Кетогенний обід - чудові рецепти кетогенного обіду

Найкращі кетогенні рецепти обіду: Після того, як ми вже склали для вас кетогенні рецепти кетогенного сніданку та кетогенної вечері, ми не хочемо відмовляти вам від наших смачних рецептів кетогенного обіду.

Зміст

Кетогенний обід - наші 8 найкращих рецептів кетогенного обіду

Кетогенний обід - курячий бутерброд з авокадо з беконом

Інгредієнти:

1 Хлібний хліб - рецепт кетогенного хліба (хлібного хліба) ви можете прочитати у статті Рецепти кетогенного сніданку
2 скибочки бекону
1 чайна ложка майонезу
100г курячого м’яса
2 скибочки сиру чеддер
1 чайна ложка літаючого гусячого соусу чилі, Шрірача
2 виноградних помідора
¼ авокадо

Підготовка:

Смажте курку і бекон. Приправте м’ясо сіллю і перцем.
Протріть нутро хмарного бутерброда майонезом і гострим соусом Шрірача.
Потім додайте курку до бутерброда.
Тепер настала черга сиру та бекону з кількома скибочками помідора.
Пюрируйте авокадо і наповнюйте ним хмарний хліб.

Кетогенний салат з бекону з бекону

Кетогенний обідній рецепт: салат з беконом та брокколі

Інгредієнти:

2 великі головки брокколі
200г бекону
35г цибулі-шалоту
200г майонезу
2 ст. Ложки білого винного оцту
3 ст. Ложки рідкої стевії або іншого підсолоджувача
1 чайна ложка кунжутного масла

Підготовка:

Коротко обсмажте бекон, щоб він вийшов гарним і хрустким.
Брокколі наріжте шматочками.
Нарізати цибулю-шалот можна на свій смак.
Тепер змішайте інгредієнти заправки (майонез, білий винний оцет, підсолоджувач та кунжутне масло) разом.
Покладіть все у велику салатницю.
Прикрасьте салат хрусткими маленькими кубиками бекону.

Ви хочете підтримати свою кетогенну дієту за допомогою фізичних вправ? Погляньте на наші СИЛЬНІ навчальні плани.

Кетогенний обід - салат Цезар

Салат "Цезар" на обід для кетогенної дієти

Інгредієнти:

1 жовток
8 ст. Л. Олії авокадо
3 ст. Ложки яблучного оцту
1 ч. Ложка діжонської гірчиці
4 філе анчоуса
1-2 зубчики часнику (за бажанням)
4 ст. Ложки тертого пармезану
24 цілі аркуші роменських сердець
55г бекону
4 ст. Ложки тертого пармезану для гарніру

Підготовка:

Спочатку приготуйте заправку для салату.
Для цього покладіть яєчні жовтки, яблучний оцет і гірчицю у високу ємність і покладіть ручний блендер на жовтки.
Обережно потроху вливайте олію авокадо, не рухаючи палицю з місця.
Змішайте все за допомогою ручного блендера.
Але будь ласка, починайте це дуже повільно, на найнижчому рівні. Але не рухайте палицею.
Жовтки тепер повинні повільно емульгувати. Так виготовляється наш майонез для салату.
Якщо у вас є проблеми з виготовленням, просто додайте в заправку чайну ложку звичайного майонезу.
Відкладіть блендер в сторону і додайте анчоуси, часник і тертий пармезан.
Змішуйте все дуже повільно, поки заправка не набуде кремоподібної консистенції.
Смажте бекон на сковороді.
Найкраще нарізати його кубиками, оскільки його слід використовувати замість сухариків, які використовуються в іншому випадку.
Помийте салат і добре просушіть.
Розкладіть салат на тарілці і полийте заправкою.
В якості начинки використовуйте хрусткий смажений раніше бекон і тертий пармезан.

Кетогенний курячий рецепт песто

Кето-ланч: курячий рецепт песто з песто

Інгредієнти:

450г смаженої та нарізаної кубиками курки
6 скибочок хрусткого смаженого бекону
1 авкодадо нарізати кубиками
10 помідорів черрі вдвічі
55г майонезу
2 столові ложки часникового песто
Листя салату

Підготовка:

Не може бути простіше - покладіть всі інгредієнти в миску і добре перемішайте!

