Кетогенна дієта робить вас еластичним
Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі
Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана
Експрес-тест на антитіла до COVID-19 не такий точний, як вважалося раніше
ФОТО Домашні тварини знаменитостей. У них більше послідовників, ніж ви думаєте
Всі жінки хочуть бути еластичними і мати завидне тіло, але для цього також потрібно докласти чимало зусиль. Більшість пробують різні дієти, які часто не дають бажаних результатів. Ми пропонуємо вам кетогенну дієту.
Сьогодні ми представляємо кетогенну дієту. Що це означає? Кето-дієта або кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, але яка дуже допомагає усунути зайві кілограми.
Кетогенна дієта містить багато жирів
- стандартна кетогенна дієта: дуже низьке споживання вуглеводів (5%), помірне споживання білка (20%) і велике споживання жирів (75%)
- клінічна кетогенна дієта: передбачає чергування періодів завантаження вуглеводів, щоб через 5 днів кетогенного меню слідували 2 дні меню зі збільшеним споживанням вуглеводів
- цільова кетогенна дієта: дозволяє збільшити споживання вуглеводів до/після фізичних навантажень
- кетогенна дієта з високим вмістом білка: подібна до стандартної кетогенної дієти, включає лише більше білка: 60% жиру, 35% білка, 5% вуглеводів.
Які продукти дозволяються в цій дієті
- спеції: сіль, перець та різні трави.
- низьковуглеводні овочі: як правило, зелені овочі, помідори, цибуля, перець тощо.
14-річний юнак зник з дому. Через півроку її мати увійшла до свого Facebook і завмерла, побачивши те, що знайшла. Що робила її дочка:
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
- корисні олії: в першу чергу оливкова олія першого віджиму, кокосова олія та олія авокадо
- горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, насіння гарбуза, насіння чіа тощо.
- сир: максимально необроблений, сир, моцарела тощо.
- вершкове масло і вершки: з високим вмістом жиру
- м'ясо: стейк, ковбаси, шинка, курка, яловичина, індичка
Які продукти заборонені в кетогенній дієті
- алкоголь: через високий вміст вуглеводів
- деякі жири: обмежте споживання майонезу, оброблених рослинних олій
- деякі спеції або соуси, що містять цукор
- дієтичні продукти або продукти з низьким вмістом жиру заборонені дотримуватися кетогенної дієти (оскільки вони, як правило, переробляються з високим вмістом жиру).
- картопля, морква, ріпа
- квасоля, сочевиця, горох, стручки
- фрукти: усі фрукти, за винятком ягід, слід вилучати в обмежених кількостях
- крупи: пшеничні вироби, рис, великдень, хліб, випічка
- солодкі страви: кислі соки, фруктові соки, будь-які солодощі