Кетогенна дієта захистить вас від діабетичного біомедичного центру
Важлива стратегія, та сама Розвиток діабету 2 типу може запобігти або навіть змінити ось що Харчовий кетоз, ніж дієта з високим вмістом корисних ненасичених жирів, менше білка і дуже мало вуглеводів—
ваш метаболічний і мітохондріальна функція оптимізований.
Як загальне правило:
Споживання їжі приблизно від 20 до 50 грамів або навіть менше на день чистих вуглеводів (загальна кількість вуглеводів мінус клітковина),
змінює ваш метаболізм, так що ваше тіло тепер виробляє енергію з жиру! Робіть це, одночасно підтримуючи споживання білка на помірному рівні.
Допомагають клітковини, і інулін може стати чудовим помічником, який не змінює вивільнення інсуліну.
Вашому особистому "Вуглевод ”ціль Виявлення важливості вимірювання не тільки рівня цукру в крові, але й вашого Кетони, ці вимірювання можна проводити з сечею, диханням або як аналіз крові.
Це дає вам об’єктивне уявлення про те, чи справді ви в одному Кетоз чи ні.
Звичайно, він дуже простий у використанні "Кето-Стікс" для вимірювання кетонових тіл у сечі. Зміна кольору на паличці після контакту з unrin робить її швидкою та простою.
Їх також можна виміряти в лабораторії крові: кетони крові повинні бути в діапазоні від 0,5 до 3,0 ммоль/л (ммоль/л).
У новій книзі "Дієта ПК "доктора Сари Майхілл, - (у німецькому перекладі в MITOverlag, Speyer) буде Ins і Аут пояснення щодо застосування цього типу дієти та її численних переваг для здоров’я.
Вам потрібно кілька днів споживати більше вуглеводів і більше білків, особливо під час тренувань з обтяженнями, щоб уникнути руйнування м’язів. Незамінні амінокислоти іноді може знадобитися приймати як добавку до їжі.
При періодично мінливому підвищеному споживанні вуглеводів, скажімо, 100 або 150 грамів вуглеводів, в інші дні, на відміну від 20 до 50 грамів на день, Рівні кетонів збільшиться, і рівень цукру в крові впаде.