Втрата ваги Навіть незначне зниження зміцнює здоров’я - DER SPIEGEL
Тренажери на автовокзалі в Мехіко: Навіть незначне зниження ваги має позитивні наслідки
Фото: Андреа Соса Кабріос/dpa
Людям, які страждають від надмірної ваги, навіть незначне зниження ваги може принести багато корисного: ті, кому вдається скинути п’ять відсотків, роблять своєму здоров’ю велику послугу, повідомляють дослідники в журналі "Клітинний метаболізм".
Згідно з дослідженням, ризик багатьох захворювань, пов’язаних із вагою, вже значно знижується завдяки п’ятивідсотковій втраті ваги. Відсоток жиру в організмі зменшується приблизно на вісім відсотків, а особливо нездоровий жир на животі також зменшується на сім відсотків. "Це велика віддача за невеликі зусилля", - сказав старший автор Семюель Кляйн з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.
Хоча дослідження з 40 учасниками порівняно невелике, воно надає додаткові докази позитивних наслідків втрати ваги. Індекс маси тіла учасників, у яких не було інших захворювань, у середньому становив трохи менше 38 років - люди віком від 30 років вважаються ожирінням. Деякі з досліджуваних груп підтримували свою вагу, інші чоловіки та жінки втрачали близько п’яти, десяти або 15 відсотків ваги свого тіла протягом шестимісячної дієти. Тим часом контролювали їх показники в крові та інші дані, пов’язані зі здоров’ям, такі як артеріальний тиск та частота серцевих скорочень. 19 досліджуваних досягли п’ятивідсоткового зниження ваги.
Сучасна рекомендація для людей із зайвою вагою в США полягає у зменшенні ваги на п'ять-десять відсотків, згідно з дослідженням. Однак навіть при порівняно невеликому зниженні ваги різні фактори ризику діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця будуть значно зменшені, пише дослідницька група з Вашингтонського університету. Обмін речовин покращується, як і чутливість органів до інсуліну, а також знижується рівень цукру в крові.
Позитивні ефекти посилюються із більшим зменшенням
Німецькі експерти також розглядають дослідження як підтвердження попередніх висновків. Раніше аналізи показували, що помірне зниження ваги на п’ять-десять відсотків покращує метаболізм, зазначає, наприклад, Крістіна Хольцапфель з Ожиріння Компетентної Мережі (TU Мюнхен). "Це завжди впливає на якість життя, включаючи суглоби". Важливо назавжди зменшити вагу тіла. Весь спосіб життя - фізичні вправи, дієта, поведінка - повинен змінитися, не рекомендуються дієти, що не відповідають вимогам. "Здорова вага тіла - це робота всього життя", - сказав Хольцапфел.
Втратити вагу набагато складніше для людей, що страждають ожирінням, ніж прийнято вважати. Це стосується дорослих, а також дітей та підлітків. Експерти кажуть, що це може бути тим важливішим мотиваційним фактором, що навіть дуже маленькі кроки дуже корисні для вашого здоров’я. "Мета втрати п'яти відсотків ваги надзвичайно спонукає", - говорить Дірк Мюллер-Віланд з Німецького діабетичного товариства (DDG). Постановка невеликих цілей може врятувати багатьох з тих, хто постраждав від почуття невдачі, пишуть автори поточного дослідження. Досягти п’яти відсотків ваги набагато легше, ніж мінус десять відсотків.
У суб'єктів, які втратили більше десяти відсотків ваги, м'язи також отримали більшу користь - і загалом позитивні наслідки для здоров'я зросли, наприклад, при обміні жирів та рівні запалення, пишуть автори. "Ми сподіваємось, що ці результати спонукатимуть людей, що мають надмірну вагу, робити вправні кроки", - говорить Кляйн.