Керівництво з охорони здоров’я від дієти Дюкана

У 2012 р. П'єр Дюкан зі своєю книгою, яка займається темою схуднення, в центрі уваги ЗМІ. У цій книзі він описав, як можна досягти втрати ваги без підрахунку калорій. На основі численних зірок, які рекомендували його дієту, він довів успіх дієти. Наприклад, Дженніфер Лопес і Жизель Бюндхен рекламують свій успіх у книзі дієт і рекомендують їх іншим.

дієти

Інтерес користувачів

В інтересах користувачів, а точніше тих, хто справді хоче схуднути, це не рекомендації різних зірок, а реальний досвід з дієтою Дюкана, який зробили користувачі дієтичного підходу. З цієї причини здійснення дієти коротко описується нижче, а потім коротко підсумовуються звіти про досвід.

Курс дієти Дукана

Дієта Дукана складається з чотирьох фаз, які можна розділити наступним чином:

  • Перша фаза складається з фази нападу. Це займає п’ять-десять днів. У цей час їжа, багата білками, вживається без жиру. Наприклад, на тарілці можна знайти такі продукти, як риба, яйця або м’ясо. Крім того, слід уникати вуглеводів, фруктів та олії.
  • Друга фаза включає фазу зміцнення. При цьому вага постійно зменшується до точки стійкості. Залежно від вашого фізичного стану, ця фаза може тривати кілька місяців. Тут також в основному уникають вуглеводів.
  • Фаза закріплення залежить від втрати ваги. Ви повинні планувати 10 днів на кілограм. Протягом цього часу вуглеводи також можна вживати в помірних кількостях.
  • Етап обслуговування передбачає повернення до звичних харчових звичок. Однак одна білкова мітка зберігається.

Паралельно дієті з низьким вмістом вуглеводів

Ті, хто досвідчений у дієтах, розпізнають зв’язок із дієтою з низьким вмістом вуглеводів з цих фаз. Лише відмова від їжі з високим вмістом жиру та відмова від підрахунку калорій мають значення. Крім того, користувачі дієти повинні споживати 1,5 літра води на день і доповнювати дієтичну програму від 20 до 30 хвилин ходьби.

Користувачі спільноти тим не менш оцінили дієту як успішну. Перші результати були очевидні вже через кілька днів, так що користувачі дієти Дюкана були цілком задоволені. Тим не менше, ваша власна витривалість - це завжди частина успіху.

Тут ви можете знайти більше інформації про досвід дієти Дюкана.