін С допомагає людям із цією групою крові прогнозувати деякі типи раку. Його потрібно приймати, але не перевищуючи. Деякі продукти, що містять вітамін С, - це лимон, брокколі, ананас, полуниця та грейпфрут.

Вітамін Е: Як захисник від раку та серцевих захворювань, слабких місць групи А. Продукти, багаті вітаміном Е, - це арахіс, борошно з непросіяного борошна та зелені листові овочі.

Майоран або глід: ця трава є чудовим тонізуючим засобом для серцево-судинної системи, вона підвищує еластичність артерій, зміцнюючи серцевий м’яз, знижуючи кров’яний тиск.

Ехінацея: для поліпшення імунітету та профілактики поширених інфекцій (лихоманка, грип тощо).

Кверцитрин: Високоефективний антиоксидант, який може допомогти запобігти раку. Він міститься в рослинах, особливо в жовтій цибулі.

Вид фізичних вправ

Народ Росії група А, загалом, потрібно розслабитися за допомогою деяких транквілізуючих вправ, таких як йога та тайцзи. Спокій допомагає їм зарядитися енергією. Пам'ятайте, що те, що здається настільки очевидним у цій групі, не є, наприклад, у випадку з групою О.

Достатня їжа

М'ясо: Краще, жодне. Курка та індичка.

Молоко та похідні: соєвий сир та соєве молоко, козячий сир та молоко, овечий сир, кефір.

Риба: тріска, скумбрія, короп, волоска, лосось, сардина, форель.

Макарони: хліб із соєвого борошна, рисові коржі.

Овочі: буряк, часник, артишок, брокколі, цибуля, ескарол, шпинат, цибуля-порей, морква, кабачки, водорості, цвітна капуста, салат.

Овочі: сочевиця, квасоля, квасоля.

Зернові культури: пшениця амаранту та сарраценії, рис та просо.

Сухофрукти та насіння: гарбузове насіння, соняшник, мигдаль, волоські горіхи, арахіс.

Фрукти: Полуниця, сливи, ананас, слива, інжир, лимон, грейпфрут і виноград.

Напої та закуски: Мате, Чай; мінеральна вода.

Спеції: часник, імбир, патока, міс, соєвий соус.

Суперечливі продукти

М’ясо: Качка, свинина, бичаче м’ясо, кролик, бекон, телиця.

Риба і молюски: восьминіг, кальмари, копчений лосось, оселедець, хек, оселедець, анчоуси, підошва, омари, мідії.

Макарони: пшениця або кукурудза.

Овочі: перець, помідори, картопля, шиітаке, капуста.

Фрукти: кокос, манго, диня, апельсин, папайя, мандарин.

Молочні продукти: незбиране молоко, сир камамбер, едам, емменталь, гауда, сир сирний, пармезан, сир Бургос.

Зернові: Пшениця та її похідні (манна крупа, борошно, макарони тощо), кукурудзяний попкорн, вівсянка.

Спеції: яблучний оцет і бальзамічний оцет, каперси, мускатний горіх, білий і чорний перець, ваніль, кориця.

Напої та закуски: кава, чорний чай та штучні закуски