Керолайн Реджевер отримала поради щодо харчування, спорту та схуднення
З його 2 мільйонами підписників в Instagram, Кароліна Приймач є однією із зірок соціальних мереж. Розкрита на реаліті-телебаченні в 2008 році, блогер також є власником бізнесу - нещодавно вона запустила Wandertea, власну торгову марку оздоровчих чаїв. Спортивний режим, дієта ... красуня розказала нам маленькі секрети своєї лінії мрій.
Поради щодо харчування, спорту та схуднення Керолайн Реджевер
БЛОК ПЛІТ
Які ваші харчові звички ?Кароліна Приймач Найчастіше я харчуюся збалансовано: овочі, білки та лобода. Я максимально обмежую рафіновані вуглеводи, хліб, макарони, білий рис. Я їм все, але я варіююся залежно від того, що найкраще підходить для мого організму. Наприклад, я віддаю перевагу цільнозерновим продуктам, а не тваринним. Я не вегетаріанець, але дуже рідко вживаю червоне м'ясо. І ніколи молочні продукти, для мене це відхилення пити коров’яче молоко. У всякому разі, я думаю, що я не справжня француженка, я не люблю сир (сміється) !
Здається, у вас залізна дисципліна. Ви коли-небудь тріскаєтесь ?Кароліна Приймач Я ненавиджу обмежуватись, тому роблю все, що хочу на даний момент. Увечері я можу випити склянку алкоголю, і якщо я хочу десерт, я з'їм цей десерт! Я не обділяю себе. Я вважаю, що найголовніше - це слухати своє тіло і не засмучуватися. Ви повинні отримувати задоволення від їжі, при цьому, звичайно, приділяючи мінімум уваги: я ніколи не їм тістечок, печива, цукерок, не п'ю газованої води. З іншого боку, у мене є кілька симпатичних гріхів, як млинці Нутелли !
Ви хочете компенсувати ці відмінності? Як ти це робиш? ?Кароліна Приймач Якщо я щось змінив, я компенсую наступний день більш здоровими стравами та хорошим спортивним заняттям. Я також передбачаю прогалини, коли це можливо. Як правило, коли я знаю, що збираюся виходити з друзями в суботу ввечері, я харчуюся здорово і займаюся спортом протягом усього тижня, щоб потім змогла лікуватися. Я теж не збираюся, бо маю нічний відпочинок, ковтати лише три листочки салату, а просто їсти збалансовано і уникати цукру. Я роблю це не для чужих очей або для того, щоб схуднути на 2-3 фунти, це просто для того, щоб почувати себе добре. Це питання почуттів.
"Ви повинні слухати своє тіло, це найкращий інструмент"
Чи завжди у вас були такі харчові звички? Як ти зацікавився харчуванням ?Кароліна Приймач Ні, я не завжди харчувався таким чином. Це сталося з часом, 5 років тому, приблизно в той самий час, коли я запустив свою марку чаю Wandertea [понад 3 роки тому, примітка редактора]. У мене були проблеми з травленням, шкірою, целюлітом, і я не хотів використовувати ліки для лікування цих маленьких повсякденних недуг. Потім мене дуже цікавили переваги рослин, потім харчування. Я багато читав, але оскільки кожна книга суперечила собі, я також спостерігав, як моє власне тіло має справу з тим чи іншим видом їжі. Ви повинні слухати своє тіло, це найкращий інструмент. Деякі люди навіть мають проблеми із простим відчуттям голоду, ми все більше і більше забуваємо про себе! Однак ви повинні бути уважними до такого типу деталей.
Які ваші поради щодо зменшення целюліту ?Кароліна Приймач Я не застосовую жодного крему від целюліту. Я п'ю багато води і роблю лікування Kick Ass [зливний асортимент Wandertea, примітка]. Я також регулярно роблю зливний масаж у Мартін де Рішевіль. Боляче, але це руйнує целюліт! Перед літом я роблю це один-два рази на тиждень у фазі нападу, потім два рази на місяць для технічного обслуговування решту року. Потрібен певний бюджет, але він ефективний. Окрім впливу на целюліт, ви відчуваєте себе легше, менше перевантаженість.
Завдяки Wandertea ви сприяєте детоксикації організму. Чи достатньо пити детоксикаційний чай, щоб добре почуватися у своєму тілі ?Кароліна Приймач Немає секрету, це пакет. Якщо ми проковтуємо рослини для детоксикації та їмо шкідливу їжу, це марно! Що ми намагаємось прищепити нашим клієнтам, це змінити спосіб життя цілісно. «Вандертеа» є там, щоб підтримати людей, які хочуть відновити контроль і потребують рамки. Ми надаємо їм інформацію через керівництво по тілу, яке об’єднує поради з питань харчування, спорту та психології.
ФІТНЕС БІК
Як часто ви займаєтеся фізичними вправами ?Кароліна Приймач Я переконуюсь, що регулярно займаюся, 3-4 рази на тиждень. У році бувають випадки, коли я не можу це зробити протягом місяця, але я намагаюся дотримуватися цього темпу якомога більше. Для мене це важливо.
Ви завжди були такими активними ?Кароліна Приймач Так, тому що я з родини спортсменів: мій батько та мій брат були футболістами. Наприклад, коли я був молодшим, я займався гандболом і танцями, але це було просто весело. Я займаюся спортом близько 7 років з метою добробуту. У будь-якому випадку, коли ми старіємо, нам доводиться робити певні фізичні навантаження (посмішка).
"Якщо ми зробимо 50 присідань щоранку, 3 хвилини дощок і кілька присідань, ми отримаємо результати"
Яка ваша спортивна рутина ?Кароліна Приймач Я тренуюсь вранці натщесерце, бо якщо я їв раніше, то погано почуваюся. Але знову ж таки, все насправді залежить від профілю кожної людини. У тренажерному залі я багато займаюся кардіотреніровками, щоб висохнути, часто з перервами, бо болять коліна. Я вважаю, що це більш ефективно і менш болісно для кінцівок. Я біжу, і якщо я більше не можу, я переходжу на еліптичну. Я не дуже люблю велосипед. Я також займаюся боксом та багато пілатесу в Лондоні. Я намагаюся робити все, щоб опрацювати кожен м’яз і зробити це веселим. Інакше мені нудно.
Що б ви порекомендували людям, які не встигають відвідувати тренажерний зал ?Кароліна Приймач Навіть коли у вас мало часу, якщо ви щоранку робите 50 присідань, 3-хвилинні дошки та кілька присідань, які, крім роботи сідниць та ніг, спалюють калорії по всьому тілу. результати! Моя порада, виконуйте вправи добре, повільно, під час дихання, не намагаючись просто досягти потрібної кількості повторень.
У вас є улюблена марка вашого спортивного одягу? ?Кароліна Приймач Мені все одно до мого спортивного вбрання. Коли я це роблю, я виглядаю зовсім нічим, але насправді так (сміється) ! Я беру перші легінси, до яких можу потрапити, свої кросівки, кепку ... І я йду, біжу, я в своєму міхурі.