Кетогенний обід - кокосовий тайський суп з креветками

Кетогенні рецепти кетогенного обіду

Інгредієнти:

4 склянки курячого бульйону
1 шкірка органічного лайма/лимона
360 мл кокосового молока
1 склянка свіжого коріандру
3 або 4 сушених маленьких перцю чилі
1 паличка лимонної трави, нарізаної скибочками, або 1 чайна ложка сушеної лимонної трави
трохи імбиру
На 1 чайну ложку солі більше

100 г сирих, ловлених в дикому вигляді креветок/креветок
1 ст. Ложка кокосової олії або олії MCT
30г нарізаних чемпіонів
1 ст. Ложка рибного соусу
Сік свіжого лайма
1 ст. Ложка подрібненого коріандру для гарніру

Підготовка:

Повільно і обережно тушкуйте всі інгредієнти в каструлі протягом 20 хвилин.
Вилийте все через дрібне сито і вилийте рідину у вок.

Додайте креветки та рибний соус.
Тепер нарізаних чемпіонів кладуть у вок.
Дайте супу ніжно варитися близько 10 хвилин, поки креветки не звариться.
Потім влийте в суп сік лайма.
Готовий кетогенний суп прикрасьте дрібно нарізаним коріандром.

Пюре із селери та цвітної капусти на кетогенний обід

Цвітна капуста - чудовий овоч для кетогенної дієти

Інгредієнти:

1 корінь селери середнього розміру, очищений і нарізаний кубиками
1 невелика головка цвітної капусти, нарізана невеликими квіточками
1/2 чайної ложки солі
3 ст. Ложки вершкового масла
2 пучки мангольду швейцарського
1 ст ложка вершкового масла
2 маленькі або 1 велика зубчики часнику, дрібно нарізані
щіпка пластівців паприки
Морська сіль за смаком

Підготовка:

Помістіть пароварку у велику каструлю і залийте її водою трохи нижче варильної поверхні.
Доведіть воду до кипіння.
Додайте у вкладиш квітки селери та цвітної капусти і знижуйте температуру (приблизно 15 хвилин), поки все не стане м’яким.
Покладіть овочі в каструлю, додайте масло і сіль і розімніть все в пюре, поки не вийде однорідне пюре.
Наріжте листя та стебла мангольда соломкою та скибочками.
На великій сковороді розігріти масло.
Додайте пластівці часнику і паприки до вершкового масла і тушкуйте все 30 секунд, поки часник не запахне.
Додайте смужки мангольда і переконайтесь, що листя не в’януть (2-3 хвилини).
Накрийте сковороду і варіть ще 2-3 хвилини - поки стебла та листя не стануть м’якими.
Подавайте мангольд та часникову суміш поверх кетогенного пюре.

Кетогенний обід - смажена редиска з розмарином

Редис - чудовий овоч для кетогенної дієти

Інгредієнти:

3 склянки половини редьки
2 чайні ложки морської солі
трохи чорного перцю
3 гілочки свіжого органічного розмарину
3 ст. Ложки оливкової олії

Як приготувати кетогенний обід:

Розігрійте духовку до 220 градусів.
Видаліть стебла з редиски, відокремте листя від стебел і відкладіть їх убік.
Наріжте редис половинками або четвертинками, залежно від розміру та форми.
За допомогою ступки товчіть 1 чайну ложку морської солі разом з перцем. Грубо нашаткуйте розамрін.
Редьку залийте 2 столовими ложками оливкової олії, розмарину, солі і перцю
Покладіть все на деко, застелене папером для випічки.
Випікайте в духовці при температурі 220 градусів від 30 до 35 хвилин, поки редиска не підрум’яниться і не стане хрусткою.
На великій сковороді на середньому вогні розігрійте 1 столову ложку оливкової олії. Додайте редис і листя зверху на сковороду і 1 чайну ложку солі. Все коротко обсмажте.

