Кетогенна дієта як розчин для мігрені
Хоча кетогенна дієта ("повна відмова" від вуглеводів - тобто макс. 30 г/день) або низький вміст вуглеводів (тобто зменшення вуглеводів) часто рекомендується як розумна форма харчування при мігрені, я, на жаль, не можу вважати цю форму харчування придатною для мене прийміть мене і мою мігрень.
Багато років тому я інтенсивно займався темою харчування при мігрені, і тоді я повністю перевів свій раціон на кето. Щодо мігрені, то з помірним успіхом. Тому що я відчував, що я лише їв, але ніколи не був справді ситим (або ніколи не був справді задоволеним, бо насправді вже був ситим, якось ніколи не був справді голодним - і все ж я просто завжди відчував у собі внутрішнє бажання) Потім цю форму харчування відкинули через дуже напружені місяці.
Навіть між ними - поки я харчувався «нормально» - я ніколи не відмовлявся від цієї форми харчування повністю, і тому я періодично мав кетогенні епізоди, коли їв дуже суворо, максимум 20 г вуглеводів на день. Однак щодо мігрені це ніколи не мало позитивного ефекту, незалежно від того, наскільки строго чи як довго я практикував цю форму харчування. (Навіть прийом екзогенних кетонів, про які я дізнався в рамках тесту на наркотики в клініці в Базелі, не обіцяв позбавлення від мігрені).
Ідея "церебральної енергетичної кризи" насправді звучить правдоподібно, і тому кетогенна дієта повинна насправді вирішити цю проблему і вплинути на мігрень.
Мене завжди дивувало те, наскільки я був прив’язаний до «свого цукру». Навіть якби я міг терпіти кетогенну дієту місяцями без нього, мені доводилося боротися з нею знову і знову, як тільки я давав своєму тілу найменшу кількість цукру (наприклад, у формі чорниці): щось усередині мене тоді абсолютно «поза межами» і стрічка », і мені важко зупинитися.
Це відчуття, яке споживання цукру теж важить у моїй голові, просто невимовне. Я справді відчуваю, як поширюється дофамінова хвиля і як почуття благополуччя поширюється всередині мене.
Тяга до цукру як передвістя мігрені
Я знаю цей потяг до “солодкого”, особливо як провісник мігрені - ця тяга до цукру, яка, здається, не задовольняє нічого іншого. Чим ближче мігрень, тим більше цього потягу. Як тільки біль виникає, споживання цукру діє як свого роду «відволікання», «буфер» та зменшення болю.
Тож мігрень та цукор якимось чином пов’язані!
Я твердо впевнений, що кетогенна дієта не обов'язково підходить для мігрені. Але я також знаю, що високовуглеводна дієта з великою кількістю продуктів із білого борошна та солодощів, звичайно, теж не є рішенням, оскільки вона, як правило, додає до списку інші проблеми (резистентність до інсуліну, діабет, ожиріння ...).
То що робити, коли ви відчуваєте, що мозок справді кричить про цукор та енергію - але решта тіла якось уже не в змозі їх також забезпечити?
Якщо цукор, то правильно!
Рішення для мене: правильні цукру! І я говорю не про “просто їжте фрукти замість шоколаду”, а про нові наукові знахідки, які на 100% відповідають моєму відчуттю: щось у цьому є, я це відчуваю! І досвід показує мені зараз: вживання правильних цукрів замість низьких вуглеводів та кето - це рішення для мігрені для мене.
Детальніше про правильний цукор при мігрені.