Кетогенна дієта та текстура шкіри - блог KetoUp
У багатьох з нас є проблеми зі шкірою, особливо прищі є особливо поширеною проблемою. У поганого кольору обличчя може бути багато причин. Наприклад, алергія, генетичні вимоги, сон і загальний спосіб життя можуть зіграти свою роль. Однак одним з найважливіших факторів, безумовно, є дієта.
Як говориться: те, що ми їмо щодня, що частково визначає, як ми почуваємось, може мати значний вплив на наш настрій і суттєво змінити наш зовнішній вигляд - включаючи, звичайно, наш колір обличчя. Але як щодо кетогенної дієти? Думки дуже різні, коли мова йде про правильне харчування, і може бути важко відфільтрувати правильну інформацію. Як кетогенна дієта може вплинути на нашу шкіру, ви дізнаєтесь з наступних розділів!
На чому базується кетогенна дієта?
Кетогенна дієта покладається на організм, використовуючи жири як основне джерело енергії. Це суперечить загальним харчовим принципам нашого суспільства. Наш організм звик переважно використовувати вуглеводи, коли йому потрібна енергія. Це можна пояснити тим, що вуглеводи легше і швидше засвоюються, ніж жири, наприклад. Однак, якщо організм не отримує достатньо вуглеводів, щоб задовольнити свою потребу в достатній кількості енергії, він змушений впасти назад на жири. Якщо споживання вуглеводів протягом тривалого часу дуже низьке, організм до цього повністю звикає, і з цього моменту жири використовують як найкраще джерело енергії, і ми потрапляємо в кетоз. Це може мати ряд позитивних ефектів, включаючи постійний рівень енергії та покращення когнітивних властивостей. Але як щодо кольору обличчя?
Основна причина плям шкіри
Якщо ви давно страждаєте від пошкодженої шкіри, зазвичай бажано поглянути на свої харчові звички. Часто винуватцем цього є цукор!
Рафіновані вуглеводи та прості вуглеводи, такі як столовий цукор, викликають загальну запальну реакцію в організмі. Тим не менш, надлишок цього, безумовно, може негативно позначитися на загальному кольорі обличчя. Деякі з нас тут чутливіші за інших. Вживання продуктів, що містять особливо високу частку таких вуглеводів, сприяють запаленню. Це може призвести до проблем зі шкірою, незручно, а також може зруйнувати нашу впевненість у собі. Наприклад, підвищений викид інсуліну може погіршити прищі.
Може кето допомогти?
Оскільки кетогенна дієта заснована на принципі різкого зменшення вуглеводів і особливо простих вуглеводів, значна частина причини ушкодженої шкіри усунена. Зниження цукру може суттєво змінити колір обличчя та сприяти очищенню шкіри. Це може зменшити запалення в організмі, включаючи ті, які відповідають за погану текстуру шкіри. Якщо випустити швидкий цукор, також не відбувається сильного вивільнення інсуліну, а це означає, що рівень цукру в крові залишається дуже постійним, що може позитивно впливати на нашу шкіру.
Крім того, здорові жири, особливо омега-3 жирні кислоти, також мають протизапальну дію. Це може ще більше посилити заспокійливу дію на нашу шкіру. Прийом корисних жирів також може зволожити шкіру. Це призводить до зменшення почервоніння, а шкіра виглядає більш сяючою.
Однак поки що в цій галузі немає значущих досліджень. Думки експертів досить сильно розходяться, коли справа стосується кетогенної дієти та її впливу на колір обличчя. Досвід тих, хто пробував або досі перебуває на кетогенній дієті, також різний. Однак багато хто здається впевненим, що спосіб життя на основі жиру призводить до зменшення вугрів.
Зробіть самоперевірку!
Якщо ви страждаєте від таких проблем зі шкірою, як вугрі або інші настирливі вугрі, безумовно, варто спробувати кетогенну дієту. Спочатку ваш колір обличчя може трохи погіршитися. Це пов’язано з повною зміною харчових звичок і не повинно відводити вас від колії, оскільки це явище, як правило, короткочасне. Дайте своєму тілу трохи часу, щоб звикнути до нового способу харчування. Як тільки ви перебуваєте в кетозі, і ваше тіло налаштовано спалювати жир для отримання енергії, ви повинні поступово спостерігати поліпшення кольору шкіри. Багато з вас відчувають, що ви вранці виглядаєте менш втомленими, ваша шкіра буквально сяє, і у вас менше вугрів або вугрів менше, ніж раніше.
Однак під час кетогенної дієти слід зазначити, що якщо ви хочете поліпшити шкіру, не перестарайтеся з молочними продуктами. Деякі люди чутливі до них, і їх шкіра страждає. У такому випадку слід дотримуватися таких продуктів, як авокадо, горіхи і, наприклад, дикий лосось.
Інший момент полягає в тому, що кетогенна дієта може допомогти вам схуднути. Завдяки високому споживанню жиру та зменшенню вуглеводів, ви будете довше залишатися ситими, що полегшує потрапляння у дефіцит калорій та неприйняття любовних ручок.