Кетогенний обід - 5-хвилинна кетогенна дієтична піца

Рецепти піци з низьким вмістом вуглеводів для білкової піци

Інгредієнти:

2 великих яйця
2 ст. Ложки сиру пармезан, натертий на тертці
1 ст. Ложки порошку лушпиння псиліуму
1/2 чайної ложки італійської приправи
Сіль за смаком
2 СТОЛИ МАСЛЕНІ

для кетогенної начинки для піци:

45г моцарели
3 ст. Ложки томатного соусу
1 ст. Ложка свіжорубаного базиліка
шинка

Підготовка:

Покладіть усі сухі інгредієнти в миску або ємність, яка підходить для вашого ручного блендера.
Додайте 2 яйця і перемішайте все разом.
Використовуйте ручний блендер.
Нагрійте на сковороді 2 столові ложки олії на середньому вогні.
Налийте суміш на сковороду (круглої форми).
Розігрійте духовку до 180 градусів.
Готуйте скоринку для піци з протилежного боку 30-60 секунд.
Розкладіть по піці 3 столові ложки томатного соусу.
Дно посипте сиром, поставте піцу в духовку.
Подавайте кетогенну піцу на обід зі свіжові подрібненим базиліком.

Ви їсте кето, але постійно товстієте?

Уникайте помилок у харчуванні за допомогою кето з нашим 30-денним планом харчування кето

Неправильний вибір рецептів та продуктів може призвести до НАБІГУ ваги в кето! Навколо Уникайте помилок і швидко худніть за допомогою кето, ми рекомендуємо наш 30-денний план харчування кето, який точно вказує, що і коли потрібно їсти, щоб швидко досягти успіху з кето. Клацніть тут, щоб дізнатись більше: План харчування для дієти на 30 днів

30-денна кето-дієта - план харчування для жінок

Висновок:

Ви вже мали досвід роботи з кетогенною дієтою? Як вам вдається включити кето у своє повсякденне життя? Якщо ви не впевнені, як почати з кето, ми рекомендуємо наш 30-денний план харчування кето (до речі, він також доступний для веганів).

Поділіться

Сільвія - редактор журналу STRONG і допомагає Ніколетт у створенні статей. Вона працює на борту з 2017 року і пише для STRONG з Гамбурга.

Вам також може сподобатися

Подарунки для спортсменів-веганів - ідеї подарунків для веганів

Кетогенні солодощі - купуйте кето-солодощі або робіть їх самостійно

Кетогенне печиво та рецепти різдвяного печива з низьким вмістом вуглеводів

Кетогенна дієта на свята - рецепти меню Кето на Різдво

Кетогенна дієта - план харчування та рецепти кетогенної дієти

Sunnyside Fasten - пісні походи в Берлін

Вечеря з рецептами кето - 10 кетогенних рецептів на вечерю

Кетогенна дієта для працюючих людей - План харчування Кето

Brandl білковий порошок - індивідуальний білковий порошок для жінок

6 коментарів

Тож я щиро сподіваюся, що ви також можете з’їсти рецепти вечері, адже я справді зголодніла від вашого кокосового тайського супу.
Але все інше теж виглядає чудово!

Привіт Стефі, це круто, що тобі це подобається, і так, це також працює ввечері 😉 Вітаю Ніколет

Я ніколи не міг подумати, що справді знайду рецепт, який зробить редис для мене привабливим. Я зробив смачну редиску вчора опівдні і був абсолютно в захваті. Дякую за це!

Це рецепти для однієї людини?

На 1-2 людини Герда. Залежно від того, наскільки ти голодний. Слід завжди їсти, поки не наситишся. Покладіть решту в банку для туппи і візьміть із собою на роботу. Вітаю Ніколет

Залиште коментар скасувати відповідь

Про

STRONG Magazine - це фітнес-блог для жінок, які не бояться поту та заліза.

Білкові капсули

Заміна протеїнового порошку: розумні протеїнові капсули для веганів щодня

Безкоштовне тренування преса

Безкоштовне тренування преса вдома

Створіть свій індивідуальний білковий порошок!

СИЛЬНИЙ білковий порошок виробництва BRANDL Nutrition