Кето грип Що таке блог Soulfood LowCarberia
Що означає кето грип? Що це?
Ми всі задавали собі це питання, як тільки починаємо розглядати кетогенну дієту. Ви щойно почали приймати кето і, можливо, відчуваєте втому, головний біль або просто виснаження? Не панікуйте, можливо, у вас зараз є симптоми одного Кето грип! Я просвітлю вас і вже обіцяю вам, що це не постійний стан! Навпаки, ваш кето-грип закінчиться через 3-7 днів.
Вам може бути просто незручно в даний момент. Тяга до цукру, хліба та макаронних виробів відносно висока, але тримайся, кето-грип скоро закінчиться! Це просто позбавлення цукру та вуглеводів, які викликають звикання, але після цього вам буде краще!
Що відбувається з кето-грипом?
Дотепер ваше тіло звикло отримувати вуглеводи і використовувати їх як основне джерело енергії. За допомогою кетогенної дієти ваше тіло використовує запаси жиру як джерело енергії, але спочатку до цього потрібно звикнути. Але відтепер він отримує свою енергію з власних жирових подушечок! Простіше кажучи, ваше тіло до останнього моменту чекає, чи немає ще вуглеводів. Оскільки вони швидко доставляють енергію, а тілу не доводиться багато робити. Ви напевно знаєте це з глюкози. По-перше, жир повинен перетворюватися на кетонові тіла. Звичайно, для цього потрібне побиття, але це також має позитивні побічні ефекти - втрата ваги та кетонові тіла набагато вищі за глюкозу.
Не панікуйте - кето-грип не небезпечний!
Але перед тим, як зараз панікувати, я покажу вам усі поради, якими ви можете протистояти симптомам та наслідкам кето-грипу!
Ознаки кето грипу
Ці симптоми є ознаками кето-грипу, вони є нормальними і незабаром пройдуть. Тож не хвилюйтеся:
- Тяга до цукру
- Легке запаморочення
- головний біль
- втома
- Чутливий шлунок
- Погана концентрація уваги
- дратівливість
Скільки триває кето грип?
На жаль, я не можу це узагальнити - це залежить від людини і відрізняється. Зазвичай симптоми закінчуються через 3-7 днів. Ви також можете легко виміряти свій кетоз, щоб з’ясувати, чи перебуваєте ви тут Кетоз є.
Що допомагає при кето-грипі?
Їжте здорові жири
Оскільки організм більше не черпає енергію з вуглеводів, надходження здорових жирів надзвичайно важливо - адже організм тепер черпає енергію з них. До здорових жирів належать оливкова олія, масло, жирна риба або м’ясо, кокосова олія або олія МСТ. Куленепробивна кава - правильний рецепт тут.
Ви також можете знайти багато чудових продуктів у моєму списку продуктів з низьким вмістом вуглеводів! Тут все чітко перелічено за сезоном та рейтингом!
Їжте досить
Тільки тому, що ви більше не вживаєте вуглеводів, ви все одно їсте достатньо. Тут набагато більше, ніж просто салат та овочі! Просто спробуйте мій смачний хліб з низьким вмістом вуглеводів з різними фруктовими намазками або перегляньте мій Кулінарні книги або рецепти тут, у блозі! Існує безліч чудових рецептів з низьким вмістом вуглеводів - ви будете вражені.
Вживайте сіль
Через зменшення споживання вуглеводів рівень інсуліну також знизиться або залишатиметься постійно низьким - що добре! Як результат, ви спочатку виділяєте більше солі, ніж раніше. Тож переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість солі. Наприклад, смачний овочевий або кістковий бульйон або мінеральна вода, що містить натрій, така як Gerolsteiner, державна компанія Fachingen. Вміст карбонату водню повинен перевищувати 1500 мг/л. Ви також можете просто додати трохи більше солі у їжу.
Пити пити пити!
Пити слід багато, особливо якщо болить голова. Вода, чай або кава. Звичайно, слід уникати цукрових газованих напоїв, соків та шприців. Вони є табу!
Якщо ви не бачите більше води, чому б не спробувати цю Нульові цукрові сиропи або Краплі смаку з поживних з мого магазину. Вони допомагають мені пити більше.