Керівництво з харчування Яка риба має найменшу калорійність
Дієта та здоров'я Коментарі вимкнені Які риби найменш калорійні ?
Оскільки вони є чудовим джерелом омега-3, риба заслуговує на те, щоб бути в наших плитах принаймні двічі на тиждень. Однак, якщо ви сидите на дієті, може бути розумно віддавати перевагу нежирній рибі, а не жирній. Який сорт віддавати перевагу своєму раціону? Ми розповідаємо вам більше !
Все, що потрібно знати про жирну рибу
Жирна риба особливо багата на омега-3. Наприклад, ця жирна кислота необхідна для правильного розвитку мозку та тіла, особливо у немовлят та дітей. Вважається також, що у нього є чесноти, які запобігають вікову дегенерацію жовтої плями, хворобу Альцгеймера і навіть рак.
Риба вважається жирною, коли вона містить від 10 до 15% ліпідів. Однак зауважте, що жирніша риба містить менше жиру, ніж м’ясо. Якою б не була мета вашого раціону, з вашого раціону не слід виключати так звані «жирні» рецепти риби. !
Серед переліку жирної риби ми знаходимо: оселедець, голку, червону кефаль, морську рибу або скумбрію.
Зосередьтеся на низькокалорійній рибі
Менш калорійна риба, відома як "нежирна", містить менше 5% ліпідів. Як частина дієти для схуднення, насолоджуйтесь безліччю нежирних рецептів риби! Наприклад, ви можете приготувати сайду, яка містить дуже мало жиру на 100 г.
Щоб допомогти вам знайти ідеї для рецептів риби, бренд Pavillon France пропонує на своєму веб-сайті широкий вибір корисних страв. Ми радимо вам зокрема:
- Бренде з тріски
- Сайта в провансальському стилі
- Екзотичне філе Жульєна