Кетогенний сніданок Повне керівництво; Allmyketo
Що їсти на сніданок, перебуваючи на кетогенній дієті? Коли ваше тіло переходить в кетоз, ви спалюєте жир для енергії замість вуглеводів.
Варіанти кетогенний сніданок не здається апетитним для початку дня? Подумати ще раз ! Багато варіантів доступні для здорового сніданку, сніданку для гурманів та кето !
ХЛІБ, ЩЕ БЕЗ КЛЕТОГУ І ГЛЮТЕНУ
Якщо ви хочете їсти кето і дотримуватися кетогенної дієти, перше, що вам слід зробити, це обмежити споживання «звичайного» хліба. Не панікуйте ! Ви можете створювати домашні кетогенні рецепти для виготовлення свого кетогенного хліба або використовувати такі препарати, як суміш Keto і Co, для кетогенного хліба без глютену. Ви також можете зробити власні домашні млинці або приготувати смачні млинці !
Якщо ви любите їсти солоне вранці, можете спробувати замінити м’ясні котлети хлібом, щоб розпочати свій день сніданком з високим вмістом білка! Авокадо також чудово підходить для здорового сніданку з високим вмістом жиру.
Яйця, союзник кетогенної дієти
Найбільш очевидний вибір для кетогенного сніданку - це страви з яєць. В яйцях багато білка, вони дуже добре вписуються в кетогенну дієту. Існує стільки різних способів приготування яєць, що ви навряд чи зможете їх втомити: будь то пашот, варене, смажене, омлет, або з смачного омлету з грибів та шпинату, яйця обов’язково повинні бути. Чудовий вибір для початку дня . Наш маленький зайвий? Яєчня з брокколі - справжній кетогенний захват для здорового сніданку !
овочі та яйця для здорового сніданку
Якщо ви шукаєте більше варіантів білків для сніданку, ви можете придбати копчений лосось, чудовий варіант для кетогенного сніданку! Лосось смачно подається зі шпинатом або цвітною капустою, помідорами та майонезом з низьким вмістом вуглеводів (дізнайтеся, як приготувати свій кетогенний майонез за нашим рецептом). Подібно до цього, спаржа, покрита прошутто, обов’язково стане хітом для тих, хто шукає легкий сніданок, який вписується в кетогенну дієту, оскільки він містить багато поживних речовин і білків, але не вимагає великих зусиль щодо готовності. Рис брокколі - чудовий кетогенний сніданок, у Keto and Co є його натуральна версія, яка є 100% овочевою.
Білкові коктейлі
Чудовий варіант кетогенного сніданку, який зручний і простий у дорозі? Смузі! Зелені смузі чудово підходять для кетогенної дієти, яка містить багато поживних речовин і клітковини. Фокус у приготуванні цього кето-дружнього смузі? Використовуйте кокосове молоко замість коров’ячого для здорового жиру, який підтримує вас ситими на ранок.