Кетогенна дієта - Сторінка 49 - Форум Softpedia
Я продовжував дивитись на вас, коли ви говорили про тягу до солодощів та всілякі рецепти десертів з низьким вмістом вуглеводів, але я насправді не розумів, як у вас така тяга. У мене не було абсолютно апетиту, скільки б я не їв. Я думав про те, що, як я знав, мені подобалося до того, як перейти на низький рівень вуглеводів, але мені нічого не сподобалось. В основному, оскільки я не їв, я забув, як я, тож їсти не мав чого. E, відколи я вкладаю морду в солодощі, моя тяга до вуглеводів також вразила мене. Тільки для піци та яблучного штруделя - моя голова, я безперервно танцюю. Це те, чого мені не вистачало!
Мені потрібно пройти довгий шлях, перш ніж лягати спати, і голова у мене лише на вугіллі. Я весь час п’ю воду.
У неділю я вже завантажив: 2 банани, зішкребані після тренувань, яблучний штрудель, мед + молочні пластівці, квасоля з циоланом, піца, лазанья або болоньєзькі спагетті, можливо, шоколад Bounty. Мені вже не вистачає трохи морозива Nirvana, я не хочу зловживати, я повинен схуднути.
Полуденок: авокадо (я нарешті з’їв 5, не зіпсувавши, мені навіть це дуже сподобалось), джумарі, дві сіточки, горіхи.
У мене були міцні ноги. Коли я зробив розминку на колінах, я хотів повернутися до роздягальні. Мені було лінь дихати. Потроху я одужав і, по одному, тягнув до кінця.
У кардіотренажері еліптичне було навпаки, я наполегливо починав і до кінця різав як майонез. Ну, я продовжував у тому ж ритмі, але мене мучало, я просто рахував секунди, у мене запаморочилося і я відчував, як скроні тріскаються. я зламаний!
Велика радість полягає в тому, що я знайшов спосіб ефективно схуднути. Я задоволений результатами: я можу сильно тягнути як сили, так і кардіотренування, і я дуже добре худну. У мене за тиждень на талію менше 1 см, навіть трохи більше.
З Лідля я взяв 30 лей:
- 2 піци Альфредо;
- 2 полуничні каструлі;
- компот з ананасів;
- свинячий мозок.
З ринку 85 лей:
- визрілий сир з кмином;
- шкварки;
- циганський м’яз;
- горіхи.
Я не веду записи, тому що це зрозуміло: за два тижні я витратив 600 лей, тобто 1200 леїв/місяць. Саме стільки я оціню охіометрично, що витрачаю (1000-1200 лей/місяць).
Я думав, що "олівець" означає щось інше
Як часто ви завантажуєте їх?
Горщик з нержавіючої сталі, наповнений сирим салатом з кабачків, невеликою цибулею, салатом, столовою ложкою майонезу + гомілки та копченою свинячою грудкою. Довелося змусити їх гнити.
walea, 05 квітня 2014 - 13:26, сказав:
Неділя.
Я тренуюся з 12, їм до 16, а потім ламаю. По понеділках я роблю - крім сили, де я буду сильно тягнути, і кардіо на 100 фунтів, після чого я приймаю два рази лише з жирами, щоб якомога швидше потрапити в кетоз. Мені цікаво, як сильно я зможу стріляти наступного тижня. В останній я дуже сильно вистрілив, але прийшов через 3 дні +3500 калорій, з яких одного дня я вдихнув 200гр вуглецю. Зараз у мене буде один день, коли я буду вводити вуглеводи і лише 1500 калорій. Я більше не буду настільки сильним у спортзалі, це точно, але з іншого боку я впевнений, що втрачу більше ваги.
SilDia, 05 квітня 2014 - 13:34, сказав:
Так, мені зазвичай слід завантажувати продукти з низьким вмістом глікемії, але я не страждаю ними.
Якщо день перерви, нехай це буде перерва, щоб бути щасливим, їсти те, що мені подобається, а не їсти все з огидою, так я їжу весь тиждень.
Я близько 1500 калорій, я бачу, що я звикаю там, близько 60-70гр білка.
Я не йду до межі з жирами, тому що це означало б дуже точно розраховувати, і я лінивий.
Зараз я отримав курячу грудку (я хочу мати нежирний білок, щоб якомога більше залишалося вуглеводів), молоко, щедрість, яблучне печиво (яблучне штрудель/Данесіта).
Очевидно, що я не повинен закінчувати те, що взяв завтра.
Відредаговано Thair, 05 квітня 2014 - 14:41.
SilDia, 05 квітня 2014 - 13:34, сказав:
Поверніться до цієї теми
Я також з’їв 90гр барабана і близько 20гр ковбаси + салат із салату, огірки, гострий перець, часниковий соус.
Я не їв барабан близько 2 років.
Я до завтра поклав у молоко 200гр маринованої курячої грудки, 2 зубчики часнику, чайну ложку солі, половину чайної ложки білого перцю. Мені слід було взяти більше курей, але я також буду витягувати тріску.
Побачу завтра, як у мене з цим навантаженням, а не навпаки, але, сподіваюся, це мене задовольнить тим, що я взяв.
Якщо ні, я міг би спробувати наступної неділі навантажувати лише продуктами з низьким глікемічним індексом, вони набагато більше в обсязі, це мене набрякає сильніше.
Я вибрав звідси (клацніть) список продуктів з низьким глікемічним індексом, лише коричневий рис басматті трохи більше (Ig45).
Подивимось, можливо, я можу знайти рецепти, щоб зробити щось хороше із сочевиці, квасолі, нуту, гороху, коричневого рису басматті. Крім того, 500гр курячої грудки та фруктів.
лобода
Зелена квасоля
Нут (ягоди, консерви)
Селера, корінь селери, стебло селери (сире)
Квасоля
зелений горошок
Шпинат
Капуста
Кабачки
Коричневий рис басмати (Ig 45)
сочевиця
Морква
Цибуля
Болгарський перець (червоний, зелений, жовтий)
Редька
оливкова
Спаржа
Зелена цибуля
Огірок
Цибуля-порей
яблука
Рис
айва
Сливи
Апельсини
Курага
Гранат (свіжий)
Персики (свіжі)
Нектарини (свіжі)
Клементин
Грейпфрут
помело
абрикоси
Помідори
груші
Журавлина
Полуниця
Ожина
Малина
SilDia, 05 квітня 2014 - 13:34, сказав: