Кетозний головний біль - яка найшвидша і найнадійніша допомога

Головні болі дуже незручні і можуть зіпсувати вам день або навіть тиждень. Зазвичай, особливо перед початком кетозу, болить голова протягом декількох днів. Однак цей стан є тимчасовим, і за допомогою декількох прийомів ви можете переконатися, що головний біль кетозу швидко закінчиться.

Перехід на кетоз має деякі неприємні побічні ефекти, які узагальнюються під терміном "кето-грип". Тоді ви відчуєте, що захворіли на грип. Типовими симптомами є втома, слабкість, відсутність концентрації уваги, незначна нудота, загальне нездужання та чутливість.

І звичайно головний біль. Перші згадані симптоми відносно необов’язкові, деякі страждають ними, деякі ні, оскільки більшість страждає від головних болів на початку кетозу. Тільки пам’ятайте, що ваше тіло переживає відносно різкі зміни.

Він десятиліттями використовував вуглеводи для енергії, і тепер він цього вже не отримує. Йому знадобиться час, щоб подолати цей шок і освоїти зміни. Твоєму тілу потрібно кілька днів, щоб здійснити перехід і щоб воно могло використовувати жир як джерело енергії замість вуглеводів.

Для цього необхідні різні ферменти. Ферменти для спалювання вуглеводів вже доступні, але спочатку потрібно виробляти ферменти для кетозу або спалювання жиру.

І поки останнього не буде достатньо, це займе кілька днів. Однак переваги кетозу настільки численні і позитивні, що це однозначно варто.

Цей стан, кето грип, є нетривалим. Він починається через 2-3 дні після заміни і триває максимум тиждень. Тоді ви перебуваєте в кетозі і навіть не знаєте, що робити з усією своєю енергією та концентрацією.

Якщо ви їсте високовуглеводну дієту, ваше тіло буде затримувати більше води. Коли ви перестаєте їсти вуглеводи, ваше тіло спочатку спорожнює запаси вуглеводів, а накопичена вода вивільняється.

Ось чому ви побачите різкі зміни у вазі протягом першого тижня при кетозі: ви можете схуднути від двох до 10 кілограмів за перший тиждень, просто спорожнивши запаси вуглеводів. Сума залежить від людини.

Чим більший і м’язовіший ти, тим більші запаси вуглеводів. І якщо раніше у вас була дуже висока вуглеводна дієта, ви логічно маєте більше вуглеводів і, отже, більше води втрачати.

Якщо ви їли низьковуглеводну до переходу на кетоз, можливо, ви втратили значну кількість цієї води.

Навіть якщо втрачена вага не є жирною, ви вже на початку кетозу помітите більш-менш суттєві зміни у своєму тілі, і ви помітите, що ваш одяг уже не такий тісний. На додаток до цього чудового ефекту, звичайно, є прикрі головні болі.

Коли ви втрачаєте воду, солі, мінерали та електроліти також вимиваються з вашого тіла. Це створює незначний дисбаланс в електролітному балансі у вашому тілі і призводить до грипоподібних симптомів, таких як нудота, втома та головний біль.

Електроліти - це іони у вашому тілі, які змушують ваші клітини працювати. Найважливішими біологічними електролітами є магній, калій, кальцій, натрій, хлорид, фосфат та гідрокарбонат.

Найкраще і насправді єдине, що ви можете зробити щодо головного болю при кетозі, це наступне:

Дійсно їжте максимум 20 г вуглеводів на день. Цей момент важливий для того, щоб перехід можна було швидко завершити. Стежте за грамом уважно, а не лише вгадуючи. У багатьох продуктах харчування більше вуглеводів, ніж ви думали, і для успішного переходу слід стежити за тим, щоб ви не вживали більше 20 г на день. Якщо їх значно більше, вашому організму буде набагато складніше перейти на кетоз, врешті-решт, воно все ще отримує вуглеводи.

Найшвидший спосіб потрапити в кетоз - це голодування. Якщо ви будете пити лише воду, споживання вуглеводів також буде нульовим, і ваше тіло швидко переключиться. Однак це, безумовно, найбільш незручний спосіб, і я настійно не рекомендую його використовувати.

Побічні ефекти кето-грипу погіршуються в рази, і ви не маєте можливості його прискорити. Тож, будь ласка, не поститься як точка входу в кетоз. Не ускладнюйте собі, просто пам’ятайте, що відповідно обмежте споживання вуглеводів.

Підводячи підсумок, у фазі переходу до кетозу, якщо ви страждаєте від сильних головних болів, вам слід переконатися, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю енергії у вигляді жиру, достатньою кількістю води та достатньою кількістю мінералів у вигляді солі.

У цьому кето-лимонаді багато електролітів, які забезпечують швидке проходження головного болю при кетозі. Рожева гімалайська сіль забезпечує натрій та інші мінерали та мікроелементи. Основні цитрати поповнюють магній, калій і кальцій, а також забезпечують вас цинком і вітаміном D3, які підтримують вашу імунну систему.

Інгредієнти:

2л води
¼ чайної ложки рожевої гімалайської солі (наприклад, азафранської рожевої гімалайської солі з Пакистану)
1 ч. Ложка базового цитрату (наприклад, чистий базовий цитрат за словами фармацевта Рудольфа Кейла)
2 лимона
Деякі кубики льоду

Підготовка:

Вичавіть лимони і змішайте сік з рештою інгредієнтів. Кубики льоду необов’язкові.

Якщо ви вип’єте склянку кето-лимонаду вранці та одну вдень, коли перейдете на кетоз, ви значно менше страждатимете від головних болів кетозу.