Керована медитація з Лінном Знайдіть більше уважності та любові до себе - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
На своєму каналі «Ліннспірація» Лінн допомагає своїм читачам бути більш уважними та самооцінкою. Для FIT FOR FUN вона створила керовану медитацію про більше любові до себе. Навіть у складні часи ви можете знайти шлях назад до себе.
Коли Лінн Маккензі говорить у своїй медитації болю та знецінення думок, які слід відпустити, коли дихає, тоді це справді: у її подкасті ви можете почути глибину, яку їй довелося пройти на своєму шляху до незалежності.
Перш за все, саме її віра в себе дозволила життєрадісній молодій жінці з Гамбурга все ж здійснити власні мрії.
У 14-хвилинній медитації вона тепер також допомагає іншим ще більше зміцнити свою віру та любов у собі і тим самим прокласти шлях до саморозвитку.
Дихайте здоровим світлом і видихайте погані речі
Розслабтеся. Протягом наступної чверті години все, що вам потрібно зробити, це розслабитися і дозволити голосу Лінна провести вас під час медитації.
Для цього або сідайте, схрестивши ноги, сідайте на стілець або лягайте на спину - все, що вам зручно.
Тепер просто зосередьтеся на своєму диханні. Вам це важко?
Це цілком правильно. Особливо на початку, завжди будуть виникати інші думки. Пробачте себе за це і просто поверніться до спостереження за диханням.
Дихайте глибоко і спокійно через ніс, а через рот.
Нехай ваше дихання повністю наповнює ваш шлунок і комфортно набрякає. Принаймні на кілька хвилин, звільнися від думки, що не хочеш надто розтягувати живіт з естетичних міркувань.
Уявіть, як здорове золотисте світло тече у вас при кожному вдиху і наповнює ваше тіло повністю.
З видихом ви відпускаєте все, що вас обтяжує і обмежує: біль, обмеження та знецінення думок, наприклад.
"Я досить"
Відкрийте себе для здорових стосунків із собою та своїм тілом: дайте зрозуміти собі, що ваше тіло щодня робить для вас, і висловіть йому вдячність.
Наприклад, Лінн допомагає вам проявляти відданість ногам, внутрішнім органам, спині, рукам і кистям, зосереджуючи подих на окремих ділянках тіла.
Коли ви починаєте цінувати своє тіло, невпевненість у власному тілі також поступається. Тоді вони просто вже не важливі, бо вас достатньо.
У нашій картинній галереї ви знайдете дев'ять корисних процедур, які допоможуть вам назавжди зміцнити свою любов до себе: