Кето відразу набагато більше дієт для болючих м’язів і схуднення
Кето: раптом набагато більше болять м’язи?
з Вереск ковбаси »07 березня 2017 09:55
Re: Кето: раптом набагато більше болять м’язи?
з H_D »07 березня 2017 17:39
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Кето: раптом набагато більше болять м’язи?
з Вереск ковбаси »12 березня 2017 10:13
Re: Кето: раптом набагато більше болять м’язи?
з РСТ питання »12 березня 2017, 17:04
Re: Кето: раптом набагато більше болять м’язи?
з МКРА »12 березня 2017, 17:48
Мій референт сьогодні виглядав так:
Рано: 110 г вівсяних пластівців + 300 мл 1,5% молока + 30 г білка
Перекус: 75 г рису, звареного з половиною чайної ложки овочевого бульйону
Обід: 230 г стейку, огірок, 110 г рису, 200 г шпинату
Вечір: це буде 200 г рисового пудингу зі світлом Xucker та корицею.
до цього моменту складають приблизно 2612 ккал. мій FITBIT говорить мені, що сьогодні я споживатиму максимум 2100 ккал. Так повинно бути добре.
Зазвичай проводять щотижневий дефіцит близько 550 Ккал. на день.
Поки що я цілком задоволений. Я пішов далі з упертим жиром, ніж зі змішаною їжею, і це лише на силових тренуваннях. У минулому році, при змішаному харчуванні та дефіциті 1000-1500 ккал та одному дні кардіо, я робив один день кардіо щодня протягом дванадцяти тижнів, роблячи те саме, що зараз практично через 4 тижні.
Тема зворотної дієти поволі стає цікавою. Ви можете дати мені посилання тут: