Керована медитація - наш вибір поставити себе у повній свідомості Поточна жінка МАГ
Керована медитація - це інструмент для вивчення медитації: вона дозволяє вам пізнати цю дисципліну, дозволяючи собі носитись фахівцями. Де я можу знайти сеанси медитації під керівництвом? Програми, відео, подкасти. Відкрийте для себе наш вибір.
На відміну від зовнішнього вигляду, навчитися медитувати непросто, навіть якщо ця практика доступна для всіх. Для досягнення цього хорошим варіантом є керована медитація. Ідея? Нехай вас несе голос оповідача, щоб досягти стану повної свідомості. Цей стан, який по-англійськи називається «розумність», відноситься до усвідомлення, яке виявляється, коли людина зосереджується виключно на досвіді теперішнього моменту. Тому ця вправа вимагає певного відпущення і має на меті навчитися краще управляти своїми емоціями, евакуювати стрес, знаходити сон, відновлювати зв’язок із собою та, очевидно, зосередитись на сучасному моменті.
Тому керована медитація - це інструмент для навчання медитації, спосіб пережити цю дисципліну під наглядом. Багато подкастів, додатків та відео пропонують ознайомитись із нею, і в ньому є щось на будь-який смак, усіх рівнів, але також будь-якого віку. !
Додаток Small Bamboo, щоб дізнатись про медитацію
Ми її більше не представляємо. Додаток Petit Bambou, який об’єднує понад 5 мільйонів користувачів, став еталоном у медитації. І недарма: він пропонує прості та доступні методи для вивчення цієї дисципліни кожною людиною. Повний та надаючи доступ до безлічі вмісту, Petit Bambou також пропонує інструмент когерентності серця, щоб навчитися контролювати своє дихання. Його головний актив? Різноманітність його вмісту, яке може задовольнити як дорослих, так і дітей. І це ще не все: додаток також надає своїм користувачам програми медитації, розроблені психіатром Крістофом Андре, спеціалістом з медитації та уважності.
Програма "Le temps de méditer", автор Крістоф Андре
Крістоф Андре також використовує свої знання про медитацію на France Inter у програмі Le temps de méditer, доступній як подкаст. Навчіться жити в теперішній момент, відновити зв’язок зі своїм тілом, контролювати тривалість уваги ... Це всі теми, на які звертається психіатр на цих заняттях, які тривають близько тридцяти хвилин і які поєднують в собі навчання медитації та вправам.
Навчіться медитувати за допомогою програми «Спокій»
Потрібно перефокусуватись, але не встигаєш взяти участь у заняттях йогою або тривалому занятті релаксації? Додаток Calm пропонує короткі сеанси медитації: 10 хвилин на день достатньо, щоб відчути користь! Особливо доступ до сну, він переглядає, зокрема, традиційні "вечірні історії", призначені для дітей, і пристосовує їх до дорослих.
Обліковий запис Лілі Барбері-Кулон в Instagram
Колишня журналістка у жіночій пресі Лілі Барбері-Кулон змінила своє життя після депресії. Зараз вона викладач кундаліні-йоги, дисципліни, яка спрямована на відродження життєвої енергії для пошуку фізичної та психічної рівноваги. Під час ув'язнення вона запропонувала в своєму акаунті Instagram сеанси медитації, які поєднують пози йоги кундаліні та співи мантр. Сеанси, які він робить доступними для користувачів Інтернету в розділі IGTV.
Поміркуйте з Фредеріком Мідалем
"Немає правил, немає вказівок. Ви дозволяєте собі перебувати в тому стані, в якому перебуваєте, саме таким, яким ви є, не шукаючи нічого конкретного. Немає" іншого досвіду, щоб жити, щоб ви переживали той досвід, який ви живете там, зараз ". Ось що пояснює Фабріс Мідал, філософ, письменник і засновник західної школи медитації у першій із семи сеансів медитації, які він пропонує на своєму веб-сайті. Мета? Навчіться «миритися», адже для цього фахівця доброзичливість до себе є важливою для практики медитації.
Медитація: відео для дітей на YouTube
Що стосується медитації, то діти не залишаються осторонь! YouTube-канал Arènes, незалежний видавничий дім, серед іншого пропонує сеанси для малюків. У програмі? Навчіться керувати своїми емоціями, дихати або сприяти концентрації уваги. Корисно знати: деякі з цих сеансів доступні з 3 років.