Кетогенна дієта - це справжній здоровий тренд Голлівуду; ICE AESTHETIC GmbH

Незалежно від того, чи є Меган Фокс, Адріана Ліма чи Кім Кардашьян: Кетогенна дієта наразі є не тільки модною в Голлівуді. За допомогою цієї дієти на жировій основі організм змушений вживати метаболізм жирів, кетоз, майже повністю уникаючи вуглеводів. В результаті кілограми повинні відпасти через кілька днів. Також сказано, що ви будете винагороджені новим енергетичним прискоренням та сильнішою психічною спрямованістю. Але що насправді відбувається в організмі і наскільки справді здоровим є цей новий ажиотаж?

Мета кетогенної дієти

Метою кетогенної дієти є стан Кетоз (Жировий обмін). Це означає метаболізм, який замість вуглеводів Жир як постачальник енергії використання. Не використовуючи вуглеводів, ваші власні жирові відкладення використовуються як резерви, і ви дуже швидко худнете. Крім того, ви відчуваєте себе більш продуктивним і цілеспрямованим, у поєднанні з сильним почуттям щастя.

Як потрапити в кетоз

Для стимулювання жирового обміну потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів. Це змушує організм використовувати жир як основне джерело енергії замість глюкози. Це означає, що залежно від типу вашого тіла ви можете споживати лише від 30 до 50 г вуглеводів на день. Цю кількість вже перевищено для одного рулету з варенням.

Ось так швидко ви потрапляєте в кетоз

Скільки часу потрібно, щоб організм адаптувався до жирового обміну, залежить від людини. Але тип дієти також відіграє важливу роль. В основному тривалість коливається від декількох днів (терапевтичне та фіктивне голодування) до тижнів (кетогенна дієта). З одного боку, це можна пояснити тим, що для їх розщеплення глюкозі та жирним кислотам потрібні різні ферменти. Вони є в різній кількості в організмі кожного. Якщо ви змінили свій раціон на кетогенний, організм повинен спочатку виробляти необхідну кількість ферментів.

Однак для цього спочатку потрібно пережити так званий кето-грип. Його часто називають явищем виведення з вуглеводів (особливо цукру), яке зазвичай триває лише кілька днів. Зазвичай вона має такі симптоми:

запаморочення,
Тяга до цукру
Дратівливість
втома
Погана концентрація уваги
Легка нудота
Чутливий шлунок
Проблема із засипанням

Чим частіше ви переходите на кетоз, тим менш виражені ці симптоми.

План кетогенної дієти: це дозволено

На додаток до різкого зниження вуглеводів, правильний вибір жирів відіграє вирішальну роль для здоров’я. Оскільки дуже високий вміст жиру є єдиним джерелом енергії, яке повинно допомогти організму перейти на кетоз. Так само важливо, щоб вибрані продукти мали високий вміст поживних речовин, щоб виключити ризик недоїдання.

Кетогенна дієта: рослинні жири обов’язкові

Тому, використовуючи кетогенну дієту для власного здоров’я, важливо забезпечити споживання лише здорових рослинних жирів. Корисні жири - це ненасичені жирні кислоти, які в основному містяться в рослинних жирах, таких як оливкова олія, ріпакова олія, лляна олія, водорості або риба з високим вмістом жиру, така як лосось та скумбрія. Однак слід терміново уникати тваринних жирів та трансжирів. Тому що таким чином рівень "поганого холестерину" ЛПНЩ у крові може швидко підвищуватися. Це збільшує ризик жирної печінки, високого кров’яного тиску, інфарктів, інсультів та раку.

Ось як довго кетогенна дієта є здоровою

Якщо ви покладаєтесь на необроблену та здорову їжу на кето-дієті, то кетогенна дієта ідеально підходить як тимчасове рішення, щоб за короткий час багато втратити і одночасно насолодитися підвищеною продуктивністю «кето високим». Однак кетогенна дієта не рекомендується застосовувати для постійного харчування. І з двох причин:

З одного боку, кетогенна дієта - це дієта без відмови. Як результат, при тривалому застосуванні завжди існує ризик недоїдання. Тілу потрібна глюкоза, яку вона отримує з вуглеводів, щоб підтримувати важливі функції організму. Наприклад, цукрові білки використовуються для формування слизових шарів, що захищають органи, хрящі, кістки та суглоби від зносу.
З іншого боку, якщо кетоз занадто довгий, організм забуває, як перетворити вуглеводи в енергію. Тіло звикає використовувати лише жир як джерело енергії. Тому він перестає виробляти ті ферменти в достатній кількості, які можуть використовувати вуглеводи та білки.

Тому рекомендується не дотримуватися кето-дієти довше 5-6 тижнів одночасно. Згодом також є кілька речей, які слід врахувати, щоб уникнути ефекту йо-йо. Якщо ви дотримуєтесь дуже суворого плану харчування, здоровий рівень кето нічого не заважає.

Кетоз також є ключовим фактором голодування

Кетоз також відіграє важливу роль у терапевтичному та фальшивому голодуванні. Оскільки через сильно зменшене споживання їжі, організм також змушений повертатися до запасів жиру. На додаток до підвищення продуктивності, високої кето та прискореної втрати жиру, обидва методи голодування також приносять багато інших переваг для здоров'я. Крім усього іншого, зберігається чиста м’язова маса і стимулюється омолодження клітин (аутофагія). І останнє, але не менш важливе: також підтримуються здорові показники крові.

Фіктивна дієта натще, з відносно високим споживанням калорій, набагато щадніша, ніж традиційна терапевтична дієта натще. Як результат, організм переходить у швидкий, кетогенний стан з усіма перевагами для здоров’я, незважаючи на тверду їжу та високий вміст поживних речовин.

Ще одна перевага: все, що потрібно протягом 5 днів, доставляється у коробці. Тому вам не доведеться турбуватися про складний план харчування. Це робить фіктивну дієту натщесерце особливо придатною для повсякденного використання. ProLon® навіть переконав зірок з Голлівуду.

Перевірка посту: який я швидкий тип?

Як бачите, за допомогою посту існує також можливість насолодитися кетозом та багатьма іншими корисними властивостями для здоров’я.

Вам цікаво, але ви ще не впевнені, який метод голодування краще підходить для ваших власних цілей? Нема проблем!

За допомогою нашої безкоштовної перевірки голодування ви можете швидко з’ясувати, який метод голодування найкраще може досягти ваших індивідуальних цілей щодо здоров’я. Також є безкоштовна електронна робота з науковим порівнянням найпопулярніших методів голодування.