Керівництво з харчування Як дієта Детокс дієта
Харчування - Інструкції щодо розумної детоксикаційної дієти включають зміни в різних сферах життя: За допомогою спеціальної дієти, правильного пиття, фізичних вправ та техніки релаксації організм повинен бути «очищений» від шкідливих речовин протягом декількох тижнів.
Детокс-дієту можна проводити під наглядом або вдома самостійно. За допомогою спеціальної програми детоксикації слід боротися з втомою, відсутністю концентрації та зайвими кілограмами протягом семи-21 дня. Цим порадам щодо їжі, пиття та фізичних вправ слід дотримуватися під час детоксикації.
Дієта та пиття під час Детокс-дієти
Існує багато різних дієт для детоксикації, деякі з яких навіть слід проводити без твердої їжі - під час детоксикації в меню є органічно вирощені фрукти, овочі та цільні зерна. Слід уникати жирних, заморожених та сильно підсолоджених страв, а також страв з великою кількістю барвників та консервантів. Маленькі, легкі страви, такі як супи та салати, найкраще підходять для очищення організму. Крім того, люди багато п’ють, щоб вивести токсини з організму та стимулювати обмін речовин. Вода, зелений чай та трав’яний чай ідеально поєднуються з керівництвом програми детоксикації. На додаток до несолодких фруктово-овочевих соків і смузі, овочевий або курячий бульйон часто рекомендують як поради для підтримки детокс-дієти. Слід уникати алкоголю та кави.
Вправи та розслаблення під час детоксикації: Поради
Під час детоксикаційної дієти не можна займатися екстремальними видами спорту. Звичайно, невеликі фізичні вправи все-таки хороші і сприяють активізації обміну речовин. Найкраще вийти на свіже повітря, піти на прогулянки або неквапливі прогулянки на велосипеді, які не надто довгі. Якщо у вас є можливість плавати в морі, вам слід скористатися нею: вправа хороша, а солі в морі роблять решту для детоксикації організму. Йога під час детоксикації також є хорошим і щадним методом вправ - навіть пропонується спеціальна йога для детоксикації. Це стимулює кровообіг і метаболізм. Однією з найважливіших порад під час детоксикації є розслаблення: спа-процедури та масаж підтримують процес фізичного очищення, і нічному відпочинку слід приділяти більше уваги, ніж зазвичай: Спіть якомога більше